Категория: Правильное питание

Грейпфрут после тренировки 0

Грейпфрут после тренировки

Грейпфрут относят к числу наиболее ценных цитрусовых плодов. Так, он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, обладает жиросжигающим и омолаживающим действием, снимает воспаление, борется с отечностью и укрепляет защитные силы человеческого организма. Польза грейпфрута обуславливается его уникальным составом: Антиоксидантами; Витаминами групп A, B, E C; Минеральными солями; Пектином; Органическими кислотами. Грейпфрут сохраняет...

Сладкое до и после тренировки 0

Сладкое до и после тренировки

Рацион людей, регулярно практикующих интенсивные физические нагрузки, должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество  медленных углеводов, белков, полезных жиров, а также витаминов, минералов, микроэлементов. Только при этом условии организм атлета будет адекватно функционировать, а тренировочные показатели – расти. Суть проблемы Сладкое для спортсмена – всего лишь источник быстрых (то есть, вредных) углеводов....

Виноград 0

Виноград после тренировки

Виноград – сладкие ароматные ягоды, обладающие массой ценных свойств. Полезность виноградных плодов обуславливается их богатым витаминно-минеральным составом. В них присутствуют: Пищевые волокна (клетчатка); Аскорбиновая кислота; Пектин; Бета-каротин; Калий, кальций, магний, железо и другие микроэлементы. Помимо того, что виноград поставляет в организм человека целый комплекс необходимых для его нормальной работы веществ, ягоды представляют...

Сыр до и после тренировки 0

Сыр до и после тренировки

Твердый сыр – это полезный продукт, получаемый из сыропригодных основ (таковыми могут служить овечье, коровье молоко, сливки, пахта и т. д.) в сочетании со свертывающими ферментами, бактериями и пищевыми добавками. В чем ценность продукта Сыр для спортсмена – не только разрешенный, но и рекомендованный продукт питания, который в обязательном порядке должен присутствовать в...

Молоко до и после тренировки 0

Молоко до и после тренировки: можно ли?

Для обеспечения качественного тренировочного прогресса спортсменам мало регулярных интенсивных физических нагрузок. Тело атлетов должно получать целый комплекс питательных веществ. Полезные свойства напитка Молоко для спортсмена – этот тот продукт, который успешно справляется одновременно с несколькими важными задачами: Помогает справиться с обезвоживанием организма; Восстанавливает запасы белка; Запускает механизмы активного жиросжигания. Молоко после тренировки...

Зеленый чай до и после тренировки 0

Зеленый чай до и после тренировки

Для эффективной реализации качественного тренировочного прогресса важны не только регулярные физические нагрузки, но и рацион, а также режим питания. Многие спортсмены интересуются, а можно ли пить зеленый чай до и после тренинга?  Эксперты дают на данный вопрос положительный ответ: этот прекрасный напиток помогает не только восполнить запасы энергии в организме, но и «поставляет»...

Орехи до и после тренировки: польза для спортсмена 0

Орехи до и после тренировки: польза для спортсмена

Правильное питание – залог не только здоровья, но и тренировочного прогресса любого атлета. Так, существует список продуктов, которые должны в обязательном порядке присутствовать в рационе спортсмена. К их числу относятся и различные виды орехов. Уникальный продукт В чем ценность этих плодов? Польза орехов – в их богатом составе. Так, в них присутствуют не...

Яйца после тренировки 0

Яйца после тренировки

Сбалансированный рацион и регулярные «продуманные» приемы пищи – один из основных элементов тренировочного прогресса любого спортсмена. Яйца – это один из продуктов, без которых не обходится ежедневное меню атлета, ведь именно они «поставляют» в их организм высококачественный белок. Ценность продукта В привычных для любого спортсмена яйцах содержится протеин, ценные аминокислоты, полезные жиры. Наряду...

Кофе до и после тренировки: можно ли? 0

Кофе до и после тренировки: можно ли?

Кофе для спортсмена – источник бодрости, выносливости и хорошего самочувствия. Но в какое время его лучше пить, чтобы он проявил свои свойства в полной мере, а не навредил – до тренировки или после нее? Как оказалось, оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Прием до тренировки Употребление кофе до тренировки способствует более выраженному...

Правильный ужин для спортсмена 0

Правильный ужин для спортсмена

Рациональное сбалансированное питание – важный элемент тренировочного прогресса спортсмена. При этом имеет значение не только общее суточное количество потребляемых калорий и процентное соотношение нутриентов (БЖУ), но и частота приемов пищи, а также их распределение в течение дня. Общие рекомендации Все продукты питания, поступающие в организм атлета, должны решать две важные задачи: Восполнять дефицит...