Тренажёры для женщин
Согласно статистическим данным, большое количество людей не удовлетворено своей фигурой. В особенности это касается женщин, ведь они с большим вниманием относятся к своей внешности.
Чрезмерная полнота или худоба, недостаточно тонкая талия или привычка сутулиться, короткие ноги или наличие складок в проблемных местах, растяжки на животе или бёдрах и многое другое ставит женщину перед выбором – смириться или заняться своей фигурой и привести свою физическую форму в порядок.
Часто заблуждение заключается в том, что при здоровом питании и умело пользуясь косметикой, женщина может выглядеть привлекательной и здоровой без занятий спортом, однако практика показывает, что это скорее исключение, чем правило.
Теперь в спортивных залах занимается большое количество представительниц прекрасного пола, однако большинство из них можно увидеть у тренажёров в зоне кардио на беговых дорожках, либо делающими упражнения на разведение-сведение ног на соответствующих тренажерах. Однако это не совсем верный подход, ведь тело человека нуждается в развитии и укреплении всех групп мышц. Таким образом, тренировать нужно не только бедра, ноги и пресс, но и руки, спину, ступни, шею, ягодицы.
Развивая одну группу мышц и игнорируя другие, вы рискуете нарушением осанки и травмами.
Каждый желающий иметь совершенную фигуру выбирает подходящий для себя способ похудения. Кто-то занимается в тренажерном зале, другим по нраву утренние пробежки, а кто-то предпочитает диеты. Но не стоит забывать, что максимально результативным и удобным способом корректировки фигуры считается комплексный подход. Это моральная настойчивость и сила воли, физические тренировки и рациональное питание.
От потребностей к практике
Перед началом занятий следует определиться с желаемыми результатами ваших тренировок. Приведение физической формы в норму, укрепление мышц и поддержание их в тонусе, устранение недостатков фигуры, похудение или все эти критерии вместе. В соответствии с вашим решением и следует выбирать тренажёр для достижения желаемого результата.
Наиболее популярными всё же являются:
- тренажёр для сгибания-разгибания бёдер (нагрузка на переднюю и заднюю поверхность бедра)
- тренажёры для сведения-разведения ног (нагрузка на внутреннюю и внешнюю сторону бёдер и ягодицы)
- тренажёр для приседаний с весом (нагрузка на икроножные мышцы, переднюю и заднюю поверхность бедра и ягодицы)
- тренажер для прямых скручиваний с отягощением на пресс
Однако для полного и всестороннего развития мускулатуры тела не следует забывать и про элементарные гимнастические упражнения: растяжки, выпады, подтягивания, подъёмы ног в висе, сгибание рук с тягой, бег на дорожке, приседания и прочие. Такой комплекс упражнений не даст вам таких последствий, как слишком развитые ноги при узких плечах, тонких ручках в совокупности с «круглой» слабой спинкой.
Так что для комплексного физического развития и поддержания хорошей фигуры хорошим вложением станет приобретение тренажёра с нижней и верхней кабельной тягой, обычного турника (перекладины), большой и малые грифы и набор «блинов», гимнастическая скамья и кардио-тренажёр по вашему вкусу.
Предыдущая