Как выбрать лучший белковый гейнер для набора массы?

белково углеводный гейнер

Ассортимент спортивного питания довольно широк: здесь и протеины, и аминокислотные комплексы, креатин. Один из наилучших продуктов для быстрого набора мышечной массы – белковый гейнер. Он содержит белки, углеводы, полезные микроэлементы, которые быстро усваиваются организмом, наполняют его энергией и силой.

Для чего нужен белковый гейнер

Большинство бодибилдеров используют белково-углеводный гейнер, если хотят добиться быстрого набора и стойкого удержания мышечной массы. Специфика силовых нагрузок такова, что для роста мускулов требуется большое количество энергии и белка, а получить их из обычных, даже «самых правильных» продуктов питания проблематично. Именно в таких случаях на помощь приходят специально разработанные смеси. Они употребляются в следующих целях:

  • набор веса;
  • увеличение мышечного объема;
  • повышение выносливости на тренировках;
  • увеличение калорийности рациона;
  • быстрое восстановление после занятий.

Дозировка и количество раз приема препарата зависит от интенсивности тренировок, индивидуальных особенностей организма. Лучше всего он проявляет свои свойства, если разводить его в жидкости (воде, соке, молоке) комнатной температуры.


Гейнеры рекомендуется принимать лишь в тренировочные дни. В остальное время лучше использовать другие продукты спортивного питания.


Белковый коктейль гейнер желательно употреблять сразу после работы в зале, чтобы оперативно восстановить потраченные силы и обеспечить максимальный мышечный рост. В течение дня он может использоваться в качестве питательных «перекусов» или в условиях, когда нет возможности полноценно поесть теми спортсменами, которые плохо набирают массу.

Как выбрать лучший белковый гейнер

Однозначного ответа на данный вопрос нет. Все зависит от физиологических особенностей человека, того, как часто он тренируется. Поскольку гейнеры являются не самыми дешевыми препаратами, то финансовые возможности также играют не последнюю роль. Чем больше полезных веществ они содержат, тем больше стоимость. Но и с бюджетными препаратами можно добиться достойного эффекта.

состав гейнера

Выбирая конкретный товар, важно обращать внимание на его состав. Белково-углеводная смесь гейнер в идеале содержит:

  • углеводы (основной компонент, составляющий 50-70% от общей массы);
  • протеин (его доля – 25-35%);
  • растительные и животные ненасыщенные жиры (10-30%);
  • аминокислоты;
  • витаминно-микроэлементные комплексы.

В качественном гейнере допустим лишь сывороточный или мультикомпонентный протеин. Чем больше его процентное соотношение, тем луший можно получить эффект.


Лучшие белковые гейнеры каждым спортсменом выбираются опытным путем. Не существует универсального продукта, идеально подходящего всем. Если же, начав принимать определенный препарат, Вы не ощущаете должного эффекта, можно поэкспериментировать с пропорциями (исключительно под тренерским контролем) либо использовать другие добавки.

Предыдущая
Спортивное питаниеДля чего используются аминокислоты в спортивном питании?
Следующая
Спортивное питаниеВанильный протеин – для построения красивого тела
Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!
Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.
Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Добавить комментарий

Подписывайтесь Вконтакте

Хотите похудеть или набрать мышечную массу? Хотите правильно питаться? Присоединяйтесь к нашей группе вконтакте.

Подписаться