Вода с лимоном и ее польза для тренировок
Воду с лимоном рекомендуют принимать во время тренировки, в жару, при усталости и других ситуациях. В продаже имеется значительное количество напитков на основе этого фрукта. А что, собственно, она нам дает, в чем ее польза? Попробуем разобраться.
Содержание
Химический состав лимона
Чтобы оценить химический состав лимона, для более полной картины следует обратиться к сравнительной таблице. Так как в воду можно добавить или сок от фрукта, или измельченный вместе с кожурой лимон, то в таблице представлены данные о содержании витаминов и элементов и того, и другого. Цифры указаны в процентах от суточной нормы веществ на 100 г продукта.
Без кожуры | С кожурой | |
Калорийность | 29 | 47 |
Витамины | ||
Е | 1 | 2 |
С | 59 | 143 |
В1 | 3 | 4 |
В2 | 1 | 4 |
В5 | 4 | 6 |
В6 | 4 | 9 |
В9 | 3 | 3 |
Минералы | ||
Калий | 6 | 6 |
Кальций | 3 | 13 |
Магний | 2 | 4 |
Фосфор | 2 | 2 |
Железо | 3 | 4 |
Медь | 4 | 9 |
Селен | 1 | 1 |
Цинк | 1 | 2 |
Как видно из таблицы, в лимоне с кожурой содержится больше полезных веществ.
Для чего нужна вода с лимоном?
Так как лимон, помимо витаминов и минералов, содержит много важных биологических активных веществ, то вода с лимоном приобретает уникальные целебные свойства.
- Очищение организма. Способствует полному очищению кишечника от шлаков, крови и печени от вредных продуктов обмена, восстанавливает способность клеток к регенерации.
- Повышение иммунитета. Так как лимон – прекрасный антиоксидант, он препятствует образованию свободных радикалов в клетках. Это повышает их устойчивость к инфекциям и токсинам.
- Профилактика заболеваний сердца. Лимонная вода отлично очищает сосуды «растворяя» липидные отложения на их стенках. Это служит профилактикой атеросклероза и защищает сердце и мозг от инфаркта и инсульта.
- Повышение тонуса организма. Витамины и минералы, входящие в состав такой воды, нормализуют кислотный баланс крови, инактивируют токсины, обеспечивая сохранение нормальной и согласованной работы всех органов, предотвращая появление усталости.
- Увеличение физической выносливости. При интенсивной физической нагрузке, напиток является источником электролитов, восполняя потерю солей с потом.
- Борьба с лишним весом. Этот фрукт можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью, так как на усвоение его соединений требуется больше энергии, чем он может дать. К тому же, в воде с лимоном содержатся активные соединения, непосредственно влияющие на высвобождение и утилизацию жировых запасов.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. В результате очищения организма и наполнения его витаминами и полезными соединениями значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
Кому нельзя пить лимонную воду?
Несмотря на огромную пользу воды с лимоном, существуют и противопоказания для ее употребления. Фрукт может нанести вред при следующих состояниях:
- Высокая кислотность желудка;
- Язвенные процессы в желудке и кишечнике;
- Чувствительная эмаль зубов;
- Индивидуальная непереносимость.
Как нужно пить лимонную воду?
В принципе, при отсутствии серьезных противопоказаний, напиток можно употреблять как угодно часто и в любое время. Но особенным оздоровительным эффектом обладает определенный режим ее применения.
- Утром, сразу после сна. Достаточно развести в стакане воды 2-3 столовых ложки лимонного сока. Такой ежедневный ритуал запускает процессы омоложения, очищения, насыщает клетки активными веществами, запускает ферментативные процессы.
- Вода с лимоном во время тренировки восстанавливает электролитный баланс в крови и межклеточной жидкости, устраняет усталость, способствует расщеплению жировых отложений, увеличивает концентрацию и работоспособность. Пропорция та же, что в предыдущем пункте. Пить следует небольшими глотками с перерывами 10-15 минут.
- Выпитый за полчаса до еды напиток, подготавливает организм к приему пищи, стимулируя работу органов пищеварения, выделение желудочного и кишечных соков.
Таким образом, вода с лимоном является идеальным средством для сохранения молодости, бодрости и красоты.
Предыдущая
Лимон способствует понижению артериального давления,а вы пишите что нельзя его принимать людям с у которых повышенное артериальное давление им наоборот надо его принимать
Да, вы правы. Приносим свои извинения за вкравшуюся ошибку.