Категория: Правильное питание

Что есть после тренировки, чтобы похудеть? 0

Что есть после тренировки, чтобы похудеть?

Вопрос «Что есть после тренировки, чтобы похудеть?» интересует многих, кто пытается совместить снижение веса и активную физическую нагрузку. И не зря. Ведь, с одной стороны, для того и занимается человек (да еще и низкокалорийную диету соблюдает), чтобы больше потратить энергии, и заставить организм расстаться с жиром. С другой, белково-углеводное окно требует пополнить...

Каким должен быть завтрак спортсмена 0

Каким должен быть завтрак спортсмена

Правильно составленное сбалансированное меню – задача непростая. Для людей, занимающихся спортом, она усложняется необходимостью постоянного контроля соотношения БЖУ и калорийности. Завтрак спортсмена при этом оказывается в ведущем положении, так как от него зависят дальнейшие метаболические процессы (распад или, напротив, синтез тканей), распределение пищи в течение оставшегося времени суток, а также выносливость на тренировках....

Продукты для быстрого набора веса 0

Продукты для быстрого набора веса

Каждый, кто целенаправленно хочет набрать вес, заранее продумывает список продуктов, которые ускорят этот процесс. И здесь очень важно не ошибиться, чтобы вместе с массой тела к вам не пришли различные сиюминутные проблемы с организмом и отдаленные последствия в виде заболеваний. Информация, представленная ниже, поможет вам разобраться в нюансах выбора необходимых для набора...

Можно ли набрать мышцы без спортпита 0

Можно ли набрать мышечную массу без спортивного питания?

Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим вопросом задаются многие, особенно те, кто только начал свой путь к построению красивого тела. Ответ положительный: да, возможен. Однако такой способ имеет свои нюансы и требует жесткой самодисциплины. Какую роль в наборе мышечной массы играет спортивное питание? Чтобы понять, можно ли обойтись без добавок...

Мифы о воде и сколько же ее нужно пить? 0

Мифы о воде и сколько же ее нужно пить?

Наши клетки не только сами наполнены водой, они еще и омываются ею (межклеточной жидкостью). В случае, когда уровень воды в организме падает, то возникает состояние, которое можно сравнить с не политым вовремя огородом. Проведенные опросы показали, что люди, чаще всего, пьют, когда возникает жажда.  При количественном подсчете оказалось, что при таком подходе...

Через сколько можно есть после тренировки 0

Через сколько можно есть после тренировки

И новичкам, и опытным спортсменам известно, что на тренировочные показатели влияет не только регулярность и интенсивность тренировок, но и характер питания. Особое значение следует придавать его режиму (то есть, частоте приемов пищи и их «распределению» в течение дня). В частности, крайне важным является вопрос: через сколько можно есть после тренировки? Ответ на...

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин 0

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин

Питание на массу – явление двухкомпонентное. Рацион должен «поставлять» активно тренирующемуся мужскому организму необходимую энергию (ее источником являются углеводы), а также давать строительный материал для «построения» новых мышечных волокон (белковые продукты). По большому счету, процесс набора массы (иными словами – увеличения мышц в объеме) включает в себя три основных шага: Стимуляция мышц в...

Можно ли пить воду после тренировки 0

Можно ли пить воду после тренировки

Ответ на вопрос о том, можно ли пить воду после тренировки, очевиден: не только можно, но и нужно. Во время интенсивных физических нагрузок атлет потеет, соответственно, организм теряет много жидкости – это может привести к изменению терморегуляции и увеличению вязкости крови. Дефицит воды  в организме, в свою очередь, провоцирует ряд негативных последствий: Могут...

Вода с лимоном и ее польза для тренировок 2

Вода с лимоном и ее польза для тренировок

Воду с лимоном рекомендуют принимать во время тренировки, в жару, при усталости и других ситуациях. В продаже имеется значительное количество напитков на основе этого фрукта. А что, собственно, она нам дает, в чем ее польза? Попробуем разобраться. Химический состав лимона Чтобы оценить химический состав лимона, для более полной картины следует обратиться к...

Спортивная диета 0

Спортивная диета

Питание спортсмена для похудения играет роль не меньшую, чем качество тренировок. Так, ежедневное меню атлета должно содержать достаточное количество калорий, БЖУ, в рацион обязательно вводят витаминно-минеральные комплексы и, конечно же, протеин. Общие правила Спортивная диета для похудения призвана решать несколько задач: Снабжать организм спортсмена необходимым для интенсивных физических нагрузок количеством энергии; Обеспечивать...