Бодифлекс для беременных: можно ли?!

Стремление женщины к совершенству безгранично. Даже в такой ответственный и волнительный период своей жизни, как ожидание малыша, любая представительница прекрасного пола заботится о своей фигуре и хочет выглядеть безукоризненно.

Не секрет, что беременным женщинам специалисты рекомендуют ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы предотвратить появление лишних килограммов, а также облегчить послеродовой период восстановления.

Разрешена ли анаэробная нагрузка будущим мамам

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, ежедневное выполнение которой помогает сжигать лишний жир и поддерживать тонус мышц всего тела.

Можно ли заниматься во время беременности бодифлексом? Несмотря на высокую эффективность этой программы, практиковать анаэробные упражнения беременным женщинам не стоит. Гипертонус мышц пресса и диафрагмы может навредить малышу и спровоцировать преждевременные роды.

Что касается того временного периода, когда женщина только планирует беременность, то в этом случае бодифлекс будет очень полезен. Анаэробная нагрузка поможет подтянуть мышцы пресса и, что немаловажно, избавиться от лишних жировых отложений.

Еще одно преимущество дыхательной гимнастики – тренировочная программа улучшает качество кожи, делает ее более упругой и эластичной. В будущем это поможет избежать послеродовых растяжек.

Когда малыш появится на свет, представительницам прекрасного пола не только можно, но и нужно возобновлять занятия бодифлексом. Регулярные тренировки обеспечат потрясающий эффект:

• Помогут подтянуть наиболее «пострадавшую» за период беременности прямую мышцу живота;
• Поспособствуют восстановлению правильного положения мышц малого тазового дна (они активно участвуют в родах);
• Активизируют процесс жиросжигания (в том числе в наиболее проблемной зоне – внизу живота);
• Отрегулируют процесс лактации, увеличивают процесс выработки молока;
• Снимут боль в позвоночнике;
• Устраняют проблемы с нервной системой, помогают нормализовать сон, осуществляют профилактику послеродовой депрессии;
• Восстановят гормональный фон;
• Наладят функции ЖКТ.

Основным преимуществом занятий бодифлексом в послеродовой период является их непродолжительность. Так, тратя всего лишь 15 минут в день, молодая мама может держать себя в форме и постепенно восстанавливать дородовую физическую форму.

Важно: если роды прошли без осложнений, то приступать к занятиям дыхательной гимнастикой бодифлекс можно через 4-6 недель после того как малыш появился на свет. В остальных случаях возможность анаэробных тренировок необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Альтернативные варианты

Чем же заменить бодифлекс для беременных? Лучшие «претенденты», конечно же, йога или пилатес. Следует учитывать, что занятия, рассчитанные на будущих мам, отличаются от привычных тренировок. Практиковаться следует исключительно под присмотром опытного инструктора.

К слову, йога не только помогает держать тело в тонусе, но и оказывает расслабляющий, гармонизирующий эффект, учит самоконтролю. Женщины, которые занимаются йогой во время беременности, гораздо легче переносят роды.

Какие еще существуют альтернативы бодифлексу для беременных? Одним из достойных эквивалентом может стать кислородная гимнастика Оксисайз. Программа составлена таким образом, что выполнение упражнений никак не сказывается на тонусе матки. Тем не менее, перед началом занятий рекомендуется все же посоветоваться со специалистом.

Благоприятное воздействие на организм будущих мам оказывает плаванье в бассейне. Регулярные занятия помогают не только поддерживать мышечный тонус, но и укрепляют иммунитет.

Подытоживая, отметим, что дыхательная гимнастика бодифлекс – отличная тренировочная программа для подготовки тела к беременности и родам, а также восстановления после них. В процессе вынашивания плода будущим мамам лучше предпочесть бодифлексу йогу, пилатес, плавание или облегченные варианты домашней аэробики для беременных.