proka4aem.ru
Архив сайта
История, фотографии и прежние страницы сайта. Контакты и услуги в этих материалах не являются действующим предложением.
Материалов: 355 · Страница 7 из 10
Правильное питание при тренировках на рельеф
включает в себя не просто отказ от вредных продуктов, но и строгое соблюдение спортивной диеты. В это время крайне важно следить за количеством употребляемой жидкости. Минимально в день нужно употреблять 2,5…
Исторический архивПравильное питание спортсмена: меню на неделю
Ни для кого не секрет, что спортсмены питаются по-особому. У них свой режим питания, рацион, и даже меню спортсменов отличается от всех остальных. Но каким конкретным должно быть меню спортсменов на неделю…
Исторический архивПравильное питание: Что и через какое время кушать после тренировки.
Снижение веса – мечта многих людей, стремящихся к совершенному телу. Физическая активность является самым эффективным способом избавиться лишних жировых отложений. Походы в спортзал, занятия бегом, прогулки,…
Исторический архивПравильное фитнес питание для похудения
Питание во время фитнеса для похудения – вот главная тема этой статьи. Ниже будут рассмотрены особенности такого питания, его принципы построения, отличия и многое другое. Скорректированный рацион – одна из…
Исторический архивПравильный обед спортсмена
Правильное питание – одна из основных составляющих тренировочного прогресса. Ни один силовой тренинг не приведет к нужному результату (подтянутому рельефному телу) без продуманного сбалансированного…
Исторический архивПравильный ужин для спортсмена
Рациональное сбалансированное питание – важный элемент тренировочного прогресса спортсмена. При этом имеет значение не только общее суточное количество потребляемых калорий и процентное соотношение нутриентов…
Исторический архивПресс
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Пресс Популярное в категории Упражнение книжка на пресс Упражнение книжка – один из самых эффективных способов «проработки» мышц живота. Оно помогает не только ... Подъем ног сидя:…
Исторический архивПриседания в тренажере Смита
являются упрощенным вариантом приседаний со штангой. Они могут быть полезны для освоения техники, но впоследствии лучше выполнять обычные приседания со штангой. Задействованные мышцы Приседания в тренажере…
Исторический архивПриседания с гантелями
являются фактически упрощенным вариантом приседаний со штангой. Серьезных отличий между этими упражнениями нет. Почему именно с гантелями? Обычно приседания выполняются со штангой, но выполнять их можно и с…
Исторический архивПриседания со штангой на плечах
Одним из самых эффективных упражнений для увеличения силы ног являются приседания со штангой. Также такие тренировки помогают достичь значительных результатов в придании объема мышцам ног. Особая популярность…
Исторический архивПродукты для быстрого набора веса
Каждый, кто целенаправленно хочет набрать вес, заранее продумывает список продуктов, которые ускорят этот процесс. И здесь очень важно не ошибиться, чтобы вместе с массой тела к вам не пришли различные…
Исторический архивПротеин и алкоголь: совместимы или нет?
Многие современные атлеты употребляют специальное спортивное питание, в частности протеин, чтобы повысить эффективность своих тренировок и ускорить эффект от посещения зала. Но далеко не каждый готов при этом…
Исторический архивПротеин: вреден или нет, зависит от вас
Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях,…
Исторический архивПротеиновый коктейль для похудения
При упоминании о протеиновом коктейле в первую очередь вспоминаются бодибилдеры. Но этот же продукт полезен и для похудения, он позволяет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья. Если сочетать…
Исторический архивПротеиновый коктейль с бананом
Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить…
Исторический архивПять мифов о диетах
Но здесь, как и с кредитами, нужно смотреть на звездочку и мелкий шрифт, несущие в себе массу ограничений. Есть и худеть можно, только если есть одни яблоки и то в ограниченном количестве. А, если заниматься…
Исторический архивРазведение гантелей лежа
одно из немногих изолированных упражнений на большие грудные мышцы. Поэтому если вы хотите хорошо развить эти мышцы, то без разведения гантелей лежа в программе тренировок вы вряд ли сможете обойтись.…
Исторический архивРазгибание ног в тренажере сидя
является изолированным упражнением на четырехглавую мышцу бедра. Разгибание ног хорошо подходит для завершения тренировки на ноги. Задействованные мышцы Разгибание ног является изолированным упражнением, при…
Исторический архивРазгибание рук на блоке
одно из изолирующих упражнений, с помощью которого можно качественно «нагрузить» все 3 пучка трицепса (особенно латеральный). Жим к низу на блоке выполняется в специальном тренажере (том, с помощью которого…
Исторический архивРаздельное питание для похудения: принципы сочетания продуктов и составление меню
Склонным к полноте людям, стремящимся восстановить форму при помощи разнообразных диет, хорошо известно, что отказ от низкокалорийного питания неизбежно влечет стремительный набор лишней массы тела. То есть,…
Исторический архивРазминка перед тренировкой: зачем тратить время
Многие люди, не имеющие личного тренера и чёткой программы занятий, довольно часто пренебрегают таким важным этапом тренировки, как разминка. Да, именно этапом, потому что разминка не рассматривается отдельно…
Исторический архивРацион питания спортсменов на каждый день
Рацион питания спортсмена на день должен соответствовать нескольким основным требованиям: Калорийность рациона для активно тренирующихся спортсменов, конечно же, повышена (особенно в период усиленного набора…
Исторический архивРегулярные тренировки: как выбрать обувь для бега?
Как выбрать кроссовки для бега? Это, несомненно, одна из самых распространенных дилемм, с которыми сталкиваются начинающие бегуны. Конечно, первые тренировки можно (и нужно!) проводить в обычных кроссовках —…
Исторический архивРецепт салата с куриной грудкой, сыром и грибами
Желая питаться здоровой пищей, люди полагают, что придется больше времени тратить на приготовление еды. Это мнение ошибочно. Салат с куриной грудкой, грибами и сыром можно приготовить за полчаса. Для…
Исторический архивРецепты
Главная › ПИТАНИЕ › Рецепты Популярное в категории Гречка с куриной грудкой Гречка или гречневая крупа представляет собой необработанные семена растения гречихи. Именно в таком виде крупа ... Вкусный салат с…
Исторический архивРубленные котлеты из куриной грудки
Распространенный миф о том, что правильное питание – это обязательно невкусно, но полезно, с легкостью развеиваются после приготовления рубленых котлет из куриной грудки. Традиционный рецепт – с булкой и…
Исторический архивРулетики из куриной грудки «Ассорти»
Когда возникает необходимость сесть на сушку или сбросить несколько лишних килограммов, куриная грудка должна стать основой рациона. Но отварное или запечённое мясо с овощами быстро надоест, поэтому его можно…
Исторический архивРумынская становая тяга. Техника выполнения
этого упражнения напоминает классику, но есть несколько важных деталей, позволяющих максимально задействовать заднюю поверхность бедра. Румынская становая тяга во многом похожа на классическую: вы также…
Исторический архивСалат из сырой свеклы с капустой и морковью
Сегодня приготовим салат из сырой свеклы, капусты и моркови. У любителей правильного питания он проходит под кодовыми названиями “Метелка” и “Щетка”. Не знаю, выполняет ли он функции по очищению организма, но…
Исторический архивСамое ожидаемое событие в индустрии спорта и здорового образа жизни!
VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018 пройдет на территории КВЦ «Сокольники» 9-11 ноября. SN PRO – это ежегодный незабываемый праздник для любителей спорта,…
Исторический архивСамые необычные направления в фитнесе
Завсегдатаи тренажерных залов рано или поздно сталкиваются с проблемой поиска альтернативных фитнес-программ. Смена типа тренировок позволяет не только предотвратить эффект плато (простоя) и в очередной раз…
Исторический архивСамые эффективные виды фитнеса для похудения
Здоровое похудение – довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус. Достигнуть поставленной цели помогает комплекс…
Исторический архивСведение рук в кроссовере через верхние блоки
интересно тем, что позволяет варьировать нагрузку в зависимости от уровня, на котором вы сводите руки. Хотите развить нижнюю часть большой грудной мышцы? Сводите руки в кроссовере как можно ниже.…
Исторический архивСведение рук на тренажере
изолированное упражнение на большие грудные мышцы, которое идеально подходит для конца тренировки. Есть несколько деталей в технике, которые помогут при выполнении сведения рук на тренажере задействовать…
Исторический архивСгибание ног в тренажере лежа
является изолированным упражнением на бицепс бедра, оно хорошо подходит для конца тренировка на ноги. Задействованные мышцы Сгибание ног лежа является изолированным упражнением на бицепс бедра. Именно поэтому…
Исторический архивСгибание рук в тренажере
позволяет максимально задействовать именно бицепс. Отличие сгибаний рук в тренажере от сгибаний со штангой состоит в том, что исключены лишние движения из-за потери равновесия. Выполняем упражнение «Сгибание…