Белковые коктейли для похудения: полезные и вкусные рецепты

Белковые коктейли

Для того чтобы повысить эффективность тренировок и добиться стойкого результата, многие практикуют использование специальных добавок. Одна из них – белковый коктейль для похудения. Он содержит оптимальное сочетание протеинов, микроэлементов и углеводов, предназначен для снижения аппетита, сжигания жировых отложений. Подойдет как начинающим любителям фитнеса, так и профессионалам бодибилдинга.

Принцип действия протеиновых составов

В погоне за идеальным телом все средства хороши. Белковые коктейли для похудения, по отзывам многих активно тренирующихся людей, оказывают следующий эффект:

  • Заряжают энергией;
  • Притупляют аппетит;
  • Способствуют быстрому расщеплению жиров;
  • Позволяют сохранить мышечную массу;
  • Ускоряют обмен веществ.

белково-углеводный коктейль для набора веса

Сочетание физических нагрузок, специальной диеты и правильного спортивного питания – залог достижения быстрого и продолжительного эффекта от занятий в зале. Без соблюдения тренировочного режима даже самые дорогие добавки не принесут желаемого результата.

Протеиновые коктейли содержат следующие компоненты:

  • Водорастворимые белки;
  • Жиры;
  • Витаминные комплексы;
  • Углеводы;
  • Минеральные добавки.

Для избежания перегрузки печени не рекомендуется пить более одного-двух стаканов в день. Злоупотребление такими напитками также негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Принимать смесь лучше всего утром для быстрого восполнения потерянных за ночь аминокислот, энергетических ресурсов. Она обязательно должна быть свежеприготовленной. Эффективно также её употребление после активных тренировок.

белковые коктейли

Протеиновые смеси продаются в готовом виде либо их можно сделать собственноручно. К примеру, белковый коктейль для похудения «Леовит» достаточно залить жидкостью (водой или соком), перемешать, и он готов к употреблению. Изучив отзывы о популярных добавках либо испытав их на себе, вы сможете выбрать самую действенную для уменьшения веса.

Если цена готовых добавок для вас немного высока, всегда можно приготовить полезный, питательный, аппетитный напиток собственноручно из доступных продуктов. Тогда придется вооружиться блендером и рядом необходимых ингредиентов.

Как приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях

В любой смеси обязательно должны быть молочные продукты (кефир, ряженка, молоко, простокваша, нежирная сметана или йогурт). Для улучшения вкусовых качеств и питательной ценности используются джемы, орехи, сиропы, свежие фрукты и ягоды, сухофрукты.

Рассмотрим самые известные рецепты белковых коктейлей для похудения:

  • 200 мл кефира, банан, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка порошка корицы;

белковый коктейль

  • 1 банан, 125 мл молока, 2 ст. л. арахисового или льняного масла, 1 мерная ложка протеина;

белковый коктейль

  • 100 гр. творога, яичный белок, 10 гр. сахарного сиропа, 100 мл вишневого сока;

белковый коктейль

  • 300 мл молока, по 1 столовой ложке меда и корицы, 50 гр. черники или других ягод, 1 мерная ложка концентрированного протеина;

белковый коктейль

  • 100 гр. кефира, 200 гр. нежирного творога, банан или хурма, 100 гр. сока.

белковый коктейль

Повысить питательную ценность коктейля можно добавлением концентрированного белка. 1 мерной ложки будет вполне достаточно.

Можно добавлять лимонный сок, кубики льда, какао-порошок, ванильный сахар и даже черный кофе – пространство для полета фантазии безгранично. Все составляющие нужно тщательно взбить в блендере до однородной массы. Количество эффективных домашних рецептов огромно. Вы можете менять ингредиенты по своему усмотрению, главное, чтобы сохранялся баланс оптимального содержания протеина и углеводов.

Предыдущая
Правильное питаниеПитание для похудения при тренировках
Следующая
Правильное питаниеПравильное питание при тренировках на рельеф
Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!
Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.
Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0

Growfood