proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 9 из 11
Спортивные сборы – в чем их смысл?
Спортивные сборы присутствуют в жизни любого спортсмена. Даже дети и подростки регулярно ездят на них для отработки новых навыков и построения карьеры на спортивном поприще. Сборы необходимы для наработки…
Исторический архивСуп до и после тренировки: есть ли польза
Правильное питание в бодибилдинге играет очень важную роль. Именно от него зависит поступление нужных для строительства мышц веществ и требуемой для эффективных тренировок энергии. А потому любой серьезный…
Исторический архивСыр до и после тренировки
Твердый сыр – это полезный продукт, получаемый из сыропригодных основ (таковыми могут служить овечье, коровье молоко, сливки, пахта и т. д.) в сочетании со свертывающими ферментами, бактериями и пищевыми…
Исторический архивТанец живота bellydance
Беллиданс давно стал не только разновидностью искусства танца, но и популярным фитнес направлением. Многие современные спортивные клубы предлагают представительницам прекрасного пола попробовать свои силы в…
Исторический архивТворог после тренировки: можно ли?
Регулярно тренирующиеся спортсмены знают, что даже правильно организованные силовые и кардионагрузки не приведут к желаемому результату без продуманного ежедневного рациона питания. Известно атлетам и о таком…
Исторический архивТеория
Главная › ФИТНЕС › Теория Популярное в категории Как часто можно заниматься фитнесом Начиная тренировки или только планируя свои первые походы в спортзал, многие задаются вопросом, а как ... Детский фитнес в…
Исторический архивТипы женских фигур: форма и содержание
В зависимости от формы костей, соотношения плечевого пояса и бёдер, процентного выражения жировой и мышечной тканей, а также визуальных особенностей тела, можно условно обозначить 5 типов строения женской…
Исторический архивТренажерный зал и питание для девушек
Те представительницы прекрасного пола, которые регулярно подвергают свое тело нагрузкам в тренажерном зале, должны знать о том, что без правильного питания их спортивные показатели не будут расти. Занятия в…
Исторический архивТренажёры для женщин
Согласно статистическим данным, большое количество людей не удовлетворено своей фигурой. В особенности это касается женщин, ведь они с большим вниманием относятся к своей внешности. Чрезмерная полнота или…
Исторический архивТренировки
Главная › ФИТНЕС › Тренировки Популярное в категории Фитнес в домашних условиях – лучшие упражнения Стройное подтянутое тело – не мечта, а реальная цель любой современной девушки. Достичь такого результата…
Исторический архивТренировки на петлях trx
TRX – многофункциональное оборудование для проработки мышц всего тела. Внешне тренажер представляет собой канат или эластичную ленту, на концах которых находятся петли и ручки. Правильная работа снаряда…
Исторический архивТрицепс
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Трицепс Популярное в категории Как накачать трицепс в домашних условиях: лучшие упражнения Красивые трехглавые мышцы рук (трицепсы) является важной составляющей эстетики атлетического…
Исторический архивТяга верхнего блока к груди сидя
это упражнение рекомендуется в основном для новичков и неопытных спортсменов, так как является нетрудным в исполнении, а возможность получения травмы сведена к минимуму. Более опытным атлетам данное упражнение…
Исторический архивТяга гантели из-за головы лежа «pull-over»
хорошее упражнение, которое позволяет хорошо растянуть грудные мышцы. Но при выполнении тяги гантели из-за головы следует быть осторожным, чтобы не травмировать плечевые суставы. Задействованные мышцы Пулловер…
Исторический архивТяга штанги к подбородку
позволяет проработать боковые дельтовидные мышцы, но следует быть осторожным: нередко данное упражнение вызывает болевые ощущения в суставах. Основную работу выполняют боковые дельтовидные мышцы, а также…
Исторический архивТяга штанги к подбородку узким хватом
Данное упражнение способствует развитию мышц верхней части спины, а также плечевой зоны. Однако не следует рассчитывать, что такой вид тяги поможет придать вашим плечам объем и сделать их шире. Упражнение…
Исторический архивТяга штанги лежа «pull-over»
позволяет хорошо растянуть грудные мышцы и задействует большое количество мышц. Задействованные мышцы Пулловер со штангой (а это и есть тяга штанги лежа pull-over) задействует довольно большое количество мышц:…
Исторический архивУдобная и теплая одежда для зимы
С приходом холодов гардероб претерпевает серьезные изменения. Вместе легких и тонких вещей из хлопка или льна приходится надевать спортивные брюки и свитера. Все осложняется тем, что иногда нужно с мороза…
Исторический архивУпражнение вакуум для живота – правильная техника выполнения
Живот является одной из наиболее проблемных с тренировочной точки зрения частей человеческого тела. Именно здесь откладывается большая часть жира, что, в свою очередь, негативно сказывается на пропорциях…
Исторический архивУпражнение книжка на пресс
Упражнение книжка – один из самых эффективных способов «проработки» мышц живота. Оно помогает не только подтянуть пресс и сделать его рельефным, но и избавиться от ненавистных жировых отложений в проблемной…
Исторический архивУпражнение ножницы для пресса
должно стать полноценным элементом функционального тренинга каждого спортсмена. Оно помогает проработать «низ живота» (одно из самых «проблемных» мест как мужчин, так и у женщин). Кроме этого, данное…
Исторический архивУпражнение планка на 30 дней
Упражнение планка – один из важных компонентов полноценного тренинга. Оно помогает подтянуть мышцы всего тела, сделать их рельефными. Кроме этого, планка, будучи вариантом статичной нагрузки, запускает…
Исторический архивУпражнение планка: польза и вред
Планка – статичное упражнение, помогающее проработать все группы мышц, придать телу красивый рельеф и сжечь лишний жир. Как и любой тренинг, планка имеет свои плюсы и минусы, о которых подробнее будет…
Исторический архивУпражнение планка: разбираемся, как делать правильно
Упражнение планка – один из наиболее распространенных вариантов изометрического (статичного) тренинга. Планка помогает качественно проработать мышцы пресса, рук, ягодиц, спины. Правильно выполнять данное…
Исторический архивУпражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
Для достижения своей цели – стройного, упругого и подтянутого тела – женщины готовы идти на любые жертвы: многие из них сидят на строгих диетах, а некоторые даже отправляются за помощью в косметологические…
Исторический архивУпражнения с гантелями для рук для женщин
В процессе борьбы за стройное, подтянутое и упругое тело не стоит забывать и о руках. С возрастом кожа на них может терять упругость, «обвисать», из-за этого руки выглядят дряблыми и портят общее впечатление…
Исторический архивУпражнения с колесом (роликом) для пресса
Гимнастический ролик для пресса – простой, но при этом очень эффективный тренажер. С его помощью можно не только качественно проработать мышцы пресса, но и укрепить руки, спину, а также другие части тела.…
Исторический архивУпражнения с обручем
Поставили перед собой цель убрать живот и стать обладательницей стройной и изящной талии? Существует масса способов добиться желаемого результата, но многие из них требуют существенных затрат времени и…
Исторический архивФитнес браслет: как работает и для чего так нужен
Благодаря развитию технологий появилось большое количество разных гаджетов, которые существенно улучшают качество жизни. Одни устройства по-прежнему считаются ненужной роскошью, в то время как другие стали…
Исторический архивФитнес в домашних условиях – лучшие упражнения
Стройное подтянутое тело – не мечта, а реальная цель любой современной девушки. Достичь такого результата можно только одним способом – сделать выбор в пользу здорового образа жизни, основными составляющими…
Исторический архивФитнес в офисе: легко и доступно
Для большинства людей спорт и тренировки ассоциируются именно с различными залами или секциями. Подобный стереотип чаще всего вредит тем людям, которые вынуждены работать с утра до вечера. Как правило,…
Исторический архивФитнес для беременных
Современная медицина кардинально изменила представление о роли спорта в период вынашивания ребенка. Сегодня фитнес для беременных является не просто желательным видом физической активности, а скорее…
Исторический архивФитнес для беременных дома: возможно ли?
Современная медицина уже давно доказала то, что фитнес во время беременности является не только желательным, но и вовсе необходимым явлением. Тем не менее, одним из самых частых вопросов все же является место…
Исторический архивФитнес для мамы с ребёнком
После того как девушка становится счастливой молодой мамой, забот в её жизни значительно прибавляется. Тем не менее, это совершенно не означает, что стоит забывать о собственном внешнем виде и всё время…
Исторический архивФитнес для ягодиц – внимание проблемным зонам
Фитнес проблемных зон – оптимальное решение для снижения лишнего веса. Помимо этого фитнес подразумевает выработку выносливости, развитие систем организма, тонизирование мышечного корсета, правильное питание и…
Исторический архивФитнес дома для новичков
Стать счастливой обладательницей подтянутого стройного и рельефного тела хочет любая современная красавица. Достичь желаемого можно лишь одним путём – с помощью регулярных тренировок. Конечно, далеко не у всех…