proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 10 из 11
Фитнес дома для похудения
О том, что красивое стройное тело – не данность, а результат правильного питания и упорных тренировок, знает любая современная девушка. Так, многие представительницы прекрасного пола тратят огромное количество…
Исторический архивФитнес за 50: особенности для пожилых людей
Все чаще и чаще в фитнес центрах можно встретить пожилых людей. Более того, если ранее так называли всех, кто перешагнул рубеж в 50 лет, то сегодня этот порог отодвинут намного дальше. Является ли это заслугой…
Исторический архивФитнес и занятия в зале: правильная программа тренировок
Новичок в спортзале наверняка допустит много ошибок. Слишком много упражнений для одной группы мышц, слишком много повторений или перерывов и, самое главное, отсутствие четкой цели упражнения. Когда спортсмен…
Исторический архивФитнес клуб flight
В марте 2023 года в Ижевске открылся новый центр для занятий фитнесом и спортом – клуб Flight. Название заведения – отсылка к аэропорту будущего. Именно здесь каждый гость начинает свое путешествие к здоровому…
Исторический архивФитнес питание для похудения
Борьба с избыточной массой тела – сложный, продолжительный и довольно кропотливый процесс. Его основными составляющими являются регулярные высокоинтенсивные тренировки с большим удельным весом, кардионагрузки,…
Исторический архивФитнес питание до и после тренировки
Одной из самых важных составляющих успешной спортивной деятельности является питание. Иногда эта сторона спорта может быть немного важнее двух других – отдыха и тренировок. Что касается конкретно фитнеса, то…
Исторический архивФитнес упражнения для живота и талии
Ни одна девушка или женщина не отказалась бы иметь плоский живот и красивую, фигуристую талию. В силу анатомических особенностей женщин, а также менее активных зон тела, именно на этих участках появляется…
Исторический архивФитнес-обруч: есть ли польза от упражнений с ним
Фитнес обруч – это спортивный снаряд, который активно используется в тренажерных залах для похудения и поддержания мышечного тонуса. Подходит для использования в домашних условиях. Ещё в начале 20 века…
Исторический архивФранцузский жим – вариации и техника выполнения
Французский жим – популярное упражнение, которое включают в свои тренировки «верха» многие спортсмены. Этот тренинг задействует длинную, латеральную и медиальную головку трицепса (целевая группа мышц),…
Исторический архивФрукты до и после тренировки
Некоторые спортсмены избегают фруктов, другие едят их в неограниченных количествах. Добавлять их в свой рацион или нет — зависит в первую очередь от целей тренировок. Для большей части тех, кто активно…
Исторический архивЧем заменить сложные тренажеры? Стас Линдовер
Если в вашем зале нет сложных и современных тренажеров, их вполне можно заменить штангой и гантелями, которые есть в любом
Исторический архивЧем заменить тренажёры для ног? Стас Линдовер
Много вопросов задают по поводу оборудованию в тренажёрном зале: -У меня нет такого, что делать или чем заменить? И мы решили помочь нашим подписчикам у которых, нет того или иного хамера, смита, кроссовера и…
Исторический архивЧем хороши отжимания от пола?
Планируете начать заниматься дома? Тогда вам полезно будет узнать, чем хороши отжимания от пола. Это упражнение с собственным весом на большое количество мышц верхней части тела. Отжимались когда-либо,…
Исторический архивЧерез сколько можно есть после тренировки
И новичкам, и опытным спортсменам известно, что на тренировочные показатели влияет не только регулярность и интенсивность тренировок, но и характер питания. Особое значение следует придавать его режиму (то…
Исторический архивЧто брать с собой на фитнес
Если рассмотреть и сравнить содержимое сумок различных людей, которые приходят в фитнес клуб, то там можно найти совершенно разные вещи. Одни из них носят обязательный характер, а другие будут лишним грузом,…
Исторический архивЧто есть после тренировки, чтобы похудеть?
Вопрос «Что есть после тренировки, чтобы похудеть?» интересует многих, кто пытается совместить снижение веса и активную физическую нагрузку. И не зря. Ведь, с одной стороны, для того и занимается человек (да…
Исторический архивЧто есть сразу после тренировки?
Питание нужно подбирать исходя из целей занятий спортом. И к пище, которую вы принимаете сразу после тренировки, это относится в полной мере. Время после окончания занятия — один из самых важных периодов, в…
Исторический архивЧто лучше выбрать для спортивного питания: аминокислоты или протеин?
Каждый человек, решивший серьезно заняться усовершенствованием собственного тела, понимает, что одних лишь тренировок и правильного питания недостаточно для достижения желаемого эффекта. Именно в этот момент…
Исторический архивЧто лучше пить после тренировки
В восстановлении организма после тренировки огромную роль играют ресинтез гликогена и регидрация. При недостаточном количестве поступления углеводов и высокой потери жидкости снижается работоспособность и…
Исторический архивЧто мешает ходить в тренажерный зал?
Конечно же, многие начинающие спортсмены за пару занятий хотят стать идеалом натренированности. Женщины мечтают о красивой, утонченной фигуре, а мужчины о груде мышц. Но приобрести соблазнительные формы за…
Исторический архивЧто можно есть после тренировки вечером
Для многих вечерние тренировки очень удобны. Кто-то не может выделить время на физические нагрузки в течение дня из-за работы, а другие просто предпочитают заниматься в то время, когда в зале мало людей —…
Исторический архивЧто можно кушать перед тренировкой?
Еще со времен Советского Союза считалось, что употребление пищи перед тренировкой – это вредное для организма занятие. Большинство спортивных инструкторов и врачей-диетологов придерживались мнения, что во…
Исторический архивЧто такое становая тяга
? Это базовое упражнение, которое обеспечивает максимальный мышечный рост и при правильной технике практически безопасно. Поразительно, но многие адепты силовых тренировок слабо представляют себе, что такое…
Исторический архивШирокие приседания
позволяют больше задействовать приводящие мышцы бедра, это прекрасное базовое упражнение, которое должно быть основой тренировок на ноги. Задействованные мышцы Широкие приседания представляет собой базовое…
Исторический архивЭкипировка бодибилдера
Наверное, я могу себя считать асом в тренажерном зале, раз новички всё чаще и чаще стали задавать мне вопросы по поводу одежды для тренировок. И в основном их интересует тема снаряжения для занятий…
Исторический архивЭкологичная упаковка для продуктов: плюсы и минусы
С развитием производства, разного рода доставок еды и продуктов возникла острая потребность в упаковочных материалах. Первое время контейнеры для еды делали из пластика. Доступный и бюджетный материал оценили…
Исторический архивЭксплуатация и хранение большого мяча для фитнеса
Фитбол предназначен для гимнастических упражнений и балансировки на нем. Часто его используют для занятий спортом с младенчества до преклонного возраста. Основными целями являются: улучшение осанки, массаж.…
Исторический архивЭктоморф. Питание для быстрого набора веса
Худощавому человеку – эктоморфу – очень трудно набрать массу тела. Даже занимаясь в тренажерном зале, в лучшем случае он получит незначительный рельеф. Обычные рекомендации по питанию, рассчитанные на…
Исторический архивЭктоморфы – сила в жилах
Если говорить о самом обделённом для занятий в зале соматотипе человека, то это, безусловно, будет эктоморф. Природа распорядилась так, что эти индивидуумы практически полностью лишены шансов на атлетическое…
Исторический архивЭластометрия печени (Фиброскан): полное руководство для пациента
В современной гепатологии произошла революция: появился метод, который позволяет оценить состояние печени без уколов, разрезов и боли. Эластометрия, или исследование на аппарате Фиброскан®, — это неинвазивный…
Исторический архивЭллиптические тренажеры. Особенности использования
Спорт для человека это не просто занятие для совершенствования тела. Спорт играет ключевую роль в нашей жизни. Физические упражнения полезны для ума, тела и духа. Они учат нас целеустремленности и помогают…
Исторический архивЭндоморф: нелёгкая жизнь
Наверняка, у каждого есть такой знакомый (или знакомая), который всю жизнь сидит на диетах, занимается аэробикой, бодибилдингом, и всё равно остаётся, мягко говоря, не в лучшей форме. Такие люди называются…
Исторический архивЭффективное питание для набора мышечной массы для мужчин
Питание на массу – явление двухкомпонентное. Рацион должен «поставлять» активно тренирующемуся мужскому организму необходимую энергию (ее источником являются углеводы), а также давать строительный материал для…
Исторический архивЭффективность белковых коктейлей для роста мышц
Спортивная фигура для многих является эталоном, к которому стремятся, используя любые средства. И если сбалансированное питание, тренировки для новичков в зале знакомы, то разобраться в ассортименте…
Исторический архивЭффективные упражнения для ягодиц
Покажите хоть одну женщину, которая не хотела бы красивых и подтянутых ягодиц. Ведь с такими ягодицами можно носить короткие шорты, обтягивающие джинсы, короткие приталенные платья. И, если не лениться, всего…
Исторический архивЭффективные упражнения с гантелями для женщин
Многие девушки, стремящиеся к стройной, подтянутой фигуре, боятся тренировок с утяжелением – якобы они могут привести к чрезмерному росту мышечной массы и стать причиной потери женственности. Это заблуждение.…