proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 3 из 11
Гейнер или протеин для набора массы: что выбрать?
Гейнер или протеин для набора массы? Ориентироваться нужно на особенности организма, пользуясь гейнером или протеином для набора массы тела в зависимости от типа метаболизма. Как известно, рост мышечной массы…
Исторический архивГорячая йога: стоит ли туда ходить?
Горячая йога как новое направление появилось более 10 лет назад. Сейчас она стала популярна во всем мире. Изначально техника была известна как бикрам-йога. Ее основателем был американец Бикрам Чоудхури. Он…
Исторический архивГрейпфрут после тренировки
Грейпфрут относят к числу наиболее ценных цитрусовых плодов. Так, он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, обладает жиросжигающим и омолаживающим действием, снимает воспаление, борется с отечностью и…
Исторический архивГречка после тренировки: нужна ли спортсмену
Гречка для спортсменов является продуктом с достаточным содержанием медленных углеводов, который в результате переваривания организмом не провоцирует выброс глюкозы. Выращивание растения не требует применения…
Исторический архивГречка с грибами и луком
На 100 грамм продукта: ккал – 98, белки – 4г, жир – 3г, углеводы – 15 г Всем привет. Сегодня будем готовить гречку. С грибами и луком. Как гарнир или самостоятельное блюдо – незаменимая вещь. В гречке…
Исторический архивГречка с куриной грудкой
Гречка или гречневая крупа представляет собой необработанные семена растения гречихи. Именно в таком виде крупа имеет максимальную пользу для организма, а вкусная куриная грудка с гречкой даст энергию…
Исторический архивГрудь
Главная › УПРАЖНЕНИЯ › Грудь Популярное в категории Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over» Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over» – хорошее упражнение, которое позволяет хорошо растянуть грудные мышцы.…
Исторический архивДелаем живот плоским
Мечта любого, я имею в виду представителей и прекрасного и мужественного пола, иметь плоский живот. Что же необходимо для этого? Сделав некоторые наблюдения, я пришла к выводу, что даже заядлые посетители…
Исторический архивДелаем тонкую талию
Для начала, давайте подумаем, так ли нам нужны активно навязываемые стандарты 90х60х90? Ведь если у девушки бедра широкие в кости, то и талия может быть пошире. Я слышала о такой идее: если объем бедер и груди…
Исторический архивДетский фитнес в мельчайших подробностях
Современные родители беспокоятся о здоровье и всестороннем полноценном развитии своего малыша. Не секрет, что правильно подобранные физические нагрузки уже с ранних лет положительно сказываются на формировании…
Исторический архивДиета для сжигания жира
Талия и бедра покрылись «слоем жировых отложений», как сказала моя тактичная подруга-психолог. Паники не было, я просто решила всеми доступными способами вернуть себе привлекательный вид. Так, чтобы из зеркала…
Исторический архивДиетические куриные грудки с брокколи
Калорийность на 100 г – 90 ккал Грамотное сочетание овощей с мясом способствует хорошему усвоению пищи, не вызывает вздутия кишечника и чувства тяжести. Одним из самых полезных овощей является капуста…
Исторический архивДистанционное обучение: эффективный способ получения актуальных знаний и навыков
В современном быстро развивающемся мире образование также претерпело значительные изменения. С появлением новых технологий и интернета у нас появился доступ к огромному объёму информации и образовательным…
Исторический архивДля беременных
Главная › ФИТНЕС › Для беременных Популярное в категории Бодифлекс после родов и кесарева К сожалению, счастливый период беременности и появление малыша на свет «оставляют след» на женской фигуре. ...…
Исторический архивДля чего используются аминокислоты в спортивном питании?
Какими бы регулярными и изнурительными ни были Ваши тренировки, без дополнительного употребления стимулирующих продуктов они не принесут быстрого желаемого эффекта. Аминокислоты в спортивном питании являются…
Исторический архивДля чего нужен гейнер: всё, что нужно знать начинающему бодибилдеру
Из всех видов спортивного питания гейнеры являются одним из самых популярных продуктов. В любом зале вам в первый же день скажут, что без них набрать массу в принципе нереально. Но для того чтобы получить…
Исторический архивДля чего нужен протеин?
Протеин – это основа спортивного питания и одна из самых безопасных «добавок» к рациону, с помощью которой можно получить идеальную фигуру. На деле же – это самый обычный белок, который является своего рода…
Исторический архивДневник тренировок: сокровенное внутри
Упорядочивание любых данных – это самый короткий путь к эффективному управлению ими. Поэтому финансисты, статистические агентства, экономические учреждения и прочие организации, связанные с цифрами, регулярно…
Исторический архивДыня после тренировки и ее польза
Дыня считается одним из наиболее полезных для человеческого организма плодов. В ее составе множество витаминов, минералов, микроэлементов, а также клетчатки – незаменимой для пищеварения структуры. Наряду с…
Исторический архивДыхательная гимнастика бодифлекс: техника
Дыхательная гимнастика бодифлекс – уникальная тренировочная программа, автором которой является американка Грир Чайлдерс. В её основе – действенные аэробные упражнения, помогающие насытить кислородом не только…
Исторический архивЖенщины
Главная › ФОТО › Женщины Популярное в категории Amanda Finnie Suzanne Svanevik Amanda Finnie Читать далее Suzanne Svanevik Читать
Исторический архивЖим гантелей лежа
Постоянное выполнение данного упражнения отлично способствует развитию мышц грудной и плечевой зоны. Помимо этого жим гантелей лежа поможет не только нарастить необходимую группу мышц, а также ускорит…
Исторический архивЖим гантелей сидя
Одним из упражнений на плечи является жим гантелей сидя, которое помимо передних дельт хорошо задействуют также и боковые. Задействованные мышцы Основную работу выполняют передние и боковые дельты, в качестве…
Исторический архивЖим носками в тренажере
Это упражнение предназначено для придания нужной формы, а также нарастания объема и увеличения массы икр. При работе в большей мере задействованы нижние и внутренние мышечные зоны голеней, именно их развитие…
Исторический архивЖим штанги из-за головы сидя
эффективное упражнение для проработки переднего пучка дельт. Обратите внимание на тонкости в технике, они помогут прорабатывать именно передние пучки дельт, а не другие мышцы. Основную работу выполняют…
Исторический архивЖим штанги лежа
Данный вид тренировки является ключевым, если вы хотите активно развить мышцы грудной зоны, а также большие и малые мышцы груди, трицепсы, дельтовидную и зубчатую плечевую группу мышц. Советы для выполнения…
Исторический архивЖим штанги лежа на наклонной скамье
хорошее упражнение, но оно может быть только добавочным по отношению к обычному горизонтальному жиму. Отличий в технике жима на наклонной скамье по сравнению с обычным жимом практически нет. Зачем вообще нужен…
Исторический архивЖим штанги лежа на скамье с обратным наклоном
Если вы уже немного освоились в силовых тренировках, то жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном может помочь вам в тренировке грудных мышц. Это упражнение развивает нижнюю часть больших грудных мышц.…
Исторический архивЖим штанги лежа узким хватом
это упражнение является вторым по эффективности после отжимания от скамьи на трицепс, которое поможет придать трицепсам объем, необходимую массу и мощь. Целевые группы мышц: трицепсы, передняя область…
Исторический архивЖим штанги с груди сидя
очень похож на жим штанги из-за головы как техникой, так и задействованными мышцами, но в силу некоторых особенностей, возможно, вы отдадите предпочтение этому варианту упражнения. Задействованные мышцы…
Исторический архивЖим штанги стоя «армейский жим»
Армейский жим – базовые упражнение, которое задействует большое количество мышц верхней половины туловища, хотя основную работу и выполняют дельты. Задействованные мышцы Основную работу выполняют дельты, но…
Исторический архивЗанятие фитнесом: польза или вред
Современное общество задает такой активный темп жизни, что все больше людей выбирают занятия спортом. Как женщины, так и мужчины выбирают фитнес, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. А есть ли…
Исторический архивЗанятия бодифлексом в домашних условиях
Дыхательная гимнастика бодифлекс давно завоевала положительные отзывы от женщин со всего мира. Это неудивительно – эффективные анаэробные упражнения, выполнение которых отнимает всего 15 минут в день, решают…
Исторический архивЗарядись на ЗОЖ!
Отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни – это выбор современного человека. Поколение ЗОЖ – люди, которые знают простые секреты сохранения молодости и укрепления здоровья, люди, которые…
Исторический архивЗеленый чай до и после тренировки
Для эффективной реализации качественного тренировочного прогресса важны не только регулярные физические нагрузки, но и рацион, а также режим питания. Многие спортсмены интересуются, а можно ли пить зеленый чай…
Исторический архивЗумба фитнес – всё, что вы хотели знать!
У людей, регулярно занимающихся спортом, время от времени возникает потребность разнообразить тренировочный процесс. Помимо того, что мышцы привыкают к однообразной нагрузке, самим посетителям фитнес…