Сывороточный напиток с соком изготавливается из самой ценной для спортсмена части молока – обезжиренного обрата (сыворотки). Когда из створоженного молока удаляются казеины, в сыворотке остается довольно много белка и полноценный набор микроэлементов. Эти компоненты долго не рассматривались как достойные внимания продукты, и обрат направлялся на корм скоту. Однако дальнейшие наблюдения ветеринаров показали,...
Спортивное питание для суставов и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате — эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма сустава, его способность работать как шарнир для рычага и прочность прикрепления сухожилий к костям. Основными общими задачами...
Готовых рецептур коктейлей на рынке спортпита очень много, и фактически любой спортсмен методом эксперимента может выбрать высокоуглеводный гейнер по своим потребностям и своему фенотипу. Однако довольно часто начинающие спортсмены ориентируются лишь на чисто вкусовые качества коктейля. Необходимо помнить, что любой гейнер – продукт высокоуглеводный, поэтому с ним, как с высокоспециализированным инструментом бодибилдинга, обращаться...
Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях, когда организм нуждается в них для роста или восстановления после повреждений) снижает скорость и масштаб регенерации. Производитель спортивного питания всегда указывает размер стандартной...
Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить этот вопрос помогут рецепты протеиновых коктейлей с бананами. Почему бананы? Многочисленные исследования подтверждают, что молочная сыворотка, соя или казеин вполне способны оказать помощь в наращивании...
Нежирные молочные продукты — отличный выбор для тех, кому необходим белок. Особенно если диета предусматривает ограничение в потреблении мяса. Один из самых популярных кисломолочных продуктов, кефир, может использоваться для того, чтобы размешивать в нем протеиновый порошок. Получается оригинальный напиток, отлично подходящий для восполнения потребности организма в микроэлементах перед тренировками. Смешивать белок и...
Люди с худым телосложением часто сталкиваются с проблемой увеличения веса и мышечной массы во время физических тренировок. Обмен веществ у людей, генетически предрасположенных к худобе, часто настолько высок, что все поступающие с пищей калории преобразуются в энергию, не откладываясь в жировую прослойку или рост мышц. Чтобы справиться с возникшими затруднениями, в этом...
Мужчины, в отличие от женщин, часто стремятся не к снижению веса, а к его набору. Это требуется для последующей трансформации его в мышечную массу. Правда, актуально это стремление не для всех атлетов, а главным образом для тех, кто занимается силовыми видами спорта — бодибилдингом и пауэрлифтингом. Однако нельзя сказать, что простого потребления...
Протеин – это основа спортивного питания и одна из самых безопасных «добавок» к рациону, с помощью которой можно получить идеальную фигуру. На деле же – это самый обычный белок, который является своего рода «строительным материалом» для мускулатуры. Сколько бы долго и интенсивно не занимался спортсмен в тренажерном зале – его тело не...
Витамины для спорта мужчинам отличаются от аптечных витаминных комплексов специфичным набором ингредиентов, которые адаптированы специально для мужского организма, регулярно подвергающегося интенсивным физическим нагрузкам. При регулярных тренировках происходит активный расход энергии и сжигание калорий, в то время, как спортсменам необходимо постоянно поддерживать нормальное количество белка в теле Потому в состав специальных мужских витаминов...
