Категория: ПИТАНИЕ

рацион эктоморфа для набора массы 0

Эктоморф. Питание для быстрого набора веса

Худощавому человеку – эктоморфу – очень трудно набрать массу тела. Даже занимаясь в тренажерном зале, в лучшем случае он получит незначительный рельеф. Обычные рекомендации по питанию, рассчитанные на увеличение массы тела, таким людям не подходят в силу их физиологических особенностей. Поэтому питание для эктоморфа для набора мышечной массы должно быть особенным. Физиологические особенности...

Правильное питание для эндоморфа 0

Питание для эндоморфа

Питание для эндоморфа существенно отличается от такового для других типов телосложения по всем параметрам. Это связано с особенностями его метаболических процессов, заложенных в генах. Несмотря на то, что приблизиться к эктоморфу ему никогда не удастся, существенно снизить массу тела и немного увеличить скорость обмена веществ все же возможно. Нужно отметить, что стать...

питание мезоморфа 0

Особенности питания мезоморфа

Атлетическое сложение, минимум жировых отложений, хороший мышечный рельеф – признаки телосложения, которое называется мезоморфным. Такие люди без особого труда набирают мышечную массу и в сжатые сроки достигают значительных показателей выносливости и силы.  Чтобы достичь такого же уровня, представителям других типов придется изрядно попотеть. Однако и в этом случае есть свои нюансы. Если вы –...

Плов с куриной грудкой 0

Плов из грудки курицы

Чтобы придерживаться здорового питания, вовсе не нужно питаться скудно и однообразно. Плов из куриных грудок является полноценным горячим блюдом. Оно обеспечивает организм не только энергией, но и полезными веществами. В приготовлении плова из грудки курицы поможет рецепт с фото. Для блюда потребуется минимальное количество продуктов, которые есть в каждом доме. Чтобы приготовить...

Грейпфрут после тренировки 0

Грейпфрут после тренировки

Грейпфрут относят к числу наиболее ценных цитрусовых плодов. Так, он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, обладает жиросжигающим и омолаживающим действием, снимает воспаление, борется с отечностью и укрепляет защитные силы человеческого организма. Польза грейпфрута обуславливается его уникальным составом: Антиоксидантами; Витаминами групп A, B, E C; Минеральными солями; Пектином; Органическими кислотами. Грейпфрут сохраняет...

Сладкое до и после тренировки 0

Сладкое до и после тренировки

Рацион людей, регулярно практикующих интенсивные физические нагрузки, должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество  медленных углеводов, белков, полезных жиров, а также витаминов, минералов, микроэлементов. Только при этом условии организм атлета будет адекватно функционировать, а тренировочные показатели – расти. Суть проблемы Сладкое для спортсмена – всего лишь источник быстрых (то есть, вредных) углеводов....

Гречка, куриная грудка 0

Гречка с куриной грудкой

Гречка или гречневая крупа представляет собой необработанные семена растения гречихи. Именно в таком виде крупа имеет максимальную пользу для организма, а вкусная куриная грудка с гречкой даст энергию организму на несколько часов. Для приготовления 3-4 порций гречки с грудкой курицы, потребуется: Ингредиенты: Гречневая крупа 1 стакан Грудка курицы 35-400 г Масло растительное...

Куриная грудка, грибы и сыр 0

Рецепт салата с куриной грудкой, сыром и грибами

Желая питаться здоровой пищей, люди полагают, что придется больше времени тратить на приготовление еды. Это мнение ошибочно. Салат с куриной грудкой, грибами и сыром можно приготовить за полчаса. Для приготовления двух порций вкусного салата с куриной грудкой с добавлением сыра и грибов вешенок потребуется: Ингредиенты: Куриная грудка сырая 400 г Грибы вешенки...

Виноград 0

Виноград после тренировки

Виноград – сладкие ароматные ягоды, обладающие массой ценных свойств. Полезность виноградных плодов обуславливается их богатым витаминно-минеральным составом. В них присутствуют: Пищевые волокна (клетчатка); Аскорбиновая кислота; Пектин; Бета-каротин; Калий, кальций, магний, железо и другие микроэлементы. Помимо того, что виноград поставляет в организм человека целый комплекс необходимых для его нормальной работы веществ, ягоды представляют...

Сыр до и после тренировки 0

Сыр до и после тренировки

Твердый сыр – это полезный продукт, получаемый из сыропригодных основ (таковыми могут служить овечье, коровье молоко, сливки, пахта и т. д.) в сочетании со свертывающими ферментами, бактериями и пищевыми добавками. В чем ценность продукта Сыр для спортсмена – не только разрешенный, но и рекомендованный продукт питания, который в обязательном порядке должен присутствовать в...