Витамин D: необходимое вещество для полноценного функционирования организма

продукты с витамином Д

Многие специалисты при жалобах пациента на плохое самочувствие рекомендуют проверить уровень витамина D: достаточное количество этого вещества является неизменным условием нормального функционирования организма. Выработка витамина D должна происходить естественным путем в результате воздействия ультрафиолетовых лучей.

Однако, так бывает не всегда: в некоторых ситуациях окружающая среда не способна обеспечить поступление витамина в нужном количестве. В этом случае необходимо срочно восполнять недостаток, и помогут в решении данной задачи продукты, которые содержат витамин D.

Какие продукты полезны при недостатке витамина D?

Итак, восполнять недостаток витамина D чаще всего приходится в зимний период, так как летом (при условии регулярных прогулок) эта проблема, как правило, не возникает. Нужно обратить внимание, что необходимость в употреблении продуктов, богатых данным витамином, может возникать как у взрослых, так и у детей. Какие же продукты способны обеспечить поступление витамина D в организм? Среди рекомендуемых продуктов:

рыба

  • рыба;

морепродукты

  • морепродукты;

рыбий жир

  • рыбий жир;

сливочное масло

  • сливочное масло;

растительные масла

  • растительные масла;

сыр

  • сыр;

сметана

  • сметана;

куриные яйца

  • куриные яйца;

говяжья печень

  • печень.

Иногда встречается ошибочное мнение о том, что дефицит витамина D способны восполнить орехи и каши, но специалисты этот тезис не подтверждают. Вышеуказанные продукты действительно положительно влияют на состояние здоровья и обладают огромной пользой, но именно в плане устранения дефицита витамина D они не работают.

Важный момент: избыток витамина D (наравне с его недостатком) способен привести к неблагоприятным для здоровья последствиям. В частности, при избыточном содержании этого вещества в организме могут возникать потеря аппетита, боли в мышцах и суставах, тошнота и ряд других проблем.

А зачем вообще нужен витамин D?

Недостаток витамина D способен отрицательно сказаться на самочувствии и спровоцировать возникновение серьезных заболеваний. Поскольку основной задачей этого вещества выступает усвоение магния, кальция и фосфора (которые поступают в организм с пищей), недостаточное количество витамина D негативно сказывается на состоянии ногтей, зубов, костей и волос.

Вам хватает витамина D?
ДаНет

Кроме того, витамин необходим для правильного функционирования кишечника и укрепления иммунитета. Также вещество оказывает влияние на выработку инсулина.

Узнать больше о правильном питании и здоровом образе жизни поможет SPOT ONLINE JOURNAL: здесь собраны рекомендации, которые помогут обеспечить отличное самочувствие.

Предыдущая
Правильное питаниеВ каких продуктах содержится протеин и зачем он нужен
Плохо
0
Хорошо
1
Супер
0
Добавить комментарий

Подписывайтесь Вконтакте

Хотите похудеть или набрать мышечную массу? Хотите правильно питаться? Присоединяйтесь к нашей группе вконтакте.

Подписаться