Мезоморф – античный герой в тренажёрном зале
Благодаря неустанному труду различных учёных, нас, самых уникальных и приспособленных организмов на планете Земля, разделили вдоль и поперёк – по темпераменту, складу ума, болезнеустойчивости и прочим параметрам. Наука не обошла стороной и телосложение.
Для многих станет неожиданностью, что силы воли, огромного стремления и нечеловеческих усилий может быть недостаточно, чтобы «склепать» себе тело Геракла в тренажёрном зале. Оказывается, для многих существует такой останавливающий фактор, как соматотип.
Но если вы родились под счастливой звездой, и вам суждено было получить мезоморфное строение, то двери любого зала с «железом» всегда открыты.
Мезоморф – Моцарт в бодибилдинге
Действительно, таких людей можно назвать гениями. Им не нужно много работать над собой, в отличии от эндоморфов. Всё, что необходимо, уже дала природа. Мезоморфы обладают широкой костью, узкими бёдрами и развитой грудной клеткой. Античные герои, и те бы позавидовали современным спортсменам с таким типом фигуры.
Основной их особенностью является быстрый набор мышечной массы. В тех редких случаях, когда такой человек случайно набрал пару килограмм лишнего жира, перегнать их в полезные волокна достаточно просто.
В отличие от других типов, им не нужно так пристально следить за своей диетой, убиваться в зале часами и мучительно становиться на весы каждое утро в надежде, что хотя бы 10 грамм жира за ночь ушло.
Мезоморфам достаточно средних тренировок несколько раз в неделю. И даже при такой слабой интенсивности их рельефы будут оттачиваться и стремиться к совершенству на зависть всем остальным. Именно по этой причине многие люди, глядя на прогресс таких спортсменов, просто бросают занятия, потому что не видят никаких подвижек в себе.
Но, несмотря на всю внешнюю простоту корректировки своего тела, мезоморфам необходимо придерживаться некоторых рекомендаций в тренировках и диетах.
Тренировки
Из-за быстрого и стабильного формирования мышечного каркаса, подобному типу бодибилдеров необходимо часто менять свою программу. Чем обширнее арсенал упражнений, тем лучше. Ведь адаптация у таких людей происходит практически мгновенно, а это значит, что даже уже через неделю эффективное упражнение со значительным утяжелением перестанет приносить плоды.
Нужно менять вес, последовательность и количество подходов. Так же следует уделить большее внимание изолирующим занятиям, направленным на конкретные группы мышц. Лишь так можно достичь хорошего результата и вылепить идеальную фигуру.
Диета
Как писалось выше, мезоморфам не обязательно считать калории, так как лишний жир у них сжигается и перегоняется достаточно быстро. Но и полностью пускать ситуацию на самотёк нежелательно.
Профессионалы советуют включить в рацион максимум белка, углеводы и много жидкости. Приём пищи лучше разделить на 4-6 этапов, чтобы поддерживать необходимый метаболизм. Как и всем другим, этим бодибилдерам лучше воздержаться от простых углеводов.
Спортивное питание необязательно, но приветствуется, ведь так желаемые результаты будут достигнуты ещё быстрее. В любом случае даже таким счастливчикам надо работать над собой, потому что иначе природный дар рискует быть спущенным в трубу.
Следующая
