Как выбрать одежду для бега?

Занятия бегом поддерживают тело в тонусе. Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от пробежки, нужно правильно подобрать одежду. Для этого учитывают несколько факторов.

Содержание

Сезон

Заниматься бегом можно в любое время года. Для лета выбирают облегченную экипировку – футболку или майку, шорты или тайтсы. Лучше отдавать предпочтение вещам светлых оттенков, темные быстрее нагреваются на солнце.

Подбирая одежду для бега в межсезонье, пользуются принципом многослойности:

  1. Если температура ниже 0°, надевают термобелье. Оно поможет сохранить тепло и отведет от тела влагу, если спортсмен вспотеет.
  2. Далее идет лонгслив – футболка с длинным рукавом.
  3. Верхнюю одежду подбирают, ориентируясь на погоду. Если есть ветер и осадки, то надевают тонкую куртку из водоотталкивающего материала. В сухую погоду ее заменяют на толстовку.
  4. Для низа подбирают штаны для бега из водоотталкивающей ткани или длинные тайтсы.

одежда для бега

Собираясь на пробежку зимой, также придерживаются такого же принципа. Первыми слоями надевают ту же одежду, что и для межсезонья. В последнюю очередь идет теплая куртка и штаны. Правильно подбирать облегченные модели, чтобы спортсмен не перегрелся и не вспотел.

Помимо одежды, в холодное время надевают термоноски, варежки или перчатки, шапку.

Материалы

Одежду для бега отшивают из синтетических, реже из смесовых тканей. Эти материалы обладают следующими характеристиками:

  • Свободно пропускают воздух. Качественная синтетика не создает парниковый эффект.
  • Отводит влагу. Одежда из качественной синтетики остается внутри сухой, даже если спортсмен вспотеет.
  • Практична в использовании. Синтетическая одежда стойка к износу, прочная и долговечная. Она быстро высыхает и не деформируется после стирки.

Для пошива верхней одежды для бега выбирают мембрану и другие ткани с пропиткой, защищающей от ветра и влаги. В зимних вещах используют синтетические утеплители – они легкие и практичные.

Удобство

Одежду для любого вида активностей, в том числе для спорта, нужно примерить и оценить ощущения. Правильно подобранные вещи сидят по фигуре, не пережимают и не сковывают движения.

Вещи, которые надеваются первыми слоями, не должны иметь внутри грубых швов – они будут натирать. Верхнюю одежду на межсезонье и зиму лучше покупать с капюшоном.

При необходимости можно подбирать компрессионные вещи. Они поддерживают мышцы и суставы во время бега, снижая их нагрузку. Благодаря компрессионной одежде, спортсмен быстрее восстанавливается даже после интенсивной тренировки.

Безопасность

Пробежкой занимаются на улице. Чтобы тренировка прошла безопасна, не рекомендуется надевать слишком свободные вещи, особенно на нижнюю часть тела. Спортсмен может в них запутаться, упасть и получить травму.

Если пробежка запланирована ранним утром или вечером, когда сумерки и становится темно, нужно надевать одежду со светоотражающими элементами. Так водители смогут увидеть бегущего по дороге спортсмена.

Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Добавить комментарий