Категория: Спортивное питание

как принимать протеин и bcaa

BCAA или протеин: что лучше для питания спортсмена?

Приступая к активным силовым тренировкам, каждый человек желает добиться более быстрого и заметного эффекта. И многим помогают в этом специальные добавки – BCAA или протеин. Они отличаются составом и принципом действия, поэтому при выборе одной из них стоит ориентироваться на конкретные цели. И те, и другие добавки активно используются бодибилдерами как для похудения,...

в каких продуктах содержится протеин

В каких продуктах содержится протеин и зачем он нужен

Протеин – это белок, который играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. В первую очередь он стимулирует рост мышечной ткани, способствует ее укреплению, нормализует обмен веществ в волокнах. Но, зная, в каких продуктах содержится протеин и включая их в достаточном количестве в свой рацион, можно добиться и других положительных эффектов. Белок имеет...

как правильно принимать креатин моногидрат

Креатин моногидрат: как правильно принимать

Многие начинающие спортсмены и бодибилдеры со временем приходят к выводу о необходимости принятия различных препаратов, стимулирующих активность мышечных волокон и повышающих результат от тренировок. И на сегодняшний день такие средства представлены в довольно широком ассортименте. Одним из самых популярных, благодаря полному отсутствию вреда и своему натуральному происхождению, является креатин моногидрат. Однако, несмотря...

Гейнер или протеин для набора массы: что выбрать?

Гейнер или протеин для набора массы? Ориентироваться нужно на особенности организма, пользуясь гейнером или протеином для набора массы тела в зависимости от типа метаболизма. Как известно, рост мышечной массы у бодибилдеров невозможен без принятия необходимых порций белка. Но при этом пренебрегать углеводами нельзя: во-первых – это энергия, позволяющая работать в тренажерном зале...

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат – почему так необходим спортсменам

Креатин — самая эффективная спортивная добавка. И сегодня мы расскажем вам, почему это так. Как работает креатин? Скорее всего, вы замечали, что через 10–15 секунд после начала подхода уровень энергетики значительно падает. Дело в том, что во время нагрузки, которая длится до 30 секунд, работает креатинфосфатный путь снабжения энергией. Да-да, тот самый...