Категория: ПИТАНИЕ

рис до и после тренировки 0

Польза риса до и после тренировки

Многие люди, занимающиеся спортом и беспокоящиеся о своей фигуре, серьезно относятся к тому, что есть перед тренировкой и после нее. Известно, что физические нагрузки требуют восполнения запаса углеводов и белков, поэтому рекомендуется выбирать продукты, богатые этими веществами. До тренировки они обеспечивают организм энергией, а после нее помогают восстановить мышечную массу. Иногда спортсмены...

раздельное питание 0

Раздельное питание для похудения: принципы сочетания продуктов и составление меню

Склонным к полноте людям, стремящимся восстановить форму при помощи разнообразных диет, хорошо известно, что отказ от низкокалорийного питания неизбежно влечет стремительный набор лишней массы тела. То есть, для поддержания стройности придерживаться пищевых ограничений потребуется на протяжении всей жизни? Отнюдь. Современные диетологи предлагают эффективные способы похудения, которые не ограничивают рацион до минимума, позволяют...

Рулеты из куриной грудки 0

Рулетики из куриной грудки «Ассорти»

Когда возникает необходимость сесть на сушку или сбросить несколько лишних килограммов, куриная грудка должна стать основой рациона. Но отварное или запечённое мясо с овощами быстро надоест, поэтому его можно приготовить в новой интерпретации с сочной начинкой. Рулет из куриной грудки в духовке готовится в считанные минуты и не требует высоких кулинарных навыков,...

Питание бодибилдера при наборе массы 0

Питание бодибилдера при наборе массы

Успех тренировок в зале напрямую зависит от рациона и режима питания. Спортивными диетологами и профессиональными тренерами были составлены рекомендации для людей, желающих сбросить либо набрать вес. Питание бодибилдера при наборе массы должно состоять не только из большого количества легкоусвояемого белка, но также из медленных и быстрых углеводов и ненасыщенных жиров. Особенности питания...

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин 0

Питание спортсменов во время соревнований

Правильное питание играет большую роль в подготовке спортсменов. Достижение успехов, установление рекордов, победы в матчах и соревнованиях зависят не только от тренировочного процесса. Спортсмену нужно правильно питаться, чтобы восполнять потерю энергии, быстро восстанавливаться и давать мышцам условия для роста. Тренировки с высокими физическими нагрузками, изматывающие соревнования, перелеты с изменением климатических поясов —...

l карнитин в капсулах 0

Л-карнитин в капсулах. Как правильно принимать для похудения.

О чудодейственном средстве под названием L-carnitine слышал каждый новичок в спорте. На прилавках в тренажерных залах красуются капсулы для сжигания жира, которые отпускаются реализаторами без рецепта и предварительной консультации. Безопасность, действенность и доступность – качества, за которые добавка л-карнитин ценится в мире спортивного питания. Изучив принцип ее действия и подобрав необходимую дозу,...

рубленые котлеты из куриной грудки 0

Рубленные котлеты из куриной грудки

Распространенный миф о том, что правильное питание – это обязательно невкусно, но полезно, с легкостью развеиваются после приготовления рубленых котлет из куриной грудки. Традиционный рецепт – с булкой и майонезом «Провансаль» легко трансформируется в полезное блюдо. Достаточно применить некоторые правила ПП. Грудка не всегда сухая – нужно ее правильно приготовить. Эти котлеты...

диетические котлеты из куриной грудки на пару 0

Нежные диетические котлеты из куриной грудки на пару

Ведение здорового образа жизни прежде всего начинается с правильного питания. Из рациона необходимо исключить сладкую, жирную и жареную еду. Однако новичкам сделать это не всегда просто, часто возникают вопрос: что приготовить на обед или ужин вместо привычных пельменей или жареных отбивных? На самом деле низкокалорийных рецептов очень много, но в этой статье...

отбивные из куриной грудки 0

Сочные отбивные из куриной грудки в кляре и хрустящей панировке

Правильное питание и здоровый образ жизни – понятия, безраздельно связанные между собой. Продукты, которые употребляет человек для поддержания сил организма, влияют на работоспособность, здоровье и настроение. Обязательными условиями для полноценной жизни являются регулярное насыщение организма питательными веществами в нужных пропорциях, четкое соблюдение сбалансированного рациона и правил питания. Только осознанный подход к принятию...

батончики из овсяных хлопьев 0

Полезный перекус: батончики из овсяных хлопьев

Немалое число обывателей твердо уверены, что здоровый образ жизни и правильное питание изначально предполагают полный отказ от сладостей и следование строгой диете, которая исключает саму мысль о том, чтобы побаловать себя чем-то вкусным. На самом же деле все значительно проще. Можно приготовить низкокалорийный десерт, обладающий не только приятными вкусовыми качествами, но и...