Категория: Спортивное питание

Л-Карнитин

Карнитин: 7 причин сказать «да»

Вы готовы сделать шаг на встречу к резкому увеличению энергетических резервов и быстрому формированию стройной рельефной фигуры? Тогда знакомьтесь: ваш новый высокоэффективный помощник на пути к идеалу – карнитин. Почему эту добавку рекомендуют эксперты, активно используют профессионалы и предлагает практически каждый современный магазин спортпита? Для этого есть 7 веских причин, о которых...

протеин и алкоголь

Протеин и алкоголь: совместимы или нет?

Многие современные атлеты употребляют специальное спортивное питание, в частности протеин, чтобы повысить эффективность своих тренировок и ускорить эффект от посещения зала. Но далеко не каждый готов при этом отказаться от личных вредных привычек. Особенно трудно человеку забыть про принятие алкоголя, если он употребляет его в небольших количествах. Но здесь и кроется вся...

гейнеры для набора массы

Польза, вред и побочные эффекты гейнеров для набора массы

Белково-углеводные смеси, называемые просто гейнерами (Gain – от англ. «прирост») уже давно завоевали значительную часть рынка спортивного питания и своих приверженцев. Основная задача этого типа спортивных добавок – прирост мышечной массы, восстановление тканей и восполнение сил. Но это не всё: гейнер можно использовать с целью не восполнения, а добавления сил перед тренировкой,...

высокобелковый гейнер

Высокобелковый гейнер

Высокобелковый гейнер разных производителей сильно отличается по составу, вкусу и особенностям воздействия на организм атлета. Одинаковым будет лишь один фактор: порция любого гейнера всегда содержит 25-30 г белка. А вот собственно белковая матрица (видовой состав белка), калорийность (причем она может варьироваться за счет повышенного содержания или жиров, или углеводов), объем порции в сухом...

Cывороточный напиток с соком в бодибилдинге

Cывороточный напиток с соком в бодибилдинге

Сывороточный напиток с соком изготавливается из самой ценной для спортсмена части молока – обезжиренного обрата (сыворотки). Когда из створоженного молока удаляются казеины, в сыворотке остается довольно много белка и полноценный набор микроэлементов. Эти компоненты долго не рассматривались как достойные внимания продукты, и обрат направлялся на корм скоту. Однако дальнейшие наблюдения ветеринаров показали,...

Спортивное питание для суставов

Спортивное питание для суставов

Спортивное питание для суставов и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате — эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма сустава, его способность работать как шарнир для рычага и прочность прикрепления сухожилий к костям. Основными общими задачами...

высокоуглеводный гейнер

Высокоуглеводный гейнер

Готовых рецептур коктейлей на рынке спортпита очень много, и фактически любой спортсмен методом эксперимента может выбрать высокоуглеводный гейнер по своим потребностям и своему фенотипу. Однако довольно часто начинающие спортсмены ориентируются лишь на чисто вкусовые качества коктейля. Необходимо помнить, что любой гейнер – продукт высокоуглеводный, поэтому с ним, как с высокоспециализированным инструментом бодибилдинга, обращаться...

вреден протеин или нет

Протеин: вреден или нет, зависит от вас

Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях, когда организм нуждается в них для роста или восстановления после повреждений) снижает скорость и масштаб регенерации. Производитель спортивного питания всегда указывает размер стандартной...

протеиновый коктейль с бананом

Протеиновый коктейль с бананом

Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить этот вопрос помогут рецепты протеиновых коктейлей с бананами. Почему бананы? Многочисленные исследования подтверждают, что молочная сыворотка, соя или казеин вполне способны оказать помощь в наращивании...

протеин с кефиром

Можно ли смешивать протеин с кефиром

Нежирные молочные продукты — отличный выбор для тех, кому необходим белок. Особенно если диета предусматривает ограничение в потреблении мяса. Один из самых популярных кисломолочных продуктов, кефир, может использоваться для того, чтобы размешивать в нем протеиновый порошок. Получается оригинальный напиток, отлично подходящий для восполнения потребности организма в микроэлементах перед тренировками. Смешивать белок и...