Для чего используются аминокислоты в спортивном питании?
Какими бы регулярными и изнурительными ни были Ваши тренировки, без дополнительного употребления стимулирующих продуктов они не принесут быстрого желаемого эффекта. Аминокислоты в спортивном питании являются важными строительными «кубиками» для наращивания мышц и создания рельефной фигуры.
Для чего нужны аминокислоты в спортивном питании
Сначала рассмотрим, что из себя представляют данные добавки. Они делятся на два типа:
- заменимые (синтезируются организмом самостоятельно);
- незаменимые (поступают в организм с едой, пищевыми добавками).
Комплекс аминокислот в спортивном питании обычно состоит из незаменимых компонентов (лейцина, фенилаланина, валина, лизина, изолейцина, треонина и др.), которые нужны для развития мышечной ткани, укрепления организма в целом. Их действие зависит от того, как и в каких количествах их принимать.
Для повышения результативности силовой тренировки желательно употребить дозу препарата за 20 минут до занятия и через 20 минут после него. Добавки быстро усваиваются, поэтому способствуют скорейшему восполнению затраченной энергии.
Для чего еще нужны аминокислоты в спортивном питании:
- подавить аппетит;
- снизить послетренировочные боли;
- ускорить процесс наращивания мышечной массы;
- снизить уровень холестерина;
- способствовать сжиганию жиров;
- снять нервное напряжение.
Среди достоинств аминокислотных комплексов стоит также выделить удобную форму приема (в виде таблеток, капсул), низкую калорийность. Что касается возможного вреда аминокислот в спортивном питании, то при соблюдении правил приема побочных эффектов не выявлено. Единственное, такие добавки стоит принимать с осторожностью, если у Вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками. Кроме того, следует делать перерывы между курсами приема препаратов, чтобы избежать привыкания и дать организму «отдохнуть».
Аминокислоты для похудения в спортивном питании
Как уже упоминалось, аминокислотные комплексы способствуют расщеплению жировых отложений. Они также снижают аппетит, а когда желаемый вес достигнут, позволяют сформировать красивую рельефную фигуру.
Наиболее часто рекомендуются следующие аминокислоты для женщин в спортивном питании для похудения:
- лизин (повышает метаболизм, препятствует отложению жировых запасов);
- аргинин (ускоряет жиросжигательный процесс);
- лейцин (создает «иллюзию» длительного насыщения, способствует сохранению мышечной массы);
- фенилаланин (повышает работоспособность, скорость метаболических процессов в организме);
- картинин (выводит токсины, блокирует прирост жировых отложений);
- тирозин (подавляет чувство голода, активизирует обменные процессы).
В спортивном питании для женщин аминокислоты принимают особое участие. Они способствуют более легкому переносу так «любимых» многими низкокалорийных диет, позволяют быстро сбросить вес и обрести красивую фигуру. Для дальнейшего наращивания мышечной массы подойдут следующие аминокислотные добавки: таурин, глютамин, гистидин, комплекс BCAA.
Аминокислоты можно принимать с другими добавками (гейнерами, протеинами и др.). Таким образом можно добиться не только похудения, но и создания рельефной фигуры.
Но не только представительницы прекрасного пола могут похудеть, используя специальные добавки. Вышеперечисленные аминокислоты оказывают аналогичное воздействие и на мужской организм.
Аминокислоты в спортивном питании, по отзывам многих спортсменов, – важный компонент ежедневного рациона, если Вы решили всерьез заняться преображением собственного тела. Главная задача – рассчитать правильную дозировку в зависимости от частоты и интенсивности нагрузок, индивидуальных особенностей организма.
Поскольку добавки в основном продаются в виде таблеток, достаточно запить их простой водой или соком. Регулярное соблюдение правил и режима их приема – залог быстрого формирования идеального тела.
Предыдущая