proka4aem.ru
Архив сайта
История, фотографии и прежние страницы сайта. Контакты и услуги в этих материалах не являются действующим предложением.
Материалов: 355 · Страница 8 из 10
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
является довольно необычным упражнением: вам придется лечь на скамью и тянуть рукоять сверху вниз. Занимаем исходное положение Будет необходима скамья, которую следует поставить рядом с тренажером с верхним…
Исторический архивСгибание рук на бицепс на нижнем блоке
это еще одно упражнение на эту мышцу, которое вряд ли вас удивит, но позволит разнообразить тренировку. Занимаем начальную позицию Для выполнения упражнения следует встать лицом к тренажеру и взять рукоять…
Исторический архивСгибание рук с гантелями хватом «Молоток»
крайне эффективное упражнение для развития мышц рук. Для многих будет неожиданностью, что при сгибании рук с гантелями хватом «Молоток» основную работу выполняют отнюдь не бицепсы. Задействованные мышцы…
Исторический архивСгибание рук со штангой на бицепс
одно из наиболее распространенных упражнений на эту мышцу. Но нередко выполняют сгибание рук со штангой на бицепс неправильно, так что следует обратить пристальное внимание на технику. Стоя или сидя? Этот…
Исторический архивСгибание рук со штангой на скамье Скотта
позволяет задействовать только бицепсы, пожалуй, это наиболее эффективное изолированное упражнение на эти мышцы. Задействованные мышцы Очевидно, что основную работу выполняют бицепсы, сгибание рук со штангой…
Исторический архивСгибание рук со штангой хватом сверху
Ключевое упражнение для развития мышц, прилежащих к локтю — это сгибание рук со штангой хватом сверху. Такой вид упражнения необходим для развития плечевой, переднеповерхностных мышц плеча и нижнего бицепса.…
Исторический архивСгибания Зоттмана
задействуют, прежде всего, плечевую мышцу, а не бицепс. Но значит ли это, что для увеличения последнего от сгибаний Зоттмана не будет пользы? Это не так: развития плечевой мышцы приводит к увеличению бицепса.…
Исторический архивСиловые домашние тренировки для мужчин
Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые домашние тренировки. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности. Иногда возможности…
Исторический архивСиловые тренировки дома
Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые тренировки дома. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности. Иногда возможности…
Исторический архивСкручивания на наклонной скамье
Скручиванием является поднятие туловища и плеч по направлению к коленям. Наиболее результативным видом скручиваний является выполнение их в наклонном положении. Такой вариант предполагает расположение скамьи…
Исторический архивСкручивания на пресс – делаем правильно
Ни одна комплексная тренировка, целью которой является качественная проработка мышц живота, не обходится без скручиваний для пресса. Эти, на первый взгляд, несложные упражнения на самом деле очень эффективны –…
Исторический архивСладкое до и после тренировки
Рацион людей, регулярно практикующих интенсивные физические нагрузки, должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество медленных углеводов, белков, полезных жиров, а также витаминов, минералов,…
Исторический архивСок после тренировки
Во время любой тренировки большое количество жидкости покидает организм. Чем интенсивнее была тренировка, тем больше жидкости потеряется. Остановить её потерю нельзя, а компенсировать необходимо. Поэтому важно…
Исторический архивСоответствует ли качество бюджетного протеина его цене?
Ведение здорового образа жизни, совершенствование фигуры – довольно затратные процессы. Кроме того, что нужно купить качественные продукты питания, оплатить тренировки в зале, стоит позаботиться о приобретении…
Исторический архивСочные отбивные из куриной грудки в кляре и хрустящей панировке
Правильное питание и здоровый образ жизни – понятия, безраздельно связанные между собой. Продукты, которые употребляет человек для поддержания сил организма, влияют на работоспособность, здоровье и настроение.…
Исторический архивСпина
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Спина Популярное в категории Классическая становая тяга. Техника выполнения Классическая становая тяга. Техника выполнения этого упражнения не отличается большой сложностью, но есть…
Исторический архивСпорт и здоровье – волейбол
Занятия спортом приносят пользу здоровью, поднимают продуктивность и самооценку. В качестве игровых разновидностей стоит выбрать тренировки по волейболу. Они дают одновременно и физическое развитие, и…
Исторический архивСпортивная диета
Питание спортсмена для похудения играет роль не меньшую, чем качество тренировок. Так, ежедневное меню атлета должно содержать достаточное количество калорий, БЖУ, в рацион обязательно вводят…
Исторический архивСпортивная программа для мужчин
Занятия спортом очень помогают укрепить тело и иммунитет. Спортивная программа может включать в себя упражнения на растяжку, силовые упражнения и многие другие. Если вы хотите увеличить мышечную массу, то…
Исторический архивСпортивное будущее Альметьевска
Альметьевск – динамично развивающийся город в Татарстане. Здесь культивируются более 50 видов спорта. Есть все условия для молодежи и людей старшего возраста. Эффективно задействованные общественные…
Исторический архивСпортивное питание
Главная › ПИТАНИЕ › Спортивное питание Популярное в категории Можно ли смешивать протеин с кефиром Нежирные молочные продукты — отличный выбор для тех, кому необходим белок. Особенно если диета предусматривает…
Исторический архивСпортивное питание для сжигания жира
имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания. Стоит…
Исторический архивСпортивное питание для суставов
и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате – эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма…
Исторический архивСпортивные сборы – в чем их смысл?
Спортивные сборы присутствуют в жизни любого спортсмена. Даже дети и подростки регулярно ездят на них для отработки новых навыков и построения карьеры на спортивном поприще. Сборы необходимы для наработки…
Исторический архивСуп до и после тренировки: есть ли польза
Правильное питание в бодибилдинге играет очень важную роль. Именно от него зависит поступление нужных для строительства мышц веществ и требуемой для эффективных тренировок энергии. А потому любой серьезный…
Исторический архивСыр до и после тренировки
Твердый сыр – это полезный продукт, получаемый из сыропригодных основ (таковыми могут служить овечье, коровье молоко, сливки, пахта и т. д.) в сочетании со свертывающими ферментами, бактериями и пищевыми…
Исторический архивТанец живота bellydance
Беллиданс давно стал не только разновидностью искусства танца, но и популярным фитнес направлением. Многие современные спортивные клубы предлагают представительницам прекрасного пола попробовать свои силы в…
Исторический архивТворог после тренировки: можно ли?
Регулярно тренирующиеся спортсмены знают, что даже правильно организованные силовые и кардионагрузки не приведут к желаемому результату без продуманного ежедневного рациона питания. Известно атлетам и о таком…
Исторический архивТеория
Главная › ФИТНЕС › Теория Популярное в категории Как часто можно заниматься фитнесом Начиная тренировки или только планируя свои первые походы в спортзал, многие задаются вопросом, а как ... Детский фитнес в…
Исторический архивТипы женских фигур: форма и содержание
В зависимости от формы костей, соотношения плечевого пояса и бёдер, процентного выражения жировой и мышечной тканей, а также визуальных особенностей тела, можно условно обозначить 5 типов строения женской…
Исторический архивТренажерный зал и питание для девушек
Те представительницы прекрасного пола, которые регулярно подвергают свое тело нагрузкам в тренажерном зале, должны знать о том, что без правильного питания их спортивные показатели не будут расти. Занятия в…
Исторический архивТренажёры для женщин
Согласно статистическим данным, большое количество людей не удовлетворено своей фигурой. В особенности это касается женщин, ведь они с большим вниманием относятся к своей внешности. Чрезмерная полнота или…
Исторический архивТренировки
Главная › ФИТНЕС › Тренировки Популярное в категории Фитнес в домашних условиях – лучшие упражнения Стройное подтянутое тело – не мечта, а реальная цель любой современной девушки. Достичь такого результата…
Исторический архивТренировки на петлях trx
TRX – многофункциональное оборудование для проработки мышц всего тела. Внешне тренажер представляет собой канат или эластичную ленту, на концах которых находятся петли и ручки. Правильная работа снаряда…
Исторический архивТрицепс
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Трицепс Популярное в категории Как накачать трицепс в домашних условиях: лучшие упражнения Красивые трехглавые мышцы рук (трицепсы) является важной составляющей эстетики атлетического…
Исторический архивТяга верхнего блока к груди сидя
это упражнение рекомендуется в основном для новичков и неопытных спортсменов, так как является нетрудным в исполнении, а возможность получения травмы сведена к минимуму. Более опытным атлетам данное упражнение…