Категория: ФИТНЕС

Бодифлекс: основы

Бодифлекс: основы

Бодифлекс – уникальная тренировочная программа, разработанная американкой Грир Чайдерс. В ее основе – дыхательные (аэробные) упражнения, обеспечивающие целевую доставку кислорода к проблемным зонам человеческого тела и, тем самым, способствующие эффективному жиросжиганию. Гимнастика бодифлекс проста и сложна одновременно. Для достижения необходимой цели тренировки должны проходить ежедневно (их длительность – 15 минут), зато первые результаты не...

Bellydance для детей – стоит ли?

Bellydance для детей – стоит ли

Многих современных родителей беспокоит вопрос – а стоит ли отдавать ребёнка на занятия восточными танцами? Почва для таких сомнений очевидна. В обществе распространён стереотип о том, что bellydance – исключительно эротический танец, созданный для соблазнения представителей мужского пола. Это абсолютное заблуждение. Арабский танец – прежде всего, искусство. Занятия беллидансом с малых лет помогут девочке...

Bellydance для начинающих

Bellydance для начинающих

Восточные танцы давно перестали быть просто направлением искусства, элементы беллиданса были положены в основу современного фитнес-направления. В чём прелесть таких занятий? Уроки bellydance позволяют сжечь лишние калории, вернуть мышцам утраченный тонус, раскрыть женственность и сексуальность. Танцевальные тренировки могут посещать все женщины, не зависимо от их возраста и уровня физической подготовки. Конечно, лучше...

Одежда для bellydance

Одежда для bellydance

Женщины, которые приняли решение заниматься восточными танцами, рано или поздно задаются вопросом: а в чём же ходить на тренировки, выступать? Попробуем разобраться в особенностях тренировочного и сценического костюма для занятий восточными танцами. Стоит отметить, что для работы в спортивном зале вполне подойдёт облегающий короткий топ, открывающий живот, и удобные лосины. Дополнить этот...

Танец живота bellydance

Танец живота bellydance

Беллиданс давно стал не только разновидностью искусства танца, но и популярным фитнес направлением. Многие современные спортивные клубы предлагают представительницам прекрасного пола попробовать свои силы в танце живота. О тренировочном направлении Восточные танцы bellydance соединяют в себе движения и связки из аэробики с элементами классического беллиданса. Тренировка имеет четкую структуру: Разминка, стретчинг, разогрев...

Зумба фитнес – всё, что вы хотели знать!

Зумба фитнес – всё, что вы хотели знать!

У людей, регулярно занимающихся спортом, время от времени возникает потребность разнообразить тренировочный процесс. Помимо того, что мышцы привыкают к однообразной нагрузке, самим посетителям фитнес комплексов надоедает монотонное выполнение однотипных связок. Одним из интересных новшеств является фитнес направление зумба – альтернативный вариант танцевальной тренировки. Такие занятия позволяют избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы, развить...

Bosu фитнес – что это?

Bosu фитнес – что это?

Босу – новая уникальная фитнес-программа, которая с каждым годом завоёвывает сердца всё большего количества поклонников. В основе занятий – работа на специальном тренажёре bosu balance, внешне эта конструкция напоминает половину фитбола (гимнастического мяча). Устройство состоит из пластиковой основы (платформы), диаметром около 60 см, а также резинового купола. Степень жёсткости конструкции можно корректировать за...

Самые необычные направления в фитнесе

Самые необычные направления в фитнесе

Завсегдатаи тренажерных залов рано или поздно сталкиваются с проблемой поиска альтернативных фитнес-программ. Смена типа тренировок позволяет не только предотвратить эффект плато (простоя) и в очередной раз подвергнуть мышцы стрессу, это еще и отличный способ возобновить интерес к спортивным занятиям, ведь попробовать что-то новое всегда интересно. Инновации Современные фитнес-комплексы предлагают разнообразные нетрадиционные виды...

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Здоровое похудение – довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус. Достигнуть поставленной цели помогает комплекс мероприятий: коррекция рациона (сокращение количества углеводов, повышение содержания белка и клетчатки), регулярные тренировки (существуют различные фитнес-направления, направленные на жиросжигание), массаж и гидропроцедуры (необходимы для профилактики...

Новые и современные виды фитнеса

Новые и современные виды фитнеса

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать». К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние...