Категория: ТЕОРИЯ

0

Виды становой тяги

Видов становой тяги существует много, так что несведущий человек может в них просто затеряться. Мы же рассмотрим основные виды становой тяги, которые будут актуальны в любой тренировке.  Становая тяга при всей своей эффективности является довольно простым упражнением: вы просто поднимаете штангу на уровень пояса. Но при этом существует большое количество вариаций этого...

0

Силовые тренировки дома

Когда возможности посещать тренажерный зал нет, идеальным выходом будут силовые тренировки дома. У силовых тренировок есть свои особенности, но это полноценный вид физической активности.  Иногда возможности ходить в тренажерный зал нет, хотя и есть большое желание уделять время силовым тренировкам. Тренажерных залов сейчас много, чуть ли не в каждом дворе можно найти...

0

Что такое становая тяга

Что такое становая тяга? Это базовое упражнение, которое обеспечивает максимальный мышечный рост и при правильной технике практически безопасно.  Поразительно, но многие адепты силовых тренировок слабо представляют себе, что такое становая тяга. Или считают её безусловно вредным упражнением, которое стоит только сделать с пустым грифом – и сразу заработаешь себе межпозвоночную грыжу, а...

1

Чем хороши отжимания от пола? 

Планируете начать заниматься дома? Тогда вам полезно будет узнать, чем хороши отжимания от пола. Это упражнение с собственным весом на большое количество мышц верхней части тела. Отжимались когда-либо, пожалуй, все. Кто-то делает это регулярно, другие же последний раз отжимались только в школе. Отжимания очень хороши для домашних тренировок. В квартире обычно мало...

0

Разминка перед тренировкой: зачем тратить время

Многие люди, не имеющие личного тренера и чёткой программы занятий, довольно часто пренебрегают таким важным этапом тренировки, как разминка. Да, именно этапом, потому что разминка не рассматривается отдельно от самого силового процесса. И главной причиной, по которой это происходит, является несерьёзное отношение к подготовительному процессу. Мол, на разминке мышцы не накачаешь и...

0

Дневник тренировок: сокровенное внутри

Упорядочивание любых данных – это самый короткий путь к эффективному управлению ими. Поэтому финансисты, статистические агентства, экономические учреждения и прочие организации, связанные с цифрами, регулярно ведут записи в соответствующих формах. Но что если применить данное утверждение в других сферах? Например, в бодибилдинге. Дневник бодибилдера: история успеха Данное явление среди профессиональных «качков» – обязательный...

Что мешает ходить в тренажерный зал? 0

Что мешает ходить в тренажерный зал?

Конечно же, многие начинающие спортсмены за пару занятий хотят стать идеалом натренированности. Женщины мечтают о красивой, утонченной фигуре, а мужчины о груде мышц. Но приобрести соблазнительные формы за неделю невозможно. Многие фитнес-тренеры обещают своим клиентам идеальное тело за неделю, но когда этого не случается, спортсмен часто бросает тренажерный зал. Итак, что же...

Выбираем направление в спорте: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Советы для начинающих. 0

Выбираем направление в спорте: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг

Советы для начинающих Когда человек хочет привести себя в форму, первое, что приходит ему на ум — заняться спортом. Я довольно часто вижу «маленьких птенцов» спортзала, которые придя в тренажерку, хватаются за всё и сразу, гордо отвечая, что решили заняться фитнесом, совмещенным с пауэрлифтингом и бодибилдингом. Но мало кто из них понимает,...

ошибки новичков на тренировке 0

Ошибки новичков на тренировке

Сегодняшнюю статью я хотел бы посвятить наболевшему. А точнее, ошибкам новичков на тренировке. Я очень часто вижу новичков у нас в спортзале, потому что 50% сперва загораются идеей слепить для себя идеальное тело и даже пару раз приходят на тренировку. Но потом будущих мачо как ветром сдувает, когда они понимают, что тренер...

экипировка бодибилдера 0

Экипировка бодибилдера

Наверное, я могу себя считать асом в тренажерном зале, раз новички всё чаще и чаще стали задавать мне вопросы по поводу одежды для тренировок. И в основном их интересует тема снаряжения для занятий бодибилдингом. Когда мне задают такие вопросы, это не только тешит мою самооценку, но и радует меня, как спортсмена. Собираясь...