Категория: ПИТАНИЕ

правильное питание 0

Правильное питание при тренировках на рельеф

Правильное питание при тренировках на рельеф включает в себя не просто отказ от вредных продуктов, но и строгое соблюдение спортивной диеты. В это время крайне важно следить за количеством употребляемой жидкости. Минимально в день нужно употреблять 2,5 литра. Особенности питания при работе на рельеф Главной особенностью является постепенное уменьшение употребляемых калорий. В...

Белковые коктейли

Белковые коктейли для похудения: полезные и вкусные рецепты

Для того чтобы повысить эффективность тренировок и добиться стойкого результата, многие практикуют использование специальных добавок. Одна из них – белковый коктейль для похудения. Он содержит оптимальное сочетание протеинов, микроэлементов и углеводов, предназначен для снижения аппетита, сжигания жировых отложений. Подойдет как начинающим любителям фитнеса, так и профессионалам бодибилдинга. Принцип действия протеиновых составов В...

Питание для похудения 0

Питание для похудения при тренировках

Для похудения при тренировках очень важно правильное питание. Придерживаясь его, за короткий срок можно скинуть довольно большой вес. Во время диеты организм не должен испытывать нехватку питательных веществ, иначе тяжело будет вести привычный образ жизни. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Общие правила правильного питания Рацион питания во время питания для похудения...

Питание Арнольда на массу 0

Питание и диета Арнольда Шварценеггера на массу

Гармонично сформированное мускулистое тело с четким рельефом – повод для гордости каждого мужчины. Для того чтобы добиться высоких спортивных результатов, следует постоянно работать над собой и примером тому является Арнольд Шварценеггер. Уже в 18 лет он завоевал звание «Mr. Europe» в Германии, а через два года стал обладателем титула «Mr. Univers» в...

Протеиновый коктейль 0

Протеиновый коктейль для похудения

При упоминании о протеиновом коктейле в первую очередь вспоминаются бодибилдеры. Но этот же продукт полезен и для похудения, он позволяет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья. Если сочетать его с правильным питанием и продуманными физическими нагрузками, эффект превзойдет все ожидания. Согласно отзывам, протеиновые коктейли для похудения являются прекрасными помощниками в...

гейнер 0

Для чего нужен гейнер: всё, что нужно знать начинающему бодибилдеру

Из всех видов спортивного питания гейнеры являются одним из самых популярных продуктов. В любом зале вам в первый же день скажут, что без них набрать массу в принципе нереально. Но для того чтобы получить результат, нужно понимать, зачем, когда и как нужно употреблять гейнер. Что входит в состав коктейля Гейнер — это...

разведение протеина 0

Как правильно разводить протеин

Как разводить протеин, чтобы он максимально усвоился? Необходимо точно соблюсти пропорции «порошок/жидкость», и не использовать жидкости, которые не указал в качестве допустимых производитель. Например, некоторые протеиновые смеси прекрасно разводятся и в воде, и в молоке, и в соке, а некоторые требуют разведения только в подогретом обезжиренном молоке или только в мягкой теплой...

спортпит 0

Спортивное питание для сжигания жира

Спортивное питание для сжигания жира имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания. Особенности питания для сжигания жира Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира....

Гейнер 0

Побочные эффекты гейнера

Гейнер побочные эффекты дает, как и любой новый для тела высококалорийный пищевой продукт, в трех случаях: 1. Телу не дали адаптироваться к новой пище. 2. Нарушаются дозировки и график приема. 3. Состав не подходит спортсмену. Начиная прием спортпита, необходимо помнить, что для организма это непривычная пища, которую тело уже не умеет переваривать...

можно ли есть после тренировки 0

Можно ли есть после тренировки?

Первостепенной задачей при занятии спортом является организация рациона. Питание должно быть сбалансированным, содержать необходимый для организма комплекс питательных веществ, витаминов и минералов. На эти показатели влияет два фактора: Соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ) Суточная энергетическая ценность меню, которую следует подбирать исходя из своих потребностей – похудеть, подкачаться или же поддерживать тело в...