Категория: Тренировки

Фитнес в домашних условиях – лучшие упражнения

Фитнес в домашних условиях – лучшие упражнения

Стройное подтянутое тело – не мечта, а реальная цель любой современной девушки. Достичь такого результата можно только одним способом – сделать выбор в пользу здорового образа жизни, основными составляющими которого являются правильное питание, соблюдение режима дня и, конечно же, регулярные тренировки. Если с первыми двумя пунктами всё более-менее понятно, то на занятиях спортом следует...

Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях

Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях

Для достижения своей цели – стройного, упругого и подтянутого тела – женщины готовы идти на любые жертвы: многие из них сидят на строгих диетах, а некоторые даже отправляются за помощью в косметологические клиники. Но большинство красавиц, к счастью, понимают, что добиться необходимого результата реально только путём регулярных, упорных физических нагрузок по корректно составленной тренировочной...

Эффективные упражнения с гантелями на пресс для женщин

Эффективные упражнения с гантелями на пресс для женщин

Брюшной пресс является самой большой группой мышц человеческого тела, которая, к тому же, с трудом поддается коррекции. Плоский живот с пресловутыми рельефными «кубиками» – результат упорных качественных тренировок и низкокалорийной диеты. Достичь желаемой цели, а именно упругого, подтянутого живота с минимальной жировой прослойкой помогут упражнения для пресса с гантелями для женщин. Работа с...

Упражнения с гантелями для рук для женщин

Упражнения с гантелями для рук для женщин

В процессе борьбы за стройное, подтянутое и упругое тело не стоит забывать и о руках. С возрастом кожа на них может терять упругость, «обвисать», из-за этого руки выглядят дряблыми и портят общее впечатление окружающих о женской фигуре. Одним из оптимальных вариантов тренировок является гимнастика для рук с гантелями. Такие занятия можно практиковать...

Эффективные упражнения с гантелями для женщин

Эффективные упражнения с гантелями для женщин

Многие девушки, стремящиеся к стройной, подтянутой фигуре, боятся тренировок с утяжелением – якобы они могут привести к чрезмерному росту мышечной массы и стать причиной потери женственности. Это заблуждение. Правильно подобранные упражнения с гантелями для женщин помогают не только сжигать калории (а, значит, худеть), но и существенно подтянуть практически все группы мышц, сделать их...

Фитнес-обруч: есть ли польза от упражнений с ним

Фитнес-обруч: есть ли польза от упражнений с ним

Фитнес обруч – это спортивный снаряд, который активно используется в тренажерных залах для похудения и поддержания мышечного тонуса. Подходит для использования в домашних условиях. Ещё в начале 20 века пластиковые конструкции были всего лишь детской игрушкой, но со временем этот атрибут стал применяться в рамках фитнес тренировок, йоги, пилатеса, гимнастики, акробатики и...

Фитнес для ягодиц – внимание проблемным зонам

Фитнес для ягодиц – внимание проблемным зонам

Фитнес проблемных зон – оптимальное решение для снижения лишнего веса. Помимо этого фитнес подразумевает выработку выносливости, развитие систем организма, тонизирование мышечного корсета, правильное питание и полноценный отдых. Одновременно могут решаться сразу несколько задач. Рекомендации перед началом занятий Как и любую тренировку, нижеописанный комплекс необходимо начинать с разминки простейшими упражнениями – махами, вращательными движениями...

Фитнес упражнения для живота и талии

Фитнес упражнения для живота и талии

Ни одна девушка или женщина не отказалась бы иметь плоский живот и красивую, фигуристую талию. В силу анатомических особенностей женщин, а также менее активных зон тела, именно на этих участках появляется большое количество подкожного жира. Этот жир есть ни что иное, как переработанные и откладываемые организмом углеводы, которые не были использованы в качестве...

Фитнес в офисе: легко и доступно

Фитнес в офисе: легко и доступно

Для большинства людей спорт и тренировки ассоциируются именно с различными залами или секциями. Подобный стереотип чаще всего вредит тем людям, которые вынуждены работать с утра до вечера. Как правило, отсутствие желания или времени для похода в ближайший зал вполне объяснимо, ведь после длительного рабочего дня хочется поужинать и просто отдохнуть, потому для...

Эффективные упражнения для ягодиц

Покажите хоть одну женщину, которая не хотела бы красивых и подтянутых ягодиц. Ведь с такими ягодицами можно носить короткие шорты, обтягивающие джинсы, короткие приталенные платья. И, если не лениться, всего за полгода можно добиться видимых результатов. Для этого нужно лишь придерживаться не изнуряющего сбалансированного питания и регулярно выполнять физические нагрузки. Для того,...