proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 6 из 11
Отжимания на брусьях
можно отнести к числу упражнений, максимально качественно прорабатывающих мышцы верхней части тела. Польза этого тренинга заключается не только в наращивании объема трицепсов, грудных, дельтовидных и…
Исторический архивОтжимания на брусьях для грудных мышц
Отжимания на брусьях – прекрасное упражнение с собственным весом, выполнять которое можно и на улице. Если внести небольшие коррективы в технику выполнения отжиманий на брусьях, то большая нагрузка ляжет на…
Исторический архивОтжимания от скамьи на трицепс
такой вид тренировки является основным для разрабатывания мышц трицепса и обеспечивает быстрое нарастание массы в этой области, а также придание мышцам силы и мощи. Даже работа с блоком и французский жим не…
Исторический архивОткрытый турнир по пляжному бодибилдингу, фитнес-бикини, fit-model и men’s physique muscular «SN PRO & ALEX FITNESS STARS»
10 и 11 ноября в Москве в КВЦ «Сокольники» на главной сцене VI Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018 в павильоне 4 состоится масштабный турнир по пляжному…
Исторический архивОформление группы
Продвижение вашей группы вконтакте! 8 (929) 940 11 25 8 (929) 940 11 25 Закажи звонок по любому вопросу! Заказать звонок Акция! Купи CЕЙЧАС " Супер Предложение" за копейки! Эта акция может закончится в любой…
Исторический архивОшибки новичков на тренировке
Сегодняшнюю статью я хотел бы посвятить наболевшему. А точнее, ошибкам новичков на тренировке. Я очень часто вижу новичков у нас в спортзале, потому что 50% сперва загораются идеей слепить для себя идеальное…
Исторический архивПилатес: что это такое и какую пользу он дает
Пилатес – это отличная программа физических упражнений, которая направлена на быстрое и безболезненное восстановление. Это направление было придумано для помощи в реабилитации танцорам и спортсменам после…
Исторический архивПИТАНИЕ
Главная › ПИТАНИЕ Популярное в категории Правильное питание спортсмена: меню на неделю Ни для кого не секрет, что спортсмены питаются по-особому. У них свой режим питания, рацион, ... Можно ли смешивать…
Исторический архивПитание бодибилдера при наборе массы
Успех тренировок в зале напрямую зависит от рациона и режима питания. Спортивными диетологами и профессиональными тренерами были составлены рекомендации для людей, желающих сбросить либо набрать вес. Питание…
Исторический архивПитание во время занятий фитнесом
Красивое стройное подтянутое тело – цель, достижение которой требует множества усилий. На пути к спортивной фигуре представительницам прекрасного пола приходится жертвовать огромным количеством любимых вещей.…
Исторический архивПитание для набора мышечной массы для девушек
, в принципе, не отличается от такового для мужчин. При этом, наращивая мышцы, вы никогда не станете мужеподобными из-за низкого содержания гормона тестостерона. Придерживаясь определенного рациона, в итоге вы…
Исторический архивПитание для набора сухой мышечной массы
Набор сухой мышечной массы – это задача, решение которой требует комплексного основательного подхода и самодисциплины. Основными компонентами процесса «сушки» являются диета и соблюдение правильного распорядка…
Исторический архивПитание для похудения при тренировках
Для похудения при тренировках очень важно правильное питание. Придерживаясь его, за короткий срок можно скинуть довольно большой вес. Во время диеты организм не должен испытывать нехватку питательных веществ,…
Исторический архивПитание для роста мышц в домашних условиях
Питание спортсмена в домашних условиях – дело простое, но одновременно сложное. Основная загвоздка заключается в правильном подборе продуктов, необходимых для эффективного и стабильного прироста мускулатуры, а…
Исторический архивПитание для снижения жировой массы
Для уменьшения объёма жировой массы нужно подобрать правильную программу похудения. Представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать оптимальный водный баланс. В процессе похудения рекомендуется…
Исторический архивПитание для эндоморфа
существенно отличается от такового для других типов телосложения по всем параметрам. Это связано с особенностями его метаболических процессов, заложенных в генах. Несмотря на то, что приблизиться к эктоморфу…
Исторический архивПитание и диета Арнольда Шварценеггера на массу
Гармонично сформированное мускулистое тело с четким рельефом – повод для гордости каждого мужчины. Для того чтобы добиться высоких спортивных результатов, следует постоянно работать над собой и примером тому…
Исторический архивПитание при занятиях в тренажерном зале
сопряжено с рядом нюансов. В большинстве случаев такие тренировки нацелены на набор мышечной массы, а, соответственно, определяющее значение приобретает не столько правильно рассчитанная суточная норма…
Исторический архивПитание при силовых тренировках для женщин
Регулярные силовые тренировки провоцируют повышенные энергозатраты, что выражается усиленным чувством голода. В этом случае, если не организованно правильное питание, вместо ожидаемого прироста мышечной массы…
Исторический архивПитание спортсмена-подростка
Врачи-диетологи и профессиональные тренеры утверждают, что рациональное питание спортсмена-подростка – основа его здоровья и гарантия роста тренировочных показателей. Его основная задача – «поставка» энергии и…
Исторический архивПитание спортсменов во время соревнований
Правильное питание играет большую роль в подготовке спортсменов. Достижение успехов, установление рекордов, победы в матчах и соревнованиях зависят не только от тренировочного процесса. Спортсмену нужно…
Исторический архивПлан по приведению своего тела в порядок
Для многих наступает такой момент в жизни, когда нужно что-то менять. Обычно люди начинают со своего тела. Просто смотрятся в зеркало и говорят сами себе «Хватит! Пора что-то с этим делать!». Замотивированный…
Исторический архивПлечи
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Плечи Популярное в категории Подъем гантелей в стороны в наклоне Подъем гантелей в стороны в наклоне задействует заднюю часть дельтовидных мышц, что существенно отличает данное ...…
Исторический архивПлов из грудки курицы
Чтобы придерживаться здорового питания, вовсе не нужно питаться скудно и однообразно. Плов из куриных грудок является полноценным горячим блюдом. Оно обеспечивает организм не только энергией, но и полезными…
Исторический архивПобочные эффекты гейнера
Гейнер побочные эффекты дает, как и любой новый для тела высококалорийный пищевой продукт, в трех случаях: Начиная прием спортпита, необходимо помнить, что для организма это непривычная пища, которую тело уже…
Исторический архивПодтягивания на перекладине широким хватом
Это упражнение является одним из самых эффективных для развития широких мышц спины, в ходе которого также задействуются ромбовидные мышцы. При выполнении упражнения с параллельным хватом кистей, в работу будут…
Исторический архивПодъем гантелей в стороны
является изолированным упражнением на средний пучок дельтовидных мышц и будет хорошо смотреться в любой тренировке на плечи. Задействованные мышцы Подъем гантелей в стороны представляет собой изолированное…
Исторический архивПодъем гантелей в стороны в наклоне
задействует заднюю часть дельтовидных мышц, что существенно отличает данное упражнение от обычных подъемов гантелей в стороны. Подъем гантелей в стороны в наклоне является изолированным упражнением на заднюю…
Исторический архивПодъем на носки стоя
Развитие икроножных мышц – дело непростое, неоценимую помощь в этом окажет упражнение подъем на носки стоя, которое имеет несколько вариантов выполнения. Задействованные мышцы Икры состоят из двух мышц:…
Исторический архивПодъем ног в висе на перекладине
Это упражнение является самым эффективным для развития всех мышц живота. Мощные движения обеспечивают нагрузку всей области одновременно, а изменение траектории изгиба таза позволит также проработать косые…
Исторический архивПодъем ног в упоре на локтях
Такое упражнение как подъем ног в упоре – обязательный элемент любой комплексной тренировки пресса. Основной акцент подъем ног на брусьях «делает» на нижнюю часть прямой мышцы живота (главную проблемную зону…
Исторический архивПодъем ног лежа: тонкости выполнения упражнения
Мышцы брюшного пресса являются одной из наиболее сложных с точки зрения проработки частей человеческого тела. Только регулярная и правильная «прокачка» живота позволяет избавиться от ненавистной жировой…
Исторический архивПодъем ног сидя: делаем упражнение правильно
Подъем ног сидя – эффективное упражнение, важная составляющая функционального тренинга, направленного на проработку мышц брюшного пресса. Основной акцент делается на подвздошно-поясничную и прямую мышцы живота…
Исторический архивПодъем таза вверх лежа на полу
Подъем таза лежа на полу является вспомогательным изолирующим упражнением в рамках функционального тренинга, направленного на проработку ягодичных мышц. Его включают в тренировки на нижнюю часть тела как…
Исторический архивПодъем торса «с добрым утром»
Многие удивятся, но подъем торса «с добрым утром» развивает не только мышцы спины, но и большую ягодичную мышцу. Это хорошее подсобное упражнение в тренировке на ноги. Задействованные мышцы Подъем торса «с…
Исторический архивПодъемы рук с гантелями перед собой в положении стоя
Это упражнение предназначено для изолированной работы над верхней зоной дельтовидных мышц. Однако наибольший результат это упражнение принесет только в комплексе с принятием анаболических стероидов. В…