proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 7 из 11
Полезный перекус: батончики из овсяных хлопьев
Немалое число обывателей твердо уверены, что здоровый образ жизни и правильное питание изначально предполагают полный отказ от сладостей и следование строгой диете, которая исключает саму мысль о том, чтобы…
Исторический архивПолитика конфиденциальности
Наш адрес сайта: https://proka4aem.ru. Если посетитель оставляет комментарий на сайте, мы собираем данные указанные в форме комментария, а также IP адрес посетителя и данные user-agent браузера с целью…
Исторический архивПольза риса до и после тренировки
Многие люди, занимающиеся спортом и беспокоящиеся о своей фигуре, серьезно относятся к тому, что есть перед тренировкой и после нее. Известно, что физические нагрузки требуют восполнения запаса углеводов и…
Исторический архивПольза, вред и побочные эффекты гейнеров для набора массы
Белково-углеводные смеси, называемые просто гейнерами (Gain – от англ. «прирост») уже давно завоевали значительную часть рынка спортивного питания и своих приверженцев. Основная задача этого типа спортивных…
Исторический архивПопеременные сгибания рук с гантелями
это то, что вам нужно, если вы хотите работать до отказа, когда тренируете бицепс. Задействованные мышцы Обычно считается, что сгибания рук развивают исключительно бицепс. Но в случае данного упражнения многое…
Исторический архивПопеременный жим гантелей с поворотами запястий
позволяет снизить нагрузку на плечи и идеально подойдет новичкам в силовых тренировках. Основную работу выполняет передняя часть дельт (передний пучок), но работают также большие грудные мышцы (их верхняя…
Исторический архивПочему многие современные люди выбирают фитнес альфа-гравити
Люди, которые заботятся о своем здоровье, стараются выделять время на занятия спортом. Если вы относитесь к их числу, рекомендуем обратить внимание на инновационное направление фитнеса альфа-гравити. Несмотря…
Исторический архивПочему нельзя пить воду во время и после тренировки
Когда человек испытывает интенсивные физические нагрузки, он выделяет много пота, что приводит к обезвоживанию. Это вызывает сильное чувство жажды, но многие профессиональные спортсмены и врачи уверяют, что…
Исторический архивПравила поведения в тренажерном зале
Я хожу в тренажерный зал уже более трех лет регулярно 4 раза в неделю. И часто вижу странное поведение новичков в нем. А ведь в качалке есть свой этикет, если можно так выразиться. Вот несколько простых правил…
Исторический архивПравильное и сбалансированное питание для спортсменов
Продуманная организация тренировочного процесса – важная и при этом непростая задача для каждого спортсмена. Мотивация, режим, сбалансированное питание, график занятий, развитие личностных качеств – все это…
Исторический архивПравильное питание
Главная › ПИТАНИЕ › Правильное питание Популярное в категории Правильное питание спортсмена: меню на неделю Ни для кого не секрет, что спортсмены питаются по-особому. У них свой режим питания, рацион, ...…
Исторический архивПравильное питание для набора мышечной массы
Большинству культуристов, как любителям, так и профессионалам, известно, что успешное достижение своих целей зависит от трех составляющих, которые должны находиться в некотором равновесии – тренировки, питание…
Исторический архивПравильное питание до и после тренировки
Получить спортивную подтянутую фигуру можно только при условии грамотного сочетания физических нагрузок и правильного питания. Специфика, составляющие и калорийность рациона зависит от поставленной задачи.…
Исторический архивПравильное питание при тренировках на рельеф
включает в себя не просто отказ от вредных продуктов, но и строгое соблюдение спортивной диеты. В это время крайне важно следить за количеством употребляемой жидкости. Минимально в день нужно употреблять 2,5…
Исторический архивПравильное питание спортсмена: меню на неделю
Ни для кого не секрет, что спортсмены питаются по-особому. У них свой режим питания, рацион, и даже меню спортсменов отличается от всех остальных. Но каким конкретным должно быть меню спортсменов на неделю…
Исторический архивПравильное питание: Что и через какое время кушать после тренировки.
Снижение веса – мечта многих людей, стремящихся к совершенному телу. Физическая активность является самым эффективным способом избавиться лишних жировых отложений. Походы в спортзал, занятия бегом, прогулки,…
Исторический архивПравильное фитнес питание для похудения
Питание во время фитнеса для похудения – вот главная тема этой статьи. Ниже будут рассмотрены особенности такого питания, его принципы построения, отличия и многое другое. Скорректированный рацион – одна из…
Исторический архивПравильный обед спортсмена
Правильное питание – одна из основных составляющих тренировочного прогресса. Ни один силовой тренинг не приведет к нужному результату (подтянутому рельефному телу) без продуманного сбалансированного…
Исторический архивПравильный ужин для спортсмена
Рациональное сбалансированное питание – важный элемент тренировочного прогресса спортсмена. При этом имеет значение не только общее суточное количество потребляемых калорий и процентное соотношение нутриентов…
Исторический архивПресс
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Пресс Популярное в категории Упражнение книжка на пресс Упражнение книжка – один из самых эффективных способов «проработки» мышц живота. Оно помогает не только ... Подъем ног сидя:…
Исторический архивПриседания в тренажере Смита
являются упрощенным вариантом приседаний со штангой. Они могут быть полезны для освоения техники, но впоследствии лучше выполнять обычные приседания со штангой. Задействованные мышцы Приседания в тренажере…
Исторический архивПриседания с гантелями
являются фактически упрощенным вариантом приседаний со штангой. Серьезных отличий между этими упражнениями нет. Почему именно с гантелями? Обычно приседания выполняются со штангой, но выполнять их можно и с…
Исторический архивПриседания со штангой на плечах
Одним из самых эффективных упражнений для увеличения силы ног являются приседания со штангой. Также такие тренировки помогают достичь значительных результатов в придании объема мышцам ног. Особая популярность…
Исторический архивПродукты для быстрого набора веса
Каждый, кто целенаправленно хочет набрать вес, заранее продумывает список продуктов, которые ускорят этот процесс. И здесь очень важно не ошибиться, чтобы вместе с массой тела к вам не пришли различные…
Исторический архивПротеин и алкоголь: совместимы или нет?
Многие современные атлеты употребляют специальное спортивное питание, в частности протеин, чтобы повысить эффективность своих тренировок и ускорить эффект от посещения зала. Но далеко не каждый готов при этом…
Исторический архивПротеин: вреден или нет, зависит от вас
Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях,…
Исторический архивПротеиновый коктейль для похудения
При упоминании о протеиновом коктейле в первую очередь вспоминаются бодибилдеры. Но этот же продукт полезен и для похудения, он позволяет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья. Если сочетать…
Исторический архивПротеиновый коктейль с бананом
Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить…
Исторический архивПять мифов о диетах
Но здесь, как и с кредитами, нужно смотреть на звездочку и мелкий шрифт, несущие в себе массу ограничений. Есть и худеть можно, только если есть одни яблоки и то в ограниченном количестве. А, если заниматься…
Исторический архивРазведение гантелей лежа
одно из немногих изолированных упражнений на большие грудные мышцы. Поэтому если вы хотите хорошо развить эти мышцы, то без разведения гантелей лежа в программе тренировок вы вряд ли сможете обойтись.…
Исторический архивРазгибание ног в тренажере сидя
является изолированным упражнением на четырехглавую мышцу бедра. Разгибание ног хорошо подходит для завершения тренировки на ноги. Задействованные мышцы Разгибание ног является изолированным упражнением, при…
Исторический архивРазгибание рук на блоке
одно из изолирующих упражнений, с помощью которого можно качественно «нагрузить» все 3 пучка трицепса (особенно латеральный). Жим к низу на блоке выполняется в специальном тренажере (том, с помощью которого…
Исторический архивРаздельное питание для похудения: принципы сочетания продуктов и составление меню
Склонным к полноте людям, стремящимся восстановить форму при помощи разнообразных диет, хорошо известно, что отказ от низкокалорийного питания неизбежно влечет стремительный набор лишней массы тела. То есть,…
Исторический архивРазминка перед тренировкой: зачем тратить время
Многие люди, не имеющие личного тренера и чёткой программы занятий, довольно часто пренебрегают таким важным этапом тренировки, как разминка. Да, именно этапом, потому что разминка не рассматривается отдельно…
Исторический архивРацион питания спортсменов на каждый день
Рацион питания спортсмена на день должен соответствовать нескольким основным требованиям: Калорийность рациона для активно тренирующихся спортсменов, конечно же, повышена (особенно в период усиленного набора…
Исторический архивРегулярные тренировки: как выбрать обувь для бега?
Как выбрать кроссовки для бега? Это, несомненно, одна из самых распространенных дилемм, с которыми сталкиваются начинающие бегуны. Конечно, первые тренировки можно (и нужно!) проводить в обычных кроссовках —…