Категория: Правильное питание

Питание при силовых тренировках для женщин 0

Питание при силовых тренировках для женщин

Регулярные силовые тренировки провоцируют повышенные энергозатраты, что выражается усиленным чувством голода. В этом случае, если не организованно правильное питание, вместо ожидаемого прироста мышечной массы возникает обратный эффект и могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому питание при силовых тренировках для женщин должно быть максимально сбалансированным и правильным, тогда получится добиться роста мышечной ткани...

Белковый коктейль для роста мышц 0

Эффективность белковых коктейлей для роста мышц

Спортивная фигура для многих является эталоном, к которому стремятся, используя любые средства. И если сбалансированное питание, тренировки для новичков в зале знакомы, то разобраться в ассортименте специальных добавок не так просто. Один из самых простых и доступных вариантов – белковый коктейль для роста мышц. Его можно купить в готовом виде (из протеинового...

Что есть сразу после тренировки 0

Что есть сразу после тренировки?

Питание нужно подбирать исходя из целей занятий спортом. И к пище, которую вы принимаете сразу после тренировки, это относится в полной мере. Время после окончания занятия — один из самых важных периодов, в течение которого необходимо соблюдать правильный рацион. Питание после тренировок для похудения В случае, если целью занятий спортом является похудение,...

Что лучше пить после тренировки 0

Что лучше пить после тренировки

В восстановлении организма после тренировки огромную роль играют ресинтез гликогена и регидрация. При недостаточном количестве поступления углеводов и высокой потери жидкости снижается работоспособность и способность организма к восстановлению после физических нагрузок. Для максимального усвоения организмом полезных веществ, содержащихся в напитке, рекомендуется употреблять питье, в компонентный состав которого входят электролиты (хлорид, натрий, калий),...

Суп до и после тренировки 0

Суп до и после тренировки: есть ли польза

Правильное питание в бодибилдинге играет очень важную роль. Именно от него зависит поступление нужных для строительства мышц веществ и требуемой для эффективных тренировок энергии. А потому любой серьезный атлет уделяет огромное внимание составлению своего меню, в которое должны входить отнюдь не только пресловутые куриные грудки, диетическая телятина и другие мясные продукты с...

Сок после тренировки 0

Сок после тренировки

Во время любой тренировки большое количество жидкости покидает организм. Чем интенсивнее была тренировка, тем больше жидкости потеряется. Остановить её потерю нельзя, а компенсировать необходимо. Поэтому важно знать, сколько жидкости требуется выпить во время физических нагрузок и какой сок после тренировки будет наиболее полезным. В этих вопросах важно ориентироваться на особенности организма, вид...

Фрукты до и после тренировки 0

Фрукты до и после тренировки

Некоторые спортсмены избегают фруктов, другие едят их в неограниченных количествах. Добавлять их в свой рацион или нет — зависит в первую очередь от целей тренировок. Для большей части тех, кто активно занимается спортом, фрукты не только не станут лишними, но и окажутся очень полезны. Польза фруктов и их возможный вред Фрукты содержат...

овсяная каша после тренировки 0

Овсяная каша до и после тренировки

Овсяная каша наряду с гречкой и рисом составляет основу рациона любого серьезного бодибилдера. Она является мощным источником энергии для усиленных тренировок, а её калорийность невысока – всего 88 ккал, если каша приготовлена на воде, и 102 ккал в ста граммах молочной овсянки. Содержится в ней и белок – правда, немного. Но и...

Какао после тренировки 0

Какао после тренировки: восстанавливаемся быстрее

После тренировки нужно быстро восстановить запасы питательных веществ в организме. Отличный способ сделать это – выпить стакан какао. Напиток содержит белки и углеводы в больших количествах. Состав В состав напитка входит какао-порошок, а также молоко или вода и сахар. Готовый напиток содержит: Белки; Углеводы; Жиры; Микро- и макроэлементы – калий, магний, кальций, медь;...

Гречка после тренировки: нужна ли спортсмену 0

Гречка после тренировки: нужна ли спортсмену

Гречка для спортсменов является продуктом с достаточным содержанием медленных углеводов, который в результате переваривания организмом не провоцирует выброс глюкозы. Выращивание растения не требует применения химических удобрений, поэтому продукция считается экологически чистой. В меню бодибилдеров гречневая каша занимает важное место благодаря витаминному и химическому составу. Крупа содержит около 20% белков, 3% жиров, 60%...