Диета для сжигания жира

Талия и бедра покрылись «слоем жировых отложений», как сказала моя тактичная подруга-психолог. Паники не было, я просто решила всеми доступными способами вернуть себе привлекательный вид. Так, чтобы из зеркала на меня перестала смотреть «в меру упитанная тетка» и ее место заняла подтянутая и жизнерадостная молодая женщина.

Что греха таить — на хорошую работу проще устроиться, имея соответствующие внешние данные. А что сейчас в тренде? ЗОЖ. Вот и решила я с головой погрузиться в новую жизнь.

Итак, не буду вас томить подробным описанием всего, что я перепробовала, интернет пестрит такого рода «откровениями». Я излагаю то, что реально работает, причем быстро и эффективно:

1. Не есть перед сном. Вроде все это знают, но факт, съел — получи жирок на животик, здесь без вариантов. А куда ему деваться, если нет физической нагрузки?
2. Ешь столько, сколько можешь истратить, истратил — снова ешь. Тут понятно — не переедай и точка.
3. Алкоголь способствует росту жировой ткани, поэтому его мы исключаем из повседневной жизни, но это каждый выводит для себя сам. Я и раньше была не особо большой любитель бурных возлияний, поэтому особых проблем не возникло.

А теперь о главном. Кто наши «друзья». Это — бобовые, брокколи, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон), ананас, киви, черная смородина. Молочные продукты с пониженной жирностью (кефир, айран и прочее по вкусу). Они притупляют ощущение голода, обогащают организм витаминами, белками, микроэлементами, при этом низкокалорийны и приятны на вкус.

Прием пищи, при диете для сжигания жира — 5–6 раз в день. На первый завтрак может быть каша или яйцо, сваренное вкрутую с небольшим количеством овощей. На второй — отварная куриная грудка с салатиком из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. В обед — нежирная рыба с гарниром из брокколи или бобовых, легкий овощной супчик. На полдник можно приготовить постную говядину на пару и овощной салатик. И на ужин великолепно подходят морепродукты, заправленные оливковым маслом. А перед сном — стаканчик кефира, лучше 1 %.

Не надо полностью лишать себя хлеба. 1–2 кусочка в первой половине дня не отразится на общем эффекте от диеты.

В моем ежедневном рационе появился чай, хотя еще недавно я любила кофе и какао. Но поверьте, чай — это нечто! Я бы его назвала совершенным напитком для сжигания жиров, только выбирайте именно натуральный чай, а не дешёвые ароматизированные прототипы.

Не сложно? Но вкупе с правильной нагрузкой такая диета творит чудеса.