proka4aem.ru
Архив сайта
История, фотографии и прежние страницы сайта. Контакты и услуги в этих материалах не являются действующим предложением.
Материалов: 355 · Страница 9 из 10
Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over»
хорошее упражнение, которое позволяет хорошо растянуть грудные мышцы. Но при выполнении тяги гантели из-за головы следует быть осторожным, чтобы не травмировать плечевые суставы. Задействованные мышцы Пулловер…
Исторический архивТяга штанги к подбородку
позволяет проработать боковые дельтовидные мышцы, но следует быть осторожным: нередко данное упражнение вызывает болевые ощущения в суставах. Основную работу выполняют боковые дельтовидные мышцы, а также…
Исторический архивТяга штанги к подбородку узким хватом
Данное упражнение способствует развитию мышц верхней части спины, а также плечевой зоны. Однако не следует рассчитывать, что такой вид тяги поможет придать вашим плечам объем и сделать их шире. Упражнение…
Исторический архивТяга штанги лежа «pull-over»
позволяет хорошо растянуть грудные мышцы и задействует большое количество мышц. Задействованные мышцы Пулловер со штангой (а это и есть тяга штанги лежа pull-over) задействует довольно большое количество мышц:…
Исторический архивУдобная и теплая одежда для зимы
С приходом холодов гардероб претерпевает серьезные изменения. Вместе легких и тонких вещей из хлопка или льна приходится надевать спортивные брюки и свитера. Все осложняется тем, что иногда нужно с мороза…
Исторический архивУпражнение вакуум для живота – правильная техника выполнения
Живот является одной из наиболее проблемных с тренировочной точки зрения частей человеческого тела. Именно здесь откладывается большая часть жира, что, в свою очередь, негативно сказывается на пропорциях…
Исторический архивУпражнение книжка на пресс
Упражнение книжка – один из самых эффективных способов «проработки» мышц живота. Оно помогает не только подтянуть пресс и сделать его рельефным, но и избавиться от ненавистных жировых отложений в проблемной…
Исторический архивУпражнение ножницы для пресса
должно стать полноценным элементом функционального тренинга каждого спортсмена. Оно помогает проработать «низ живота» (одно из самых «проблемных» мест как мужчин, так и у женщин). Кроме этого, данное…
Исторический архивУпражнение планка на 30 дней
Упражнение планка – один из важных компонентов полноценного тренинга. Оно помогает подтянуть мышцы всего тела, сделать их рельефными. Кроме этого, планка, будучи вариантом статичной нагрузки, запускает…
Исторический архивУпражнение планка: польза и вред
Планка – статичное упражнение, помогающее проработать все группы мышц, придать телу красивый рельеф и сжечь лишний жир. Как и любой тренинг, планка имеет свои плюсы и минусы, о которых подробнее будет…
Исторический архивУпражнение планка: разбираемся, как делать правильно
Упражнение планка – один из наиболее распространенных вариантов изометрического (статичного) тренинга. Планка помогает качественно проработать мышцы пресса, рук, ягодиц, спины. Правильно выполнять данное…
Исторический архивУпражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
Для достижения своей цели – стройного, упругого и подтянутого тела – женщины готовы идти на любые жертвы: многие из них сидят на строгих диетах, а некоторые даже отправляются за помощью в косметологические…
Исторический архивУпражнения с гантелями для рук для женщин
В процессе борьбы за стройное, подтянутое и упругое тело не стоит забывать и о руках. С возрастом кожа на них может терять упругость, «обвисать», из-за этого руки выглядят дряблыми и портят общее впечатление…
Исторический архивУпражнения с колесом (роликом) для пресса
Гимнастический ролик для пресса – простой, но при этом очень эффективный тренажер. С его помощью можно не только качественно проработать мышцы пресса, но и укрепить руки, спину, а также другие части тела.…
Исторический архивУпражнения с обручем
Поставили перед собой цель убрать живот и стать обладательницей стройной и изящной талии? Существует масса способов добиться желаемого результата, но многие из них требуют существенных затрат времени и…
Исторический архивФитнес браслет: как работает и для чего так нужен
Благодаря развитию технологий появилось большое количество разных гаджетов, которые существенно улучшают качество жизни. Одни устройства по-прежнему считаются ненужной роскошью, в то время как другие стали…
Исторический архивФитнес в домашних условиях – лучшие упражнения
Стройное подтянутое тело – не мечта, а реальная цель любой современной девушки. Достичь такого результата можно только одним способом – сделать выбор в пользу здорового образа жизни, основными составляющими…
Исторический архивФитнес в офисе: легко и доступно
Для большинства людей спорт и тренировки ассоциируются именно с различными залами или секциями. Подобный стереотип чаще всего вредит тем людям, которые вынуждены работать с утра до вечера. Как правило,…
Исторический архивФитнес для беременных
Современная медицина кардинально изменила представление о роли спорта в период вынашивания ребенка. Сегодня фитнес для беременных является не просто желательным видом физической активности, а скорее…
Исторический архивФитнес для беременных дома: возможно ли?
Современная медицина уже давно доказала то, что фитнес во время беременности является не только желательным, но и вовсе необходимым явлением. Тем не менее, одним из самых частых вопросов все же является место…
Исторический архивФитнес для мамы с ребёнком
После того как девушка становится счастливой молодой мамой, забот в её жизни значительно прибавляется. Тем не менее, это совершенно не означает, что стоит забывать о собственном внешнем виде и всё время…
Исторический архивФитнес для ягодиц – внимание проблемным зонам
Фитнес проблемных зон – оптимальное решение для снижения лишнего веса. Помимо этого фитнес подразумевает выработку выносливости, развитие систем организма, тонизирование мышечного корсета, правильное питание и…
Исторический архивФитнес дома для новичков
Стать счастливой обладательницей подтянутого стройного и рельефного тела хочет любая современная красавица. Достичь желаемого можно лишь одним путём – с помощью регулярных тренировок. Конечно, далеко не у всех…
Исторический архивФитнес дома для похудения
О том, что красивое стройное тело – не данность, а результат правильного питания и упорных тренировок, знает любая современная девушка. Так, многие представительницы прекрасного пола тратят огромное количество…
Исторический архивФитнес за 50: особенности для пожилых людей
Все чаще и чаще в фитнес центрах можно встретить пожилых людей. Более того, если ранее так называли всех, кто перешагнул рубеж в 50 лет, то сегодня этот порог отодвинут намного дальше. Является ли это заслугой…
Исторический архивФитнес и занятия в зале: правильная программа тренировок
Новичок в спортзале наверняка допустит много ошибок. Слишком много упражнений для одной группы мышц, слишком много повторений или перерывов и, самое главное, отсутствие четкой цели упражнения. Когда спортсмен…
Исторический архивФитнес клуб flight
В марте 2023 года в Ижевске открылся новый центр для занятий фитнесом и спортом – клуб Flight. Название заведения – отсылка к аэропорту будущего. Именно здесь каждый гость начинает свое путешествие к здоровому…
Исторический архивФитнес питание для похудения
Борьба с избыточной массой тела – сложный, продолжительный и довольно кропотливый процесс. Его основными составляющими являются регулярные высокоинтенсивные тренировки с большим удельным весом, кардионагрузки,…
Исторический архивФитнес питание до и после тренировки
Одной из самых важных составляющих успешной спортивной деятельности является питание. Иногда эта сторона спорта может быть немного важнее двух других – отдыха и тренировок. Что касается конкретно фитнеса, то…
Исторический архивФитнес упражнения для живота и талии
Ни одна девушка или женщина не отказалась бы иметь плоский живот и красивую, фигуристую талию. В силу анатомических особенностей женщин, а также менее активных зон тела, именно на этих участках появляется…
Исторический архивФитнес-обруч: есть ли польза от упражнений с ним
Фитнес обруч – это спортивный снаряд, который активно используется в тренажерных залах для похудения и поддержания мышечного тонуса. Подходит для использования в домашних условиях. Ещё в начале 20 века…
Исторический архивФранцузский жим – вариации и техника выполнения
Французский жим – популярное упражнение, которое включают в свои тренировки «верха» многие спортсмены. Этот тренинг задействует длинную, латеральную и медиальную головку трицепса (целевая группа мышц),…
Исторический архивФрукты до и после тренировки
Некоторые спортсмены избегают фруктов, другие едят их в неограниченных количествах. Добавлять их в свой рацион или нет — зависит в первую очередь от целей тренировок. Для большей части тех, кто активно…
Исторический архивЧем заменить сложные тренажеры? Стас Линдовер
Если в вашем зале нет сложных и современных тренажеров, их вполне можно заменить штангой и гантелями, которые есть в любом
Исторический архивЧем заменить тренажёры для ног? Стас Линдовер
Много вопросов задают по поводу оборудованию в тренажёрном зале: -У меня нет такого, что делать или чем заменить? И мы решили помочь нашим подписчикам у которых, нет того или иного хамера, смита, кроссовера и…
Исторический архивЧем хороши отжимания от пола?
Планируете начать заниматься дома? Тогда вам полезно будет узнать, чем хороши отжимания от пола. Это упражнение с собственным весом на большое количество мышц верхней части тела. Отжимались когда-либо,…