Делаем живот плоским

делаем живот плоским

делаем живот плоским

Мечта любого, я имею в виду представителей и прекрасного и мужественного пола, иметь плоский живот. Что же необходимо для этого? Сделав некоторые наблюдения, я пришла к выводу, что даже заядлые посетители спортзалов имеют выступающий животик. Встает вопрос — что они делают не так?

Давайте разберемся. Открыв любой поисковик, мы найдем такие ответы на вопрос — например, предложение волшебных диет, которые помогут сделать ваш животик плоским всего лишь за несколько дней или недель.

Помимо этого, имеются предложения по выполнению целой кучи упражнений, которые якобы смогут убрать весь лишний жир за две — три тренировки. Главный критерий во всей этих ответах — мы поможем быстро.

К сожалению, многие ведутся на такие вещи, затем разочаровываются и бросают. Я скажу вам следующее — добиться плоского живота, а главное суметь поддержать такую его форму — для этого необходимо перестроить свой образ жизни.

Да, слова о диете и упражнениях имеют смысл, только если все это соблюдается стабильно, постоянно и в комплексе.

Если вы обладаете довольно выступающим животом, главное — это отказ от алкоголя и курения. Наличие этих вредных привычек нарушает правильный обмен веществ, и достичь желаемого результата, особенно если вам за тридцать и у вас пивной животик (я про мужчин) будет крайне затруднительно. Дамам я предлагаю взять всю силу воли в кулак и отказаться от сладкого и мучного, иначе все вкусные булочки мигом отложатся на вашем животике.


Не обязательно истязать себя и есть только зелень — просто исключите жирную пищу, фаст-фуд, постарайтесь поменьше солить еду. А самое главное — пейте не менее 2-х литров воды в день!


 

А теперь к упражнениям. Для того чтобы ваш живот стал плоским, необходимо делать несколько подходов на пресс для всех видов мышц живота — верхних, косых и нижних. Дорогие девушки, особенно уделите внимание нижнему прессу — у нас эти мышцы более слабые по сравнению с мужскими. Упражнений для пресса существует масса, их нетрудно найти в интернете, да вы и сами со школы все знаете.

Хотите добиться результата — с каждой тренировкой увеличивайте число повторов и подходов. Также есть небольшая хитрость: перед выполнением упражнений можно утеплиться — надеть специальный пояс на талию. В результате потоотделение будет сильнее, а значит жиросжигание станет более активным.

Также обратите внимание, что упражнения для плоского живота на полный желудок — бесполезная трата времени. Лучше всего качать пресс по прошествии 2-х часов после еды, в таком случае организм будет использовать более глубокие слои жира, расположенного под кожей на животе. Такие отложения труднее всего убрать.

Ну, вот вроде и все. Питайтесь правильно, занимайтесь активно, забросьте вредные привычки и поймите, что красивое тело, в том числе плоский и соблазнительный животик — это образ жизни.


Поделиться записью:

Советуем посмотреть...

1 комментарий

  1. Kanmariks:

    Упражнения для пресса нужно делать с большим количеством повторов, поскольку их целью является не наращивание мышечной массы, а сжигание лишнего жира на животе.