Proka4aem.ru

вреден протеин или нет

Протеин: вреден или нет, зависит от вас

Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях, когда организм нуждается в них для роста или восстановления после повреждений) снижает скорость и масштаб регенерации. Производитель спортивного питания всегда указывает размер стандартной...

протеиновый коктейль с бананом

Протеиновый коктейль с бананом

Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить этот вопрос помогут рецепты протеиновых коктейлей с бананами. Почему бананы? Многочисленные исследования подтверждают, что молочная сыворотка, соя или казеин вполне способны оказать помощь в наращивании...

протеин с кефиром

Можно ли смешивать протеин с кефиром

Нежирные молочные продукты — отличный выбор для тех, кому необходим белок. Особенно если диета предусматривает ограничение в потреблении мяса. Один из самых популярных кисломолочных продуктов, кефир, может использоваться для того, чтобы размешивать в нем протеиновый порошок. Получается оригинальный напиток, отлично подходящий для восполнения потребности организма в микроэлементах перед тренировками. Смешивать белок и...

гейнер для худых

Гейнер для набора веса худым людям

Люди с худым телосложением часто сталкиваются с проблемой увеличения веса и мышечной массы во время физических тренировок. Обмен веществ у людей, генетически предрасположенных к худобе, часто настолько высок, что все поступающие с пищей калории преобразуются в энергию, не откладываясь в жировую прослойку или рост мышц. Чтобы справиться с возникшими затруднениями, в этом...

Витамины для набора веса для мужчин

Витамины для набора веса для мужчин

Мужчины, в отличие от женщин, часто стремятся не к снижению веса, а к его набору. Это требуется для последующей трансформации его в мышечную массу. Правда, актуально это стремление не для всех атлетов, а главным образом для тех, кто занимается силовыми видами спорта — бодибилдингом и пауэрлифтингом. Однако нельзя сказать, что простого потребления...

Для чего нужен протеин?

Для чего нужен протеин?

Протеин – это основа спортивного питания и одна из самых безопасных «добавок» к рациону, с помощью которой можно получить идеальную фигуру. На деле же – это самый обычный белок, который является своего рода «строительным материалом» для мускулатуры. Сколько бы долго и интенсивно не занимался спортсмен в тренажерном зале – его тело не...

Питание при силовых тренировках для женщин

Питание при силовых тренировках для женщин

Регулярные силовые тренировки провоцируют повышенные энергозатраты, что выражается усиленным чувством голода. В этом случае, если не организованно правильное питание, вместо ожидаемого прироста мышечной массы возникает обратный эффект и могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому питание при силовых тренировках для женщин должно быть максимально сбалансированным и правильным, тогда получится добиться роста мышечной ткани...

Белковый коктейль для роста мышц

Эффективность белковых коктейлей для роста мышц

Спортивная фигура для многих является эталоном, к которому стремятся, используя любые средства. И если сбалансированное питание, тренировки для новичков в зале знакомы, то разобраться в ассортименте специальных добавок не так просто. Один из самых простых и доступных вариантов – белковый коктейль для роста мышц. Его можно купить в готовом виде (из протеинового...

Что есть сразу после тренировки

Что есть сразу после тренировки?

Питание нужно подбирать исходя из целей занятий спортом. И к пище, которую вы принимаете сразу после тренировки, это относится в полной мере. Время после окончания занятия — один из самых важных периодов, в течение которого необходимо соблюдать правильный рацион. Питание после тренировок для похудения В случае, если целью занятий спортом является похудение,...

Что лучше пить после тренировки

Что лучше пить после тренировки

В восстановлении организма после тренировки огромную роль играют ресинтез гликогена и регидрация. При недостаточном количестве поступления углеводов и высокой потери жидкости снижается работоспособность и способность организма к восстановлению после физических нагрузок. Для максимального усвоения организмом полезных веществ, содержащихся в напитке, рекомендуется употреблять питье, в компонентный состав которого входят электролиты (хлорид, натрий, калий),...