Proka4aem.ru

Продукты для быстрого набора веса

Продукты для быстрого набора веса

Каждый, кто целенаправленно хочет набрать вес, заранее продумывает список продуктов, которые ускорят этот процесс. И здесь очень важно не ошибиться, чтобы вместе с массой тела к вам не пришли различные сиюминутные проблемы с организмом и отдаленные последствия в виде заболеваний. Информация, представленная ниже, поможет вам разобраться в нюансах выбора необходимых для набора...

Бодифлекс для ягодиц и бёдер

Бодифлекс для ягодиц и бёдер

Бодифлекс – эффективный комплекс дыхательных упражнений, который помогает в кратчайшие временные сроки похудеть и подтянуть мышцы всего тела. В основе тренировки – диафрагмальное дыхание и статичные позы, которые задействуют те или иные мышечные группы. Бодифлекс для бедер и ягодиц помогает подтянуть мышцы ног (квадрицепс, аддуктор, икры и т.д.), проработать большие, средние и нижние...

Упражнение ножницы для пресса

Упражнение ножницы для пресса

Упражнение ножницы для пресса должно стать полноценным элементом функционального тренинга каждого спортсмена. Оно помогает проработать  «низ живота» (одно из самых «проблемных» мест как мужчин, так и у женщин). Кроме этого, данное упражнение задействует подвздошно-поясничную мышцу, синергисты и стабилизаторы. «Ножницы» обладают следующими преимуществами: Развивают, укрепляют, подтягивают мышцы живота; «Делают» нижние кубики; Помогают «сушить»...

Можно ли набрать мышцы без спортпита

Можно ли набрать мышечную массу без спортивного питания?

Как набрать мышечную массу без спортивного питания? Этим вопросом задаются многие, особенно те, кто только начал свой путь к построению красивого тела. Ответ положительный: да, возможен. Однако такой способ имеет свои нюансы и требует жесткой самодисциплины. Какую роль в наборе мышечной массы играет спортивное питание? Чтобы понять, можно ли обойтись без добавок...

Упражнение книжка на пресс

Упражнение книжка на пресс

Упражнение книжка – один из самых эффективных способов «проработки» мышц живота. Оно помогает не только подтянуть пресс и сделать его рельефным, но и избавиться от ненавистных жировых отложений в проблемной области. Чтобы качественно накачать мышцы, необходимо строго следовать технике выполнения данного упражнения для пресса: Стартовое положение: лежа на спине, ноги выпрямлены. Руки...

Мифы о воде и сколько же ее нужно пить?

Мифы о воде и сколько же ее нужно пить?

Наши клетки не только сами наполнены водой, они еще и омываются ею (межклеточной жидкостью). В случае, когда уровень воды в организме падает, то возникает состояние, которое можно сравнить с не политым вовремя огородом. Проведенные опросы показали, что люди, чаще всего, пьют, когда возникает жажда.  При количественном подсчете оказалось, что при таком подходе...

Через сколько можно есть после тренировки

Через сколько можно есть после тренировки

И новичкам, и опытным спортсменам известно, что на тренировочные показатели влияет не только регулярность и интенсивность тренировок, но и характер питания. Особое значение следует придавать его режиму (то есть, частоте приемов пищи и их «распределению» в течение дня). В частности, крайне важным является вопрос: через сколько можно есть после тренировки? Ответ на...

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин

Питание на массу – явление двухкомпонентное. Рацион должен «поставлять» активно тренирующемуся мужскому организму необходимую энергию (ее источником являются углеводы), а также давать строительный материал для «построения» новых мышечных волокон (белковые продукты). По большому счету, процесс набора массы (иными словами – увеличения мышц в объеме) включает в себя три основных шага: Стимуляция мышц в...

Можно ли пить воду после тренировки

Можно ли пить воду после тренировки

Ответ на вопрос о том, можно ли пить воду после тренировки, очевиден: не только можно, но и нужно. Во время интенсивных физических нагрузок атлет потеет, соответственно, организм теряет много жидкости – это может привести к изменению терморегуляции и увеличению вязкости крови. Дефицит воды  в организме, в свою очередь, провоцирует ряд негативных последствий: Могут...

Бодифлекс для живота и боков

Бодифлекс для живота и боков

Бодифлекс – эффективная дыхательная гимнастика, которая помогает не только похудеть, но и подтянуть мышцы всего тела. Этот тренировочный комплекс подходит как людям, практикующим регулярные занятия спортом, так и тем, кто впервые столкнулся с необходимостью борьбы с лишними килограммами (к примеру, молодым мамам). Польза и рекомендации Чем же обуславливается высокая эффективность этой тренировочной...