Витамин D: необходимое вещество для полноценного функционирования организма
Многие специалисты при жалобах пациента на плохое самочувствие рекомендуют проверить уровень витамина D: достаточное количество этого вещества является неизменным условием нормального функционирования организма. Выработка витамина D должна происходить естественным путем в результате воздействия ультрафиолетовых лучей.
Однако, так бывает не всегда: в некоторых ситуациях окружающая среда не способна обеспечить поступление витамина в нужном количестве. В этом случае необходимо срочно восполнять недостаток, и помогут в решении данной задачи продукты, которые содержат витамин D.
Какие продукты полезны при недостатке витамина D?
Итак, восполнять недостаток витамина D чаще всего приходится в зимний период, так как летом (при условии регулярных прогулок) эта проблема, как правило, не возникает. Нужно обратить внимание, что необходимость в употреблении продуктов, богатых данным витамином, может возникать как у взрослых, так и у детей. Какие же продукты способны обеспечить поступление витамина D в организм? Среди рекомендуемых продуктов:
- рыба;
- морепродукты;
- рыбий жир;
- сливочное масло;
- растительные масла;
- сыр;
- сметана;
- куриные яйца;
- печень.
Иногда встречается ошибочное мнение о том, что дефицит витамина D способны восполнить орехи и каши, но специалисты этот тезис не подтверждают. Вышеуказанные продукты действительно положительно влияют на состояние здоровья и обладают огромной пользой, но именно в плане устранения дефицита витамина D они не работают.
Важный момент: избыток витамина D (наравне с его недостатком) способен привести к неблагоприятным для здоровья последствиям. В частности, при избыточном содержании этого вещества в организме могут возникать потеря аппетита, боли в мышцах и суставах, тошнота и ряд других проблем.
А зачем вообще нужен витамин D?
Недостаток витамина D способен отрицательно сказаться на самочувствии и спровоцировать возникновение серьезных заболеваний. Поскольку основной задачей этого вещества выступает усвоение магния, кальция и фосфора (которые поступают в организм с пищей), недостаточное количество витамина D негативно сказывается на состоянии ногтей, зубов, костей и волос.
Кроме того, витамин необходим для правильного функционирования кишечника и укрепления иммунитета. Также вещество оказывает влияние на выработку инсулина.
Узнать больше о правильном питании и здоровом образе жизни поможет SPOT ONLINE JOURNAL: здесь собраны рекомендации, которые помогут обеспечить отличное самочувствие.
Предыдущая