Ошибки новичков на тренировке
Сегодняшнюю статью я хотел бы посвятить наболевшему. А точнее, ошибкам новичков на тренировке.
Я очень часто вижу новичков у нас в спортзале, потому что 50% сперва загораются идеей слепить для себя идеальное тело и даже пару раз приходят на тренировку.
Но потом будущих мачо как ветром сдувает, когда они понимают, что тренер у нас не Фея Крёстная и тело атлета им не подарит просто так.
Практически все эти начинающие Шварцнегеры выглядят примерно одинаково. Они сгоряча влетают в спортивный зал в уличной обуви, даже не подумав переобуться. «Ну я же вытер ноги», говорят они. Естественно, ноги вытер, а поэтому и бактерии с кроссовок убежали.
В одной руке у них чаще всего телефон с наушниками, а в другой сумка с вещами, которую они ну никак не могут запереть в раздевалке.
То есть ошибок у новичков может быть несколько:
- Стоит ли говорить о том, что когда Вы приходите на тренировку, нужно переобуться. Ничего страшного, если Вы один раз забыли кроссовки и Ваша уличная обувь это тоже кроссовки, но другие. Просто вытрете их хорошо тряпкой. Но если Вы будете систематически не переобуваться, то вскоре Вас попросят помыть полы за всеми присутствующими.
- Ни в коем случае не гонитесь за разрекламированными программами тренировок супер-звезд. Мало того, что каждая программа известного культуриста постоянно изменяется, так Вы еще учтите, что она составляется согласно параметрам определенного человека. То есть Вам явно не подойдет тренировка Шварцнегера, если Вы только не идеально похожи на него. А если похожи, то что Вы забыли в зале среди новичков?
- В тренировках главное – система, не ждите быстрых результатов. Я часто вижу наивных парней, которые приходят «подкачаться к лету» где-то в середине мая и попросту не вылазят из тренажерного зала. Я прихожу, они уже там занимаются, я ухожу, они всё еще там.
- Приходя в зал, не думайте, что Вы здесь самый умный. Не стоит с уверенным лицом говорить: «А мне так удобнее», продолжая выполнять неправильно какое-либо упражнение. Прислушивайтесь к советам тех, кто опытнее и не будьте сам по себе. Пример: Вы делаете жим лежа, не можете «добить» последний подход, а ведь штангу-то сбросить некуда! И что делать? Лежать там, как мышка в мышеловке? Тут и пригодилась бы помощь товарища.
- Выбирайте вес снарядов с умом. Не думайте, что схватив штангу, которая весит больше Вас, Вы за одну тренировку накачаетесь до уровня всё того же Дуэйна Джонсона. Вес мало что решает, решает систематичность занятий.
Я очень надеюсь, что эта статья Вам поможет не совершать ошибок на тренировке.
Предыдущая