Делаем тонкую талию

Для начала, давайте подумаем, так ли нам нужны активно навязываемые стандарты 90х60х90? Ведь если у девушки бедра широкие в кости, то и талия может быть пошире. Я слышала о такой идее: если объем бедер и груди примерно совпадает, то объем талии должен составлять примерно 70 процентов от этой цифры. Мне кажется, такие пропорции, действительно, должны выглядеть очень красиво.

А еще говорят, что для получения оптимальной талии нужно вычесть сотню сантиметров из своего роста. Но, конечно же, все индивидуально. Стоит почаще смотреть на себя в зеркало и здраво оценивать свои данные и собственные возможности. Ведь объем талии зависит не только от опостылевших жировых отложений, но и от пресловутых гормонов (куда уж без них!) и наличия мышц на животе и спине.

Но можно и побороться с жирами и гормонами! В первую очередь, как известно, мы обязательно «зашиваем рот». Без этого, к сожалению, не обойтись. Мало у кого съеденные плюшки не откладываются предательски везде, где только можно. И, конечно же, чтобы получить тонкую талию, надо заняться спортом: без фанатизма, но достаточно регулярно.

Причем, как говорят специалисты, качать пресс можно, лишь избавившись от жировых отложений. Ведь иначе к ним просто прибавится мышечная масса, и талия станет только шире! Нужно одновременно работать с мышцами пресса и спины. Не торопитесь, сделайте акцент на спокойствии и регулярности занятий.

Последний фактор — самый важный! Жесткие занятия раз в неделю ничего вам не дадут. А вот если в спокойном темпе заниматься ежедневно — вы получите стабильный эффект. Это мне удалось проверить на себе! Со временем привыкаешь к тренировкам, и они становятся частью образа жизни.

Начать лучше с разминки на свой вкус: легкой пробежки, ходьбы под музыку или даже танцев. Так вы разогреете и растянете мышцы, подготовившись к занятиям не только физически, но и морально. В финале разминки я советую немного понаклоняться в разные стороны, почувствовав растяжение мышц и даже сделать несколько кругов руками — полной амплитудой.

Теперь переходим, наконец, к тренировке. Упражнений масса. Можно, лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая стоп. Коленки наклоняем по очереди в обе стороны. А можно, подтянув, согнуть ножки, а затем поворачивать их в разные стороны, касаясь полом колена. Или поднимайте и опускайте либо попу, либо прямые ноги.

В сети вы найдете еще множество полезных упражнений! Но не забывайте, что важен комплекс: упражнения — диета — активный образ жизни. Если после занятий вы завалитесь на диван с плюшками, все ваши усилия пойдут насмарку!