proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 8 из 11
Рецепт салата с куриной грудкой, сыром и грибами
Желая питаться здоровой пищей, люди полагают, что придется больше времени тратить на приготовление еды. Это мнение ошибочно. Салат с куриной грудкой, грибами и сыром можно приготовить за полчаса. Для…
Исторический архивРецепты
Главная › ПИТАНИЕ › Рецепты Популярное в категории Гречка с куриной грудкой Гречка или гречневая крупа представляет собой необработанные семена растения гречихи. Именно в таком виде крупа ... Вкусный салат с…
Исторический архивРубленные котлеты из куриной грудки
Распространенный миф о том, что правильное питание – это обязательно невкусно, но полезно, с легкостью развеиваются после приготовления рубленых котлет из куриной грудки. Традиционный рецепт – с булкой и…
Исторический архивРулетики из куриной грудки «Ассорти»
Когда возникает необходимость сесть на сушку или сбросить несколько лишних килограммов, куриная грудка должна стать основой рациона. Но отварное или запечённое мясо с овощами быстро надоест, поэтому его можно…
Исторический архивРумынская становая тяга. Техника выполнения
этого упражнения напоминает классику, но есть несколько важных деталей, позволяющих максимально задействовать заднюю поверхность бедра. Румынская становая тяга во многом похожа на классическую: вы также…
Исторический архивСалат из сырой свеклы с капустой и морковью
Сегодня приготовим салат из сырой свеклы, капусты и моркови. У любителей правильного питания он проходит под кодовыми названиями “Метелка” и “Щетка”. Не знаю, выполняет ли он функции по очищению организма, но…
Исторический архивСамое ожидаемое событие в индустрии спорта и здорового образа жизни!
VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018 пройдет на территории КВЦ «Сокольники» 9-11 ноября. SN PRO – это ежегодный незабываемый праздник для любителей спорта,…
Исторический архивСамые необычные направления в фитнесе
Завсегдатаи тренажерных залов рано или поздно сталкиваются с проблемой поиска альтернативных фитнес-программ. Смена типа тренировок позволяет не только предотвратить эффект плато (простоя) и в очередной раз…
Исторический архивСамые эффективные виды фитнеса для похудения
Здоровое похудение – довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус. Достигнуть поставленной цели помогает комплекс…
Исторический архивСведение рук в кроссовере через верхние блоки
интересно тем, что позволяет варьировать нагрузку в зависимости от уровня, на котором вы сводите руки. Хотите развить нижнюю часть большой грудной мышцы? Сводите руки в кроссовере как можно ниже.…
Исторический архивСведение рук на тренажере
изолированное упражнение на большие грудные мышцы, которое идеально подходит для конца тренировки. Есть несколько деталей в технике, которые помогут при выполнении сведения рук на тренажере задействовать…
Исторический архивСгибание ног в тренажере лежа
является изолированным упражнением на бицепс бедра, оно хорошо подходит для конца тренировка на ноги. Задействованные мышцы Сгибание ног лежа является изолированным упражнением на бицепс бедра. Именно поэтому…
Исторический архивСгибание рук в тренажере
позволяет максимально задействовать именно бицепс. Отличие сгибаний рук в тренажере от сгибаний со штангой состоит в том, что исключены лишние движения из-за потери равновесия. Выполняем упражнение «Сгибание…
Исторический архивСгибание рук на бицепс на верхнем блоке
является довольно необычным упражнением: вам придется лечь на скамью и тянуть рукоять сверху вниз. Занимаем исходное положение Будет необходима скамья, которую следует поставить рядом с тренажером с верхним…
Исторический архивСгибание рук на бицепс на нижнем блоке
это еще одно упражнение на эту мышцу, которое вряд ли вас удивит, но позволит разнообразить тренировку. Занимаем начальную позицию Для выполнения упражнения следует встать лицом к тренажеру и взять рукоять…
Исторический архивСгибание рук с гантелями хватом «Молоток»
крайне эффективное упражнение для развития мышц рук. Для многих будет неожиданностью, что при сгибании рук с гантелями хватом «Молоток» основную работу выполняют отнюдь не бицепсы. Задействованные мышцы…
Исторический архивСгибание рук со штангой на бицепс
одно из наиболее распространенных упражнений на эту мышцу. Но нередко выполняют сгибание рук со штангой на бицепс неправильно, так что следует обратить пристальное внимание на технику. Стоя или сидя? Этот…
Исторический архивСгибание рук со штангой на скамье Скотта
позволяет задействовать только бицепсы, пожалуй, это наиболее эффективное изолированное упражнение на эти мышцы. Задействованные мышцы Очевидно, что основную работу выполняют бицепсы, сгибание рук со штангой…
Исторический архивСгибание рук со штангой хватом сверху
Ключевое упражнение для развития мышц, прилежащих к локтю — это сгибание рук со штангой хватом сверху. Такой вид упражнения необходим для развития плечевой, переднеповерхностных мышц плеча и нижнего бицепса.…
Исторический архивСгибания Зоттмана
задействуют, прежде всего, плечевую мышцу, а не бицепс. Но значит ли это, что для увеличения последнего от сгибаний Зоттмана не будет пользы? Это не так: развития плечевой мышцы приводит к увеличению бицепса.…
Исторический архивСиловые домашние тренировки для мужчин
Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые домашние тренировки. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности. Иногда возможности…
Исторический архивСиловые тренировки дома
Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые тренировки дома. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности. Иногда возможности…
Исторический архивСкручивания на наклонной скамье
Скручиванием является поднятие туловища и плеч по направлению к коленям. Наиболее результативным видом скручиваний является выполнение их в наклонном положении. Такой вариант предполагает расположение скамьи…
Исторический архивСкручивания на пресс – делаем правильно
Ни одна комплексная тренировка, целью которой является качественная проработка мышц живота, не обходится без скручиваний для пресса. Эти, на первый взгляд, несложные упражнения на самом деле очень эффективны –…
Исторический архивСладкое до и после тренировки
Рацион людей, регулярно практикующих интенсивные физические нагрузки, должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество медленных углеводов, белков, полезных жиров, а также витаминов, минералов,…
Исторический архивСок после тренировки
Во время любой тренировки большое количество жидкости покидает организм. Чем интенсивнее была тренировка, тем больше жидкости потеряется. Остановить её потерю нельзя, а компенсировать необходимо. Поэтому важно…
Исторический архивСоответствует ли качество бюджетного протеина его цене?
Ведение здорового образа жизни, совершенствование фигуры – довольно затратные процессы. Кроме того, что нужно купить качественные продукты питания, оплатить тренировки в зале, стоит позаботиться о приобретении…
Исторический архивСочные отбивные из куриной грудки в кляре и хрустящей панировке
Правильное питание и здоровый образ жизни – понятия, безраздельно связанные между собой. Продукты, которые употребляет человек для поддержания сил организма, влияют на работоспособность, здоровье и настроение.…
Исторический архивСпина
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Спина Популярное в категории Классическая становая тяга. Техника выполнения Классическая становая тяга. Техника выполнения этого упражнения не отличается большой сложностью, но есть…
Исторический архивСпорт и здоровье – волейбол
Занятия спортом приносят пользу здоровью, поднимают продуктивность и самооценку. В качестве игровых разновидностей стоит выбрать тренировки по волейболу. Они дают одновременно и физическое развитие, и…
Исторический архивСпортивная диета
Питание спортсмена для похудения играет роль не меньшую, чем качество тренировок. Так, ежедневное меню атлета должно содержать достаточное количество калорий, БЖУ, в рацион обязательно вводят…
Исторический архивСпортивная программа для мужчин
Занятия спортом очень помогают укрепить тело и иммунитет. Спортивная программа может включать в себя упражнения на растяжку, силовые упражнения и многие другие. Если вы хотите увеличить мышечную массу, то…
Исторический архивСпортивное будущее Альметьевска
Альметьевск – динамично развивающийся город в Татарстане. Здесь культивируются более 50 видов спорта. Есть все условия для молодежи и людей старшего возраста. Эффективно задействованные общественные…
Исторический архивСпортивное питание
Главная › ПИТАНИЕ › Спортивное питание Популярное в категории Можно ли смешивать протеин с кефиром Нежирные молочные продукты — отличный выбор для тех, кому необходим белок. Особенно если диета предусматривает…
Исторический архивСпортивное питание для сжигания жира
имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания. Стоит…
Исторический архивСпортивное питание для суставов
и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате – эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма…