Proka4aem.ru

разведение протеина 0

Как правильно разводить протеин

Как разводить протеин, чтобы он максимально усвоился? Необходимо точно соблюсти пропорции «порошок/жидкость», и не использовать жидкости, которые не указал в качестве допустимых производитель. Например, некоторые протеиновые смеси прекрасно разводятся и в воде, и в молоке, и в соке, а некоторые требуют разведения только в подогретом обезжиренном молоке или только в мягкой теплой...

спортпит 0

Спортивное питание для сжигания жира

Спортивное питание для сжигания жира имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания. Особенности питания для сжигания жира Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира....

Гейнер 0

Побочные эффекты гейнера

Гейнер побочные эффекты дает, как и любой новый для тела высококалорийный пищевой продукт, в трех случаях: 1. Телу не дали адаптироваться к новой пище. 2. Нарушаются дозировки и график приема. 3. Состав не подходит спортсмену. Начиная прием спортпита, необходимо помнить, что для организма это непривычная пища, которую тело уже не умеет переваривать...

можно ли есть после тренировки 0

Можно ли есть после тренировки?

Первостепенной задачей при занятии спортом является организация рациона. Питание должно быть сбалансированным, содержать необходимый для организма комплекс питательных веществ, витаминов и минералов. На эти показатели влияет два фактора: Соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ) Суточная энергетическая ценность меню, которую следует подбирать исходя из своих потребностей – похудеть, подкачаться или же поддерживать тело в...

польза и вред планки 0

Упражнение планка: польза и вред

Планка – статичное упражнение, помогающее проработать все группы мышц, придать телу красивый рельеф и сжечь лишний жир. Как и любой тренинг, планка имеет свои плюсы и минусы, о которых подробнее будет рассказано ниже. На первый взгляд может показаться, что ничего сложного в процессе выполнения планки нет. Но это иллюзия. Удержать статичное положение...

упражнение планка 0

Упражнение планка на 30 дней

Упражнение планка – один из важных компонентов полноценного тренинга. Оно помогает подтянуть мышцы всего тела, сделать их рельефными. Кроме этого, планка, будучи вариантом статичной нагрузки, запускает механизм активного жиросжигания, улучшает осанку, развивает координацию и выносливость. Планку включают в свою тренировочную программу как профессиональные спортсмены, так и новички. Последние, в частности, интересуются тем,...

Французский жим 0

Французский жим – вариации и техника выполнения

Французский жим – популярное упражнение, которое включают в свои тренировки «верха» многие спортсмены. Этот тренинг задействует длинную, латеральную и медиальную головку трицепса (целевая группа мышц), подключает к работе плечи, предплечья, грудь. Упражнение может выполняться с разными видами отягощения (гантелями, штангой), атлеты выжимают вес из положения сидя, лежа или стоя. Особенности тренинга Французский...

Разгибание рук на блоке 0

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук на блоке – одно из изолирующих упражнений, с помощью которого можно качественно «нагрузить» все 3 пучка трицепса (особенно латеральный). Жим к низу на блоке выполняется в специальном тренажере (том, с помощью которого осуществляется и тяга к груди), вспомогательное оборудование – набор рукояток. Особенности тренинга Преимущества упражнения: помогает развивать силу трицепса;...

Скручивания на пресс 0

Скручивания на пресс – делаем правильно

Ни одна комплексная тренировка, целью которой является качественная проработка мышц живота, не обходится без скручиваний для пресса. Эти, на первый взгляд, несложные упражнения на самом деле очень эффективны – помогают накачать целевые группы мышц, обзавестись такими вожделенными «кубиками» (то есть, создать рельеф) и, конечно же, избавиться от излишнего жира в проблемных областях....