proka4aem.ru
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 368 · Страница 2 из 11
Бодифлекс для беременных: можно ли?!
Стремление женщины к совершенству безгранично. Даже в такой ответственный и волнительный период своей жизни, как ожидание малыша, любая представительница прекрасного пола заботится о своей фигуре и хочет…
Исторический архивБодифлекс для живота и боков
Бодифлекс – эффективная дыхательная гимнастика, которая помогает не только похудеть, но и подтянуть мышцы всего тела. Этот тренировочный комплекс подходит как людям, практикующим регулярные занятия спортом,…
Исторический архивБодифлекс для начинающих
Бодифлекс – уникальная тренировочная методика, в основе которой лежит специальная техника дыхания и выполнение статичных упражнений. Заниматься бодифлексом могут как опытные спортсмены, которые решили…
Исторический архивБодифлекс для ног
В отличие от других групп мышц (брюшного пресса, рук, спины) ноги требуют к себе «усиленного внимания» с точки зрения тренировок – сжечь подкожную жировую прослойку в этой части тела гораздо сложнее. Бодифлекс…
Исторический архивБодифлекс для ягодиц и бёдер
Бодифлекс – эффективный комплекс дыхательных упражнений, который помогает в кратчайшие временные сроки похудеть и подтянуть мышцы всего тела. В основе тренировки – диафрагмальное дыхание и статичные позы,…
Исторический архивБодифлекс после родов и кесарева
К сожалению, счастливый период беременности и появление малыша на свет «оставляют след» на женской фигуре. Так, после родов многие представительницы прекрасного пола утрачивают физическую форму, теряют тонус…
Исторический архивБодифлекс: 15-минутный комплекс
Бодифлекс – уникальный комплекс аэробных упражнений, направленный на активное похудение и проработку мышц всего тела. Ежедневный 15-минутный утренний комплекс поможет буквально за месяц распрощаться с минимум…
Исторический архивБодифлекс: основы
Бодифлекс – уникальная тренировочная программа, разработанная американкой Грир Чайдерс. В ее основе – дыхательные (аэробные) упражнения, обеспечивающие целевую доставку кислорода к проблемным зонам…
Исторический архивБоковая планка: делаем упражнение правильно
Планку причисляют к статичным упражнениям, которые задействуют все группы мышц. У этого тренинга есть множество вариаций, одной из которых является боковая планка. В чем «прелесть» данного упражнения? Прежде…
Исторический архивБоковые наклоны с гантелями стоя (наклоны в стороны): техника выполнения
Боковые наклоны с гантелями – изолирующее упражнение (то есть, такое, которое задействует одну группу мышц – в данном случае косые мышцы живота). Кроме этого, к работе «подключаются» некоторые мелкие мышцы,…
Исторический архивБренд Champion: какие модели спортивного стиля носить в повседневной жизни?
«Cпорт — это будущее моды» — заявила итальянский модельер Донателла Версаче еще 2 года назад. Она не стала первооткрывателем. Тренд на спорт и здоровый образ жизни уже давно набирал обороты, а сегодня sport…
Исторический архивВ каких продуктах содержится протеин и зачем он нужен
Протеин – это белок, который играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. В первую очередь он стимулирует рост мышечной ткани, способствует ее укреплению, нормализует обмен веществ в…
Исторический архивВ каких продуктах содержится протеин и зачем он нужен
Протеин – это белок, который играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. В первую очередь он стимулирует рост мышечной ткани, способствует ее укреплению, нормализует обмен веществ в…
Исторический архивВ чем заниматься фитнесом: одеваемся с умом
Решили заняться фитнесом, но испытываете затруднения при выборе формы? Вы сможете ознакомиться со всеми тонкостями и особенностями, которыми должна обладать одежда для активных тренировок. Развитие фитнес…
Исторический архивВанильный протеин – для построения красивого тела
Ванильный протеин (Whey Protein) – базовое средство для быстрого набора сухой мышечной массы. Он считается безвредным для организма и подходит для спортсменов различного уровня подготовки. Благодаря…
Исторический архивВареная колбаса из курицы по-домашнему
куриная вареная колбаса по-домашнему Ингредиенты: Филе куриное 700 г Молоко 300 мл Белки яичные 3 штуки Соль По вкусу Перец черный По вкусу Приправы По вкусу Приготовление: Куриное филе режем на куски.…
Исторический архивВелотренажеры – что учитывать при покупке?
Велотренажер является одним из самых эффективных примеров оборудования для кардиотренировок. Многие спортсмены и обычные любители выбирают это решение для домашнего спортзала. Это является хорошим способом не…
Исторический архивВиды и направления
Главная › ФИТНЕС › Виды и направления Популярное в категории Самые эффективные виды фитнеса для похудения Здоровое похудение – довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с…
Исторический архивВиды становой тяги
Видов становой тяги существует много, так что несведущий человек может в них просто затеряться. Мы же рассмотрим основные виды становой тяги, которые будут актуальны в любой тренировке. Становая тяга при всей…
Исторический архивВиды фитнеса
Тот, кто так или иначе связан со спортом или хотя бы практикует регулярные физические нагрузки, сталкивался с понятием «фитнес». Что это такое? Фитнесом называют любой тренировочный комплекс, целью которого…
Исторический архивВиноград после тренировки
Виноград – сладкие ароматные ягоды, обладающие массой ценных свойств. Полезность виноградных плодов обуславливается их богатым витаминно-минеральным составом. Помимо того, что виноград поставляет в организм…
Исторический архивВитамин D: необходимое вещество для полноценного функционирования организма
Многие специалисты при жалобах пациента на плохое самочувствие рекомендуют проверить уровень витамина D: достаточное количество этого вещества является неизменным условием нормального функционирования…
Исторический архивВитамины для набора веса для мужчин
Мужчины, в отличие от женщин, часто стремятся не к снижению веса, а к его набору. Это требуется для последующей трансформации его в мышечную массу. Правда, актуально это стремление не для всех атлетов, а…
Исторический архивВкусный салат с куриной грудкой, огурцом и яйцом
Грудка, вырезанная с куриной тушки, традиционно относится к самым диетическим видам мяса, которое содержит много белка и мало жира. Куриные грудки, которые сварили без шкурки, содержат в 100 г около 29 г белка…
Исторический архивВода с лимоном и ее польза для тренировок
Воду с лимоном рекомендуют принимать во время тренировки, в жару, при усталости и других ситуациях. В продаже имеется значительное количество напитков на основе этого фрукта. А что, собственно, она нам дает, в…
Исторический архивВсе о гимнастическом мяче для фитнеса
Большой шар для занятий фитнесом или фитбол, что означает стройность, был изобретен более семидесяти лет назад врачом, практикующим на территории Швейцарии. Изначально ортопедический мяч применялся в рамках…
Исторический архивВсе о фитнесе после родов
Восстановление своей формы после родов – нормальное и вполне закономерное желание женщины. Прибавленные за время беременности килограммы и ослабшие мышцы беспокоят большинство молодых мам, поэтому перед ними…
Исторический архивВсё о гимнастике для беременных
Интервью телеканалу ТДК врача акушера-гинеколога Е.В. Журавлевой и фитнес-тренера ЦИР, к.б.н. М.В. Малер. Гимнастика во время беременности, физическая активность женщины, фитнес во время беременности,…
Исторический архивВыбираем направление в спорте: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг
Когда человек хочет привести себя в форму, первое, что приходит ему на ум — заняться спортом. Я довольно часто вижу «маленьких птенцов» спортзала, которые придя в тренажерку, хватаются за всё и сразу, гордо…
Исторический архивВыбор одежды для бега зимой
Настоящие спортсмены не оставляют свои тренировки даже зимой. Но что делать бегунам, которые привыкли готовиться к марафонам на открытой местности? Им приходится приспосабливаться к суровым погодным условиям.…
Исторический архивВыбор оптимального веса гантелей для женщин
В специализированных магазинах продается множество гантелей для фитнеса, вес которых составляет от 500 г до 2 кг. Эти утяжелители пригодны лишь для групповых занятий аэробикой и не обеспечивают необходимой…
Исторический архивВыбор правильной сноубордической экипировки: советы для новичков
Сноубординг – это захватывающий вид зимнего спорта, который привлекает все больше поклонников по всему миру. Однако, прежде чем отправиться на горнолыжный курорт и попробовать свои силы на сноуборде, важно…
Исторический архивВыполняем подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье – достаточно сложное, но при этом действенное упражнение, которое хорошо «нагружает» мышцы пресса. Главным его достоинством является то, что оно не создает дополнительного…
Исторический архивВысокобелковый гейнер
разных производителей сильно отличается по составу, вкусу и особенностям воздействия на организм атлета. Одинаковым будет лишь один фактор: порция любого гейнера всегда содержит 25-30 г белка. А вот собственно…
Исторический архивВысокоуглеводный гейнер
Готовых рецептур коктейлей на рынке спортпита очень много, и фактически любой спортсмен методом эксперимента может выбрать высокоуглеводный гейнер по своим потребностям и своему фенотипу. Однако довольно часто…
Исторический архивГейнер для набора веса худым людям
Люди с худым телосложением часто сталкиваются с проблемой увеличения веса и мышечной массы во время физических тренировок. Обмен веществ у людей, генетически предрасположенных к худобе, часто настолько высок,…