Гейнер для набора веса худым людям
Люди с худым телосложением часто сталкиваются с проблемой увеличения веса и мышечной массы во время физических тренировок. Обмен веществ у людей, генетически предрасположенных к худобе, часто настолько высок, что все поступающие с пищей калории преобразуются в энергию, не откладываясь в жировую прослойку или рост мышц.
Чтобы справиться с возникшими затруднениями, в этом случае обычно показан прием дополнительных объемов обычного питания, а также специальные гейнеры для набора массы мышц.
Гейнер (gainer) – это пищевая добавка в форме порошка или таблеток, специально разработанная для питания спортсменов или людей, желающих набрать дополнительный вес тела.
Однако, отзывы худых людей, использующих гейнер для набора веса, показывают, что прежде чем воспользоваться специальными добавками, необходимо убедиться, что организм готов взять на себя нагрузку по дополнительному питанию и адекватно на нее отреагировать.
Для этого необходимо выяснить, получает ли организм достаточно питательных веществ и нужное количество калорий с обычной пищей. Если по каким-либо причинам имеется хроническое недоедание, то любые пищевые добавки не дадут желаемого восполнения дефицита питательных веществ.
Как употреблять гейнер для набора веса худым, чтобы гарантированно набрать нужный вес? Для этого важно обеспечить организм достаточным количеством обычной белковой пищи, так как белок является главным строительным материалом мышечной ткани.
Без выполнения этих простых правил даже лучший гейнер для набора веса не даст худым спортсменам необходимого результата, поскольку он будет целиком усваиваться организмом, переходя в энергию, не откладываясь в мышцах и тканях «про запас».
Однако, у худых людей часто существует ощущение дискомфорта при попытке съесть большее количество пищи, чем привычно.
В этом случае может сработать простой метод – необходимо провести некоторые изменения в рационе питания, повысив объем калорийной пищи. Для этого подойдут любые комбинации блюд и пищевых продуктов. Главное, чтобы они вносили значительный вклад в прирост общей калорийности ежедневной диеты. Более подробно об этом читайте в статье Калорийное питание для набора веса
Возможные варианты высококалорийного питания:
- использовать жирные сливки в кофе;
- добавлять сыр в салаты и бутерброды;
- использовать частые перекусы или любые другие удобные варианты.
Эти приемы помогают увеличить калорийности питания, позволяя создать эффективный домашний гейнер для набора веса худым людям, не производя при этом значительных финансовых затрат.
Особенно хорошо естественный гейнер подойдет для набора веса худым девушкам, не ставящим перед собой цель набрать массу мышц с помощью физических упражнений.
Содержание
Применение гейнеров в физических тренировках
Следует учитывать, что гейнер для набора веса худым без тренировок не всегда является эффективным решением проблем с весом.
Если имеется твердое желание набрать вес, вложив свое время и силы, в первую очередь необходимо определить программу набора веса и физических тренировок, направленных на увеличение мышечной массы.
Необходимо подумать и о том, что можно сделать в существующих условиях или ограничениях.
Например, если физические тренировки показывают, что тело хорошо отзывается на рост мышц на руках, можно использовать это себе на пользу, усилив тренировки рук с отягощениями.
Набор мышечной массы в этом случае будет проходить заметно проще, чем, например, тренировки мышц ног, если они слишком «тонкие» и не активно отзываются на физические нагрузки.
Однако, если при наборе массы тела более важен мышечный баланс, можно наоборот, сделать акцент на развитии ног, не затрачивая больших усилий на другие группы мышц.
Также необходимо учитывать и тип мышечных нагрузок. Например, интенсивные кардиотренировки отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья, но, вместе с тем, они сжигают огромное количество калорий, способствуя удержанию веса на прежнем уровне.
Возможно, более эффективным решением будет замена таких тренировок другими видами физической активности, например, бодибилдингом, тяжелой атлетикой, или другими неаэробными нагрузками.
В любом случае необходимо действовать, имея реалистичный и достижимый план, чтобы не разочароваться слишком быстро в результатах и иметь успех в будущем.
Крайне важно иметь серьезное желание и нацеленность на результат, особенно если худое телосложение является генетически обусловленным. Физические тренировки могут потребовать нескольких лет усилий, от 3 до 5 занятий в неделю по 45-60 минут, чтобы стали заметны хорошие результаты.
Выбор гейнеров для набора массы тела
Каждый массовый гейнер заявляет о себе, что он является лучшим на рынке. Однако выбор гейнера для набора веса худым и результаты его применения во многом зависят от конкретного человека.
Например, можно выбрать порошковые гейнеры или гейнеры-таблетки. Каждый из этих гейнеров имеет свои преимущества и недостатки в наращивании мышечной массы.
Многие бодибилдеры выбирают гейнеры в виде порошков, а не таблеток. Это связано с тем, что таблетки не увеличивают мышечную массу напрямую, а скорее являются стимуляторами аппетита, приносящими максимальную пользу людям, желающим набрать вес.
Тем не менее существуют очень хорошие добавки для увеличения веса в форме таблеток от компании Crazy Bulk (Bulking Stack) и компании Marine Muscle (Mass Gainer).
Bulking Stack
С помощью этих таблеток можно получить результаты в увеличении массы тела всего за 30 дней. Эта альтернатива стероидным препаратам является безопасной для применения.
Bulking Stack подходит для культуристов, которые не хотят пить порошковые добавки. Гейнер работает на увеличение больших мышц, их силы, а также на наращивание большой мышечной массы, он не требует рецепта и не имеет противопоказаний.
Bulking Stack поставляется в виде набора из четырех типов добавок: Dianabol, Testomax, Decadurabolin, и Trenbolone. Все они помогают быстрому времени восстановления, росту силы и увеличению массы мышц.
Как и большинство добавок, Bulking Stack следует принимать совместно с физическими упражнениями и специальной программой повседневного питания.
Mass Gainer
Компания Marine Muscle имеет в своем ассортименте ряд продуктов для увеличения массы мышц, включающих, в том числе гейнеры General, Enduro и Drill Master в виде таблеток.
 |
General включает в себя натуральные ингредиенты и уникальную формулу колострума (молозива), одну из форм коровьего молока, и бета-экдистерон для управления быстрым ростом мышц. Также гейнер содержит специальную смесь добавок, включающую тестостерол и фолиевую кислоту. General лучше всего подходит для анаболического наращивания мышечной массы, увеличения производства гормона роста, а также восстановления мышц при занятиях бодибилдингом. Он идеально подходит для среднего человека,стремящегося набрать мышечную массу и вес, результаты его применения можно увидеть через восемь недель. |
 |
Enduro повышает аппетит, и используется для удержания воды в тканях организма, наращивая мышцы и восстанавливая суставы, а также увеличивая мышечную массу и скорость мышц. Enduro по своему составу заменяет анаболический стероид анадрол. |
 |
Drill Master является популярным продуктом для увеличения массы тела, также помогающим в усилении суставов. |
Продукты компании Marine Muscle не имеют побочных эффектов, и являются лучшими для массового применения, увеличивая объем мышц при строительстве тела.
Как и порошковые добавки, таблетки для набора веса предназначены для повышения аппетита, позволяя набирать вес, если это является основной целью их приема. Особенно гейнеры этого типа подходят для набора веса худым девушкам, отзывы об их применении благоприятные.
Однако при наборе веса необходимо обращать внимание на то, что лучше всего переводить его в мышечную массу, а не просто набирать жировую ткань. В этом случае гейнеры в виде порошковых коктейлей могут помочь любому, кто ставит перед собой эту задачу.
Лучшие коктейли для увеличения массы тела
Отзывы о гейнерах для набора веса худым мужчинам с помощью тренировок обычно указывают на тройку шейков (коктейлей), увеличивающих рост мышц:
Optimum Nutrition Pro Gainer
Это профессиональный и массовый гейнер, один из лучших продуктов для увеличения массы тела.
В Optimum Nutrition Pro Gainer не используется жир или обычный сахар.
Калории в этой добавке поступают из протеина Pro 7 премиум-класса.
Добавка включает сложные углеводы, триглицериды средней цепи (ТСЦ), пищевые волокна, ферменты, участвующие в пищеварении, а также витамины и минералы.
Optimum Nutrition Serious Mass
Продукт работает на набор серьезной массы тела. Для образования мышечной массы, лучше всего использовать Optimum Nutrition Serious Mass протеиновый гейнер. Serious Mass лучше всего подходит для мужчин, желающих выполнять большой объем мышечной работы.
Optimum Nutrition Serious Mass является отличным и вкусным пищевым дополнением после силовой тренировки. Каждая порция коктейля содержит 1250 калорий и 50 граммов белка.
BSN True-Mass
BSN True-Mass Gainer – один из лучших гейнеров для увеличения массы тела.
Он поддерживает восстановление мышц, синтез мышечного белка и рост мышц.
BSN True-Mass ультра-премиум хорошо подходит спортсменам с более высоким, чем обычно потреблением калорий, включая смесь углеводов, белков, пищевых волокон и ТСЦ.
BSN True-Mass помогает отлично восстановиться после тяжелого дня физических тренировок.
Высококачественные протеиновые коктейли вызывают высокую сытость, это является причиной, почему они не заменяют полноценное питание. Лучше всего употреблять их в середине утра или как дополнительное питательное средство за обедом.
Заключение
Существует несколько полезных советов, как принимать гейнер для набора веса худым без ущерба для здоровья.
Порошковые добавки чаще всего содержат белок, и самые лучшие из них производятся из естественных ингредиентов. Для избежания возможных проблем необходимо выбирать лучшие гейнеры из представленных на рынке, изготовленные только из натуральных компонентов. Также гейнеры не должны содержать аспартам, сахарин, фруктозу и искусственные красители.
Гейнер для набора веса худым мужчинам и женщинам следует рассматривать лишь как дополнительное средство для увеличения массы тела, а не как единственное и универсальное решение этого вопроса.
Предыдущая
