Выбор одежды для бега зимой

Настоящие спортсмены не оставляют свои тренировки даже зимой. Но что делать бегунам, которые привыкли готовиться к марафонам на открытой местности? Им приходится приспосабливаться к суровым погодным условиям. Главный принцип спортсменов-легкоатлетов: в спортивной одежде не должно быть жарко или холодно. Она должны защищать своего обладателя от переохлаждения и перегрева. Чтобы чувствовать себя уверенно на скользкой дорожке и не бояться получить травму, стоит приобрести обувь со скидкой d Hadi. Это проверенный бренд, который выбирают большинство профессиональных спортсменов для тренировки в зимних условиях.

Как ведет себя организм во время бега зимой

Во время тренировок, когда легкоатлет преодолевает большие расстояния на открытой местности, его тело выделяет большое количество тепла и пота. Это естественное явления для такой продуктивной деятельности. Тело выделяет тепло, а мозг посылает сигналы потовым железам и включает функцию терморегуляции. Так он предохраняет организм от перегрева.

Основная задача зимней одежды и обуви для бега – не только сохранить тепло, но и отвести излишнюю влагу. В противном случае человек рискует получить переохлаждение.

При создании специальной одежды и обуви для спорта учитывают особенности человеческого организма. Поэтому их делают из дышащих материалов. А на участках, которые больше всего подвержены теплоотдаче, располагаются вентиляционные вставки. Дизайнеры для этого используют различные ухищрения:

• вставки из более тонких и воздушных тканей на отдельных участках;
• молнии, располагающиеся под мышками;
• расстегивающийся ворот.

Как одеваться для бега зимой

Спортсмены должны помнить о принципе многослойности. Накинуть толстую куртку на тонкую водолазку, обуть тонкие кеды и выйти на улицу, где -25°C – недальновидный поступок. Это может закончиться переохлаждением.

В сильный мороз лучше утепляться более основательно. Опытные спортсмены предпочитают надевать на себя несколько слоев одежды. Такая экипировка обеспечит комфорт во время долгих тренировок.

Последовательность слоев:

1. Термобелье. Это костюм, состоящий из кофты с длинными рукавами и штанов. Такой комплект отводит излишнюю влагу, сохраняя тепло человеческого тела.
2. Флиска или другое изделие с аналогичными характеристиками. Этот слой нужен для удержания тепла.
3. Плотная ветровка или мембранная куртка. Этот слой защитит от неблагоприятных погодных условий (ветер, снег, ледяной дождь).
4. Дополнительное утепление на случай очень низких температур. Пуховик или еще одна куртка с флисовой подкладкой.

Все слои должны быть дышащими и хорошо отводить излишнюю влагу.

Аксессуары для бега

Эти дополнительные предметы также важны, как правильно подобранная обувь или одежда. Если вы отправляетесь на тренировку зимой, то стоит позаботиться о наличии следующих аксессуаров:

• беговые перчатки;
• головной убор (шапка, бандана, балаклава);
• спортивные очки. Защитят глаза от яркого зимнего солнца, метели и сильного ветра;
• снегозащитные гамаши или гетры. Они надеваются поверх кроссовок и предотвращают попадание снега в обувь;
• шипы или «кошки» для бега по скользким дорожкам;
• если планируется длительный забег на большое расстояние, то лучше взять беговой пояс или небольшой рюкзак. Туда с легкостью помещается минимальный запас еды, дополнительные носки и другие мелочи.

Бег зимой на свежем воздухе – это заряд хорошего настроения, повышение иммунитета и хорошая тренировка вашей силы воли. Главное – позаботиться о правильной экипировке и бегайте на здоровье.