Регулярные тренировки: как выбрать обувь для бега?

Обувь для бегаКак выбрать кроссовки для бега? Это, несомненно, одна из самых распространенных дилемм, с которыми сталкиваются начинающие бегуны.

Конечно, первые тренировки можно (и нужно!) проводить в обычных кроссовках — перед покупкой действительно дорогой беговой обуви стоит убедиться, что этот вид спорта станет чем-то большим, чем просто сиюминутное увлечение.

Однако, если спортсмен серьезно относится к бегу трусцой, ему нужно знать, какие кроссовки выбрать.

Выбор кроссовок — основа тренировок

Предполагая, что человек полностью растворился в беге и знает, что это будет более длительное приключение, стоит надеть тренировочную одежду, которая повлияет не только на комфорт, но и на безопасность упражнений. Кроссовки от https://runrun.ru/begovye-krossovki/muzhskie/ — безусловно, самый важный элемент экипировки. Как выбрать лучшую обувь для бега?

Кроссовки мужские для бега

Какие кроссовки? Пронация и супинация

С чего начать выбирать кроссовки для начинающих? В первую очередь стоит обратить внимание на материал, марку, а может, и на дизайн? Ничего из этого. Самое главное, чтобы кроссовки были удобными и максимально подходили к стопе. На этом этапе следует ознакомиться с концепциями пронации и супинации.

Избыточная пронация
Нейтральная пронация
Недостаточная пронация

Пронация и супинация определяют, как ступня поворачивается в обуви во время бега. Следует знать, что каждый человек ставит ступни по-своему — одни переносят вес на внешний край, другие — на внутренний. Немногие характеризуются так называемыми нейтральными ступнями, совершающими идеальные движения во время бега или ходьбы. Строение стопы и ее положение во время движения — это особенности, которые обычно определяются генетически.

Кроссовки: как выбрать в зависимости от типа стопы?

Кроссовки мужские Hoka One One Clifton 7Вопреки расхожему мнению определить тип стопы перед покупкой кроссовок несложно. Все, что вам нужно сделать, это взглянуть на свою старую, часто используемую обувь. Необходимо проверить, какая часть подошвы изнашивается больше всего.

  • Если истирание больше всего со внутренней стороны подошвы, нужна обувь с пронацией.
  • Если с наружной — с супинацией.
  • Люди с идеальной структурой стопы могут использовать кроссовки с амортизацией без каких-либо стабилизаторов.

Какие кроссовки для асфальта, а какие для леса?

Еще один очень важный критерий выбора идеальной обуви для бега — это тип поверхности, на которой спортсмен будет тренироваться.

Кроссовки мужские Hoka One One Bondi 7
Кроссовки мужские Asics NOVABLAST TOKYO
Кроссовки мужские Nike Air Zoom Vomero 15

Как выбрать беговую обувь для асфальта? Лучше всего подойдут легкие и очень гибкие модели. Такую обувь можно легко согнуть в руке. Важно отметить, что такие кроссовки можно успешно использовать во время тренировок в парках и лесах, если поверхность достаточно уплотнена.

Кроссовки мужские Hoka One One Torrent 2
Кроссовки мужские Asics Gel-Trabuco Terra
Кроссовки мужские Saucony Excursion TR14 GTX Black/Citron

Обувь для бега по сложным поверхностям, таким как песок, грязь и камни, должна обеспечивать бегуну достаточную защиту. Обувь должна быть намного тверже и иметь подошву с сильно выраженным протектором. Такая обувь придаст ногам дополнительную устойчивость и убережет от травм.

Предыдущая
ИнвентарьВелотренажеры - что учитывать при покупке?
Плохо
0
Хорошо
1
Супер
0
Добавить комментарий

Подписывайтесь Вконтакте

Хотите похудеть или набрать мышечную массу? Хотите правильно питаться? Присоединяйтесь к нашей группе вконтакте.

Подписаться