Эллиптические тренажеры. Особенности использования

эллиптические тренажеры

Спорт для человека это не просто занятие для совершенствования тела. Спорт играет ключевую роль в нашей жизни. Физические упражнения полезны для ума, тела и духа. Они учат нас целеустремленности и помогают достойно идти по жизни. Это залог крепкого здоровья и долголетия. Однако стоит сказать, что темп сегодняшнего дня не всегда дает нам возможность посещать спортзал и заниматься любимыми упражнениями. К счастью, в таких случаях единственным спасителем станет – эллиптический тренажер.

Что собой представляют тренажеры?

Эллиптические тренажеры – это основные элементы спортивного инвентаря, которые обычно можно найти в кардиозоне любого тренажерного зала или оздоровительного центра. Это стационарная часть оборудования, которая включает в себя две длинные ручки и ножные педали. Выполняемые упражнения имитируют модели движения, возникающие при ходьбе, беге и подъеме по лестнице.

девушка на эллиптическом тренажере

Большинство людей привыкло к беговым дорожкам, однако эллиптические тренажеры уже успели стать предпочтительнее многих альтернативных машин. Они оказывают меньшее давление на суставы, но при этом позволяют хорошо тренироваться.

Ознакомиться с огромным ассортиментом эллиптических тренажеров можно тут.

Преимущества тренажеров

Общее развитие

Сочетают в себе лучшие качества беговых дорожек, степперов и стационарных велосипедов. Выполняя плавные движения ног и рук, работает практически всё тело, укрепляются мышцы, и формируется спортивная фигура. Особенно рекомендуется для людей с малоподвижным образом жизни.

эллиптический тренажер

Сжигание большого количества калорий

С точки зрения сожженных калорий, тренировки на таких тренажерах сопоставимы с беговой дорожкой, но часто они могут давать больший эффект, поскольку работает большее количество мышц.

Точное количество калорий, сожженных во время тренировки, будет зависеть от множества факторов, в том числе от возраста, пола и текущего уровня физической подготовки, но, безусловно, это одна из самых эффективных машин для похудания.

Отличное воздействие на здоровье

Занятия благотворно влияют на общее самочувствие человека. Приводят в норму кровообращение и дыхательную систему, а за счёт хорошего насыщения кислорода заметно увеличивается объем легких. Организм становится менее восприимчивым к болезням.

Возможность настройки и выбора программы

Большинство тренажеров имеют действительно богатую базу программ, благодаря чему упражнения очень разнообразны. Они состоят из серии одноминутных эпизодов, в течение которых компьютер сам меняет нагрузку в зависимости от личных предпочтений человека.

выбор программ на эллиптическом тренажере

Безопасность использования

Давление на суставы минимально, в силу чего упражнения на этих устройствах безопасны для пожилых людей, людей страдающих ожирением, имеющих проблемы с бедрами, а также для травмированных лиц.

Какие мышцы работают?

В отличие от многих других кардиотренажеров, данные устройства работают со всем телом, обеспечивая полную загруженность, тем самым увеличивая количество сожженных калорий.

Чтобы эффективно тренировать руки, следует просто держаться за ручки, толкая и подтягивая их. При этом работает вся верхняя часть тела, включая грудь и плечи. В ходе работы ног, функционирует нижняя часть тела + ягодичные мышцы.


Эллиптические тренажеры – это легко адаптируемые машины. При необходимости они могут использоваться для конкретных групп мышц.


Меры предосторожности

Прежде чем приступать к тренировкам, стоит уделить минутку на то, чтобы прочитать инструкцию. Знание специфики работы и предлагаемых программ значительно обезопасит и даст больший эффект от тренировки. Также важно перед началом упражнений провести небольшую разминку. Это обязательное условие! Десять минут для разогрева мышц значительно снижают риск возникновения травм.

Эллиптические тренажеры имеют множество преимуществ, но наиболее значимым для многих людей является то, что эти устройства могут использоваться в домашних условиях. Они не занимают много места, экономят драгоценное время, а также держат в тонусе в любое время года!

Предыдущая
ИнвентарьВыбор оптимального веса гантелей для женщин
Следующая
ИнвентарьВсе о гимнастическом мяче для фитнеса
Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Добавить комментарий

Подписывайтесь Вконтакте

Хотите похудеть или набрать мышечную массу? Хотите правильно питаться? Присоединяйтесь к нашей группе вконтакте.

Подписаться