Силовые тренировки дома

Силовые тренировки дома

Силовые тренировки дома

Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые тренировки дома. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности. 

Иногда возможности ходить в тренажерный зал нет, хотя и есть большое желание уделять время силовым тренировкам. Тренажерных залов сейчас много, чуть ли не в каждом дворе можно найти хотя бы подвальную «качалку», вот только заниматься там согласится не каждый. А до хорошего клуба дорога может отнимать слишком много времени, так что единственным вариантом остаются силовые тренировки дома.

Нередко можно услышать мнение, что силовые тренировки дома – это вещь вообще абсурдная. Мол, заниматься можно только в тренажерном зале, а все остальное глупости. Глупостью является только такое мнение, как раз преимуществом силовых тренировок по сравнению со многими видами спорта является то, что они не требуют какого-то действительно сложного оборудования. Совсем без него, как в случае, например, бега, обойтись конечно нельзя. Но, тем не менее, вы можете удивиться, как мало нужно для полноценной силовой тренировки. Обилие тренажеров в спортзалах может вводить в заблуждение.

Что нужно для силовых тренировок дома?

Для выполнения базовых упражнений (становая тяга, приседания, жим лежа) понадобится гриф, блины к нему и скамейка. Дома места для этого вряд ли хватит, нужно ведь, по крайней мере, пару квадратных метров. Но вот какой-нибудь мало используемый гараж подойдет для этого идеально. Нередко в домах есть какие-нибудь подвальные помещения.

Отдают предпочтение базовым упражнением далеко не все (и, пожалуй, зря), нередко выбирают изолированные упражнения. Сейчас в спортивных магазинах можно встретить большое количество сложных тренажеров, которые занимают относительно мало места и позволяют при этом выполнять просто огромное количество изолированных упражнений. Место для такого тренажера можно найти и не в самой большой квартире.

Отдаете предпочтение упражнениям с собственным весом? Дело еще больше упрощается: в магазине можно приобрести эдакий гибрид из шведской стенки, перекладины и брусьев, на котором вы сможете делать большое количество упражнений с собственным весом. Многие упражнение вообще можно делать на полу, вам ничего не нужно. Например, всем известные отжимания от пола.

 

Проблема с мотивацией при силовых тренировках дома

Проблема с домашними тренировками у многих людей в том, что им просто не хватает мотивации. Тренажерный зал – это ведь еще и компания людей, объединенных схожими целями, а не только помещение со спортивным инвентарем. Вы можете не быть знакомым вообще ни с кем в тренажерном зале, но вы видите, как они занимаются, невольно хотите достичь схожих или лучших результатов. И вы видите, что это возможно сделать. Если же вы еще с кем-то знакомы в тренажерном зале, то фактически тренируетесь вместе, а это сильно повышает мотивацию.

В тренировках дома вы этого лишены и предоставлены сами себе. Положение можно исправить совместными тренировками с членами вашей семьи. Это полезно не только для здоровья и внешнего вида, но и для улучшения взаимоотношений. Если заниматься не с кем, то придется мотивировать себя другими способами. Посмотрите в зеркало, сравните увиденное с фотографией десятилетней давности. Вряд ли сравнение вас удовлетворит, это является большим стимулом тренироваться даже в одиночестве.


Поделиться записью:

Советуем посмотреть...