Алкоголь и пиво после тренировки

На тренировочный прогресс влияет не только интенсивность и регулярность физических нагрузок, но и характер (режим) питания. Так, после занятий спортом в организме образуется так называемое «белково-углеводное окно» (дефицит питательных веществ), правильное «заполнение» которого накладывает отпечаток на то, приведут ли потраченные усилия к желаемому результату. В связи с этим, у активно тренирующихся людей часто возникают сомнения по поводу того, что можно, а чего нельзя есть до (после) занятий.

Алкоголь и пиво после тренировки

Вредный продукт

Так, многие спортсмены интересуются: а разрешен ли алкоголь после тренировки? К сожалению, любые спиртосодержащие напитки – не лучший выбор для атлета. Их основной вред заключается в том, что они замедляют метаболические процессы и такой важный для роста мышц восстановительный период проходит «вхолостую».

Вред алкоголя после тренировки

Кроме этого, пиво после тренировки оказывает и другое негативное воздействие на организм спортсмена:

  • Алкогольные напитки затормаживают выработку тестостерона, анаболического гормона. Эти белковые структуры «несут ответственность» не только за непосредственный рост мышц, но и за синтез протеина в миотических волокнах. К сожалению, всего лишь одна бутылка пива, выпитая после тренинга, может свести все его результаты на «нет».
  • Алкоголь снижает уровень гликогена в организме атлета – это естественный источник энергии, очевидно, что каждая последующая нагрузка будет даваться спортсмену все сложнее.
  • Если речь идет не о силовом, а о кардиотренинге, ситуация еще больше усложняется. Аэробная нагрузка – это, прежде всего, усиленная работа сердца. Что происходит с организмом в этот период? Кровообращение активизируется, кровь быстрее насыщается кислородом. Соответственно, любой алкоголь после тренировки будет, во-первых, гораздо быстрее усваиваться, а, во-вторых, провоцировать учащенное сердцебиение. Результатом такой усиленной нагрузки могут стать серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь источник пустых калорий


Ко всему прочему, алкоголь – источник «пустых» калорий. Люди, стремящиеся к похудению, должны отказаться от него полностью.


 

Правила употребления

Можно ли в принципе совмещать физические нагрузки с употреблением алкогольных напитков? По большому счету да, но делать это стоит с учетом некоторых рекомендаций:

  • Не следует заниматься спортом на протяжении двухдневного периода после употребления спиртных напитков – в это время повышается риск получить мышечную травму;
  • Не стоит пить пиво или употреблять другой алкоголь в течение 2 дней после активного силового тренинга – это попросту сведет все приложенные усилия на «нет»;
  • В качестве закуски лучше использовать белковые продукты (к примеру, мясо или рыбу) – они снизят негативное воздействие спиртосодержащих напитков на организм;
  • Чтобы «облегчить участь» своему телу, на следующее утро рекомендуется пить много минеральной воды и принять хотя бы несколько таблеток аспирина.

Минеральная вода и аспирин от похмелья

Каждый спортсмен должен осознавать, что активные физические нагрузки и алкоголь не «дружат» между собой. Кроме того, что спиртное «поставляет» организму ненужные калории («мешает» интенсивному похудению), оно еще и отбирает у тела возможность восстанавливаться и набирать мышечную массу (замедляет метаболизм, блокирует синтез «нужных» гормонов).

В случае если атлет и допускает употребление пива или других алкогольных напитков, то должен придерживаться обозначенных правил – только так он нанесет своему организму наименьший вред.


Поделиться записью:

Советуем посмотреть...