Правильное питание в бодибилдинге играет очень важную роль. Именно от него зависит поступление нужных для строительства мышц веществ и требуемой для эффективных тренировок энергии. А потому любой серьезный атлет уделяет огромное внимание составлению своего меню, в которое должны входить отнюдь не только пресловутые куриные грудки, диетическая телятина и другие мясные продукты с...
Во время любой тренировки большое количество жидкости покидает организм. Чем интенсивнее была тренировка, тем больше жидкости потеряется. Остановить её потерю нельзя, а компенсировать необходимо. Поэтому важно знать, сколько жидкости требуется выпить во время физических нагрузок и какой сок после тренировки будет наиболее полезным. В этих вопросах важно ориентироваться на особенности организма, вид...
Некоторые спортсмены избегают фруктов, другие едят их в неограниченных количествах. Добавлять их в свой рацион или нет — зависит в первую очередь от целей тренировок. Для большей части тех, кто активно занимается спортом, фрукты не только не станут лишними, но и окажутся очень полезны. Польза фруктов и их возможный вред Фрукты содержат...
Овсяная каша наряду с гречкой и рисом составляет основу рациона любого серьезного бодибилдера. Она является мощным источником энергии для усиленных тренировок, а её калорийность невысока – всего 88 ккал, если каша приготовлена на воде, и 102 ккал в ста граммах молочной овсянки. Содержится в ней и белок – правда, немного. Но и...
После тренировки нужно быстро восстановить запасы питательных веществ в организме. Отличный способ сделать это – выпить стакан какао. Напиток содержит белки и углеводы в больших количествах. Состав В состав напитка входит какао-порошок, а также молоко или вода и сахар. Готовый напиток содержит: Белки; Углеводы; Жиры; Микро- и макроэлементы – калий, магний, кальций, медь;...
Гречка для спортсменов является продуктом с достаточным содержанием медленных углеводов, который в результате переваривания организмом не провоцирует выброс глюкозы. Выращивание растения не требует применения химических удобрений, поэтому продукция считается экологически чистой. В меню бодибилдеров гречневая каша занимает важное место благодаря витаминному и химическому составу. Крупа содержит около 20% белков, 3% жиров, 60%...
Витамины для спорта мужчинам отличаются от аптечных витаминных комплексов специфичным набором ингредиентов, которые адаптированы специально для мужского организма, регулярно подвергающегося интенсивным физическим нагрузкам. При регулярных тренировках происходит активный расход энергии и сжигание калорий, в то время, как спортсменам необходимо постоянно поддерживать нормальное количество белка в теле Потому в состав специальных мужских витаминов...
Если вы активно занимаетесь спортом и, при этом, вегетарианец, улучшать физические показатели вам поможет веганский протеин. На современном рынке спортивных пищевых добавок представлено огромное количество средств, идеально подходящих для людей, не употребляющих мясо. Среди всего разнообразия протеиновых порошков, энергетиков, противовоспалительных средств, составов, витаминов и аминокислот, вы обязательно найдете свою пищевую добавку, которая...
Витаминные комплексы для спортсменов обеспечивают организм необходимыми веществами не только для нормализации работы всех его систем, но и увеличения спортивных показателей. Они представляют собой биологически активные пищевые добавки и используются вместе с основным питанием, а использовать их можно даже без консультации специалиста. На рынке представлены тысячи витаминно минеральных комплексов для спортсменов, которые...
Питание во время интенсивных тренировок должно быть особенно сбалансированным и насыщенным всеми ценными элементами. Но что же делать, если количество поступающего в организм белка, так необходимого для «строительства» мышц, является недостаточным? Поможет белково-протеиновый коктейль. Кроме того, что он полезен, его вкусовые качества придутся по душе каждому. В каких целях используются белково-протеиновые коктейли...
