Минусы и плюсы бодифлекса, не забываем о противопоказаниях

Минусы и плюсы бодифлекса, не забываем о противопоказаниях

Бодифлекс – это специально разработанный американкой Грир Чайлдерс комплекс тренировочных упражнений, основанных на технике задержки дыхания.

Основная идея этой программы для похудения и оздоровления организма заключается в следующем: все заболевания внутренних органов являются следствием недостаточного поступления кислорода в ткани. Восполнить его дефицит можно создав временную искусственную задержку вентиляции (попросту говоря – задержку дыхания).

Чем так прекрасен бодифлекс? Польза для здоровья этой аэробной программы, по мнению последователей ее разработчика, неоценима. Так, современная экологическая ситуация, вредные привычки (курение), нездоровый образ жизни обуславливают хроническую нехватку кислорода в организме человека. Отсюда – болезни внутренних органов и пресловутое ожирение.

Бодифлекс, по мнению экспертов, – лучший стимулятор иммунитета. Ежедневные 15-минутные тренировки способны всего за несколько месяцев изменить фигуру до неузнаваемости. При правильно организованных занятиях уже в течение первых 10 дней можно избавиться от 10-30 см в объеме.

Бодифлекс лучший стимулятор иммунитета

Преимущества программы

Плюсы бодифлекса заключаются в следующем:

  • Помогает сбросить лишние килограммы без диет;
  • Способствует общему оздоровлению организма;
  • Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • Налаживает работу органов дыхания, пищеварения;
  • Помогает привести тело в тонус;
  • Занятия бодифлексом – лучшая профилактика инфекционных и вирусных заболеваний (стимулирует иммунитет);
  • 15-минутная тренировка помогает сжечь около 600 Ккал. Это равносильно часу бега или двум часам интенсивной аэробной нагрузки.

Несмотря на очевидные достоинства программы, бывает, что дыхательная гимнастика не приносит пользы. Такое явление связано с несоблюдением техники выполнения аэробных упражнений и малограмотностью читателей, не всегда понимающих суть аэробного тренировочного комплекса.

Для тех женщин, которые хотят сбросить вес, но при этом не желают истязать свой организм строгими диетами, занятия бодифлексом – лучший выбор. В большинстве случаев к таким тренировкам обращаются молодые мамы, желающие восстановить фигуру после беременности. Так, автор метода утверждает, что гипервентиляция легких и целевая доставка кислорода к органам и тканям не только помогает сжигать ненавистный жир, но и позволяет заметно оздоровить весь организм.

Бодифлекс лучший выбор

К дополнительным преимуществам бодифлекса необходимо причислить:

  • Одно занятие отнимает всего лишь 15 минут свободного времени;
  • Тренироваться можно в домашних условиях;
  • Программу бодифлекс нельзя отнести к тяжелым изнуряющим физическим нагрузкам;
  • Метод эффективен, желаемые результаты достигаются быстро;
  • Никакого вреда организму бодифлекс не наносит, скорее, наоборот, способствует его общему оздоровлению.

Недостатки и противопоказания

Для достижения желаемого результата необходимо заниматься ежедневно и четко придерживаться техники выполнения упражнений.

Некоторые специалисты связывают потенциальные минусы бодифлекса с тем, что данный метод основывается на постоянных задержках дыхания, а значит – кислородном голодании организма. Это, по мнению врачей, может представлять риск для здоровья.

Какие противопоказания у бодифлекса? С осторожностью рекомендуется отнестись к дыхательной гимнастике людям, страдающим артериальной гипертензией, а также тем, у кого были диагностированы острые (хронические) патологии щитовидной железы. Лучше воздержаться от аэробной нагрузки пациентам, перенесшим черепно-мозговые травмы.

дыхательная гимнастика бодифлекс

К другим противопоказаниям можно причислить:

  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы (например, врожденные пороки сердца, миокардиодистрофия, кардиосклероз);
  • Аневризмы сосудов мозга, повышенное внутричерепное давление;
  • Присутствие имплантов;
  • Перенесенные операции на позвоночнике;
  • Острые инфекции, воспаления;
  • Добро-, злокачественные новообразования;
  • Период беременности у женщин;
  • Сильные кровотечения.

Важно: неправильная техника выполнения упражнений может привести к гипервентиляции легких, как следствие – вызвать обморок.


В случае с бодифлексом (как, по большому счету, и с другими видами физических нагрузок) результат тренировок обуславливается двумя основными факторами – регулярностью занятий и правильностью выполнения упражнений. Только в этом случае дыхательная гимнастика продемонстрирует желаемый эффект.


Поделиться записью:

Советуем посмотреть...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *