Пять мифов о диетах

Но здесь, как и с кредитами, нужно смотреть на звездочку и мелкий шрифт, несущие в себе массу ограничений. Есть и худеть можно, только если есть одни яблоки и то в ограниченном количестве. А, если заниматься всего семь минут в день, то помимо яблок можно будет разнообразить свой рацион еще и овсянкой.

Я, конечно, утрирую, но на деле все выглядит не намного лучше. Я порядком устала от маркетинговых ходов недобросовестных продавцов и расскажу вам сегодня сразу 5 мифов о диетах.

1. Начнем с азов. Диета – это набор правил для похудения. Нужно, буквально, выбить из головы этот укоренившийся стереотип. На самом деле, диета – это правила питания, разработанные на определенный период для достижения требуемого результата – набор мышечной массы, лечение заболеваний, похудение и так далее.
2. Чтобы похудеть, нужно обратиться к диетологу. Это верно, только отчасти. Я много раз видела диетологов, которые сами страдают избыточным весом (хотя, возможно, они им и наслаждаются) или, напротив, имеют изнуренно-бледный вид со склонностью к анорексии. В топку таких специалистов, которые, вероятно, и образования медицинского не имеют, а закончили, только коммерческие курсы и получили сертификат. Наш специалист должен иметь безупречный внешний вид (чтобы было к чему стремиться) и диплом о высшем медицинском образовании – нещадно требуем предоставить, это доказательство.
3. Не есть после 18.00. Этот миф в свое время произвел настоящий бум, от которого некоторые барышни пытаются похудеть еще по сегодняшний день. Нет смысла отказывать себе в питании после шести вечера, если до этого были съедены две огромные пиццы с солидной горкой пирожных. Также глупо морить себя голодом, если вы спать укладываетесь под утро. На самом деле, важно не есть за 4 часа до отхода ко сну, и отказаться во второй половине дня от употребления углеводов. Кроме этого, последний прием пищи должен быть весьма и весьма умеренным (не более 800 калорий).
4. Если употреблять меньше жидкости, то вес уменьшится. Такой фокус прокатывает, только с верблюдами. На самом деле: в начале, действительно, уменьшается вес, так как человек начинает «сохнуть». Но через несколько дней в условиях недостаточного употребления жидкости, организм начинает делать запасы воды, плотно закупоривая их клеточными мембранами. В итоге нарушается водно-электролитный баланс и человек, напротив, перестает терять заветные граммы, даже уменьшив потребление калорий. В период диеты для похудения крайне важно, напротив, увеличить потребление жидкости, чтобы вымывать из организма шлаки, токсины и оптимизировать процесс.
5. И напоследок один частный случай: хлеб с отрубями относится к группе диетических продуктов. Все верно – маркетологи не врут. Но они не уточняют, что данная диета никак не связана с похудением (см. первый миф). На самом деле, в хлебе с отрубями столько же калорий, сколько и в стандартном белом батоне для бутербродов.

Пока хватит на сегодня, чтобы информация лучше усвоилась. Только помните: в вопросах ЗОЖ практика всегда должна быть приоритетнее теории. Тогда и результат будет на лицо и на все прочие части тела.